我喝了口水，提問道：“我的考試題是給男性朋友的：單從審美的角度考慮，如果有兩位女子讓你選擇一個成為自己的女朋友，然後相伴一生，其中一位是肥胖而健康的，一位是苗條而不健康的，請問您選擇哪位？”我請坐在前麵的一位三十多歲的男子來回答問題。他站起來毫不猶豫的說：“我選擇肥胖而健康的女子。”
我對他說：“我給您打多少分呢？30分您滿意嗎？”
他的驚奇和疑惑表示他不滿意。我說：“我沒有給你鴨蛋吃，是因為您意識到健康非常重要，但是您想一想，世界上健康又肥胖的人存在嗎？我上麵的重點就是說明：隻要是肥胖，就是有疾病。當然我的提問是在誘導你犯錯誤，因此對您說聲對不起！”
接著我又開始提問：“下麵是世界公認的十二大減肥食品：玉米、海帶、胡蘿卜、燕麥、冬瓜、香菇、洋蔥、韭菜、大蒜、蘋果、葡萄、瘦肉。請問為什麼這些食品能成為減肥食品？”
接下來的論爭更加激烈，不久有人首先站起來回答：“夏老師，這些食品之所以能減肥是因為它們的熱量低。”
隨著這個回答，會場上響起了熱烈的掌聲，我也跟著鼓起了掌。
我說：“這位朋友很有營養學的知識，但是我隻能給他80分。為什麼？因為這些食物熱量低，能減少脂肪的形成，這是對的，但還不是它們能減肥的主要原因。大家想到沒有，這些食品整體有4個特點，富含維生素、礦物質、纖維素、優質蛋白質，含脂、含糖較低。它們之所以有減肥的效果，主要的原因是它們含有豐富的功能營養素，能非常好的修複我們的身體受損的器官功能，從而提升我們的健康，實現減肥的目的。大家說我給80分，還有沒有意見？”
大家用熱烈的掌聲回答了我。
又有人提出了新的問題：“夏老師，使用您的‘一招十步’能獲得健康，從而實現減肥的目的，但有沒有優先使用的減肥方法呢？”
我說：“當然有。首先要考慮的是飲食。飲食要特別注意兩個方麵，第一是加大粗糧的食用比例；第二，減少晚餐食物的攝取量，最好是不吃晚餐，宵夜就更不用提了，隻要你早餐、中餐吃好了，晚餐不吃根本不會影響你的健康，請大家放心，而且不吃晚餐是一種提升健康的重要手段。”
“其次是運動。運動的時間每天要在4個小時以上。時間越長效果越好，但運動的強度不要太大。許多人之所以說運動效果不理想，是因為運動的時間太短，身體消耗的能量或排泄的垃圾不夠。現在許多人實施保健方法沒有達到預期的目的，最大的原因就是刺激量不夠，保健按摩也是這樣。運動要強調的一點是，運動應該選擇在室外空氣比較新鮮的地方，始終保持出汗狀態，而且運動前後要注意飲水，保證垃圾順利排出體外。”
“再次，是按摩。肥胖的人一般大腿、臀部和腹部贅肉比較多，每天堅持敲打大腿外側、內側、臀部，按揉腹部，可以收到良好的效果。腹部比較肥、肚皮比較硬的人如果能采用灌腸的方法，健康的恢複和減肥的速度會更快。”
“最後是睡好覺，睡眠充足，保持心情愉快，多讚美別人，特別是多鼓掌！”會場上馬上響起了長時間的熱烈的掌聲！