第二十章3 白領職業病
咽痛
如今，由於辦公室內有害氣體（如甲醛、苯、氨、有機揮發物）的揮發，以及長期吃品種單一、營養不全的快餐，使舌頭失去了敏銳的味覺，白領一族常表現為咽痛、上火、口臭等症狀。
咽痛的特征及伴隨症狀：先有咽部幹燥、燒灼感，後出現疼痛，吞咽時更甚，口水增多。這些症狀可能伴有：打噴嚏、咳嗽、聲嘶、流鼻涕、輕度發熱和疲勞。檢查見咽部黏膜彌漫性充血，色鮮紅。
對策：
及時開窗通風，用加濕器或霧化器改善辦公環境。
勞逸結合，飲用足量的水。
如果你的咽痛反複發作，需每月更換牙刷，因為細菌可在刷毛上繁殖。而且，一旦你的咽痛恢複，就應把舊牙刷丟掉，以防再度自身感染。
為加快血液循環並加強在疼痛區域的排液，可用含桉樹油和薄荷油各2滴的洗液塗抹咽喉和胸部，用2茶匙含蔬菜油和杏仁油的油性溶劑亦可。
使用阿司匹林或其他鎮痛藥物以減輕疼痛。
吸食鋅劑，每4小時大約23毫克。鋅可以減輕咽痛和其他感冒症狀。
為有助於減輕疼痛，可灌一個熱水袋放在你的喉嚨上。
為減輕疼痛，可以試著吸入蒸汽。在水杯中放入熱水，用塊毛巾掛在你頭上以防止水汽外流，在水滾開時靠近水杯。通過你的口鼻深吸入水汽，持續5～10分鍾，每日重複幾次。
口腔潰瘍
口腔潰瘍已成為一種因生活形態導致的文明病，很多情況下它是由於心理因素引起的。上班一族的白領，飲食不科學，如常吃快餐，工作緊張，精神壓力大，總是處於應激狀態。當身體免疫係統異常時，潰瘍也容易出現。
此外，口腔潰瘍也被認為與內分泌有關，如女性月經前若緊張、煩躁，口腔潰瘍會有惡化情形，更年期婦女也有病例增多現象。
對策：
注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後即刻漱口的良好習慣，可用消毒過的發酵粉刷牙。用鹽開水、生理鹽水、藥物漱口液漱口，可減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發感染。
多吃流體食物，細嚼慢咽。
適量增加水果和蔬菜的攝入量，以便補充多種維生素和礦物質。
避免吃研磨後的食物，如麵包末、玉米或土豆片；停止吸煙、少喝酒；少吃酸性食物如柑橘、西紅柿或堅果；少吃過辣或過鹹的食物；避免吃堅硬、太燙的食物和口香糖。
養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。培養自我心理調節能力，因為情緒因素不但影響神經係統，而且可導致消化係統功能紊亂和營養障礙。保持心情舒暢、樂觀平和，不失為一種防治口腔潰瘍的自我保健方法。
小驗方：
蘋果療法：取1個蘋果（梨也可以）削成片放至容器內，加入冷水（沒過要煮的蘋果或梨）加熱至沸，待其稍涼後同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。
蜜汁含漱法：可用10％的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促進細胞再生。
可可療法：將可可粉和蜂蜜調成糊狀，頻頻含咽，每日數次可治口腔發炎及潰瘍。
薑水代茶漱口法：用熱薑水代茶漱口，每日2～3次，一般3天潰瘍麵即可收斂。
牙痛
牙痛是一種常見疾病。其表現為：牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、麵頰部腫脹等。牙痛大多由牙齦炎和牙周炎、齲齒(蛀牙)或折裂牙而導致牙髓(牙神經)感染所引起。中醫認為牙痛是由於外感風邪、胃火熾盛、腎虛火旺、蟲蝕牙齒等原因所致。