肥胖是一種病，是一種能量代謝異常的病。原因在於身體髒腑功能失常或下降，無力排泄身體的垃圾。最有效、最健康的減肥方法就是重獲身體健康。身體健康才能真正減肥。
在前不久的一次健康講座快要結束的時候，一部分女聽眾強烈要求我講一講如何減肥。
我思考了一下，就說：“誰回答我下麵的問題，答對了，我就來講講關於減肥的知識。我的問題是：我的身高是165cm，我在26歲的時候體重是58千克，在32歲的時候體重是70千克，在38歲的時候體重是90千克，在41歲的時候體重是70千克。誰能回答這是為什麼？”
會場一下子安靜了，幾分鍾以後又開始激烈的爭論。最後大家統一了答案：“夏老師，我們認為您能把肥減下來，是因為您越來越懂得了減肥的知識，掌握了減肥的秘訣。”
我笑著說：“看在大家的麵子上，我給你們打一個60分！”
大家把脖子伸得老長，等待我的解釋。
我說：“大家知道減肥知識的重要不容易啊，所以給了一個及格分數，但是大家有沒有想過，我二十多歲的時候是一點也不懂減肥知識的。可是那個時候我最苗條，隻有58千克。其實你是肥胖還是苗條，和你懂不懂減肥知識沒有必然聯係，但是，和你健不健康卻有必然聯係。你身體健康，那你的體重一定是正常的，如果你不健康，就有可能出現肥胖。”
一位女士打斷了我的話說：“肥胖一定是有病？夏老師，對嗎？”我說：“給這位女士打100分！”大家都笑了起來。
我接著說：“肥胖是一種病，是一種能量代謝異常的病。原因在於身體髒腑功能失常或下降，無力排泄身體的垃圾。有些人肥胖，還沒有感覺到有病，是因為五髒六腑的功能下降有一個從內到外的過程，身體功能下降是逐步地、漸進地、暗暗地進行。我們可以得出結論，身體體質差了，你才會肥胖，肥胖到一定的程度，你就一定會生重病。我本人的身體經曆了一個從消瘦到肥胖再到正常的過程，實際上也是身體從健康到不健康再到逐步健康的過程。”
又有人問：“夏老師，現在有許多減肥方法，您怎麼看這些方法呢？”
我說：“這正是我要講的。如果你已經肥胖了，需要減肥，這個時候正確的知識和理念才是重要的。現在社會上的減肥方法一般有三類：一類是手術，有兩種形式。第一種是脂肪抽吸術，因為切口小，對身體創傷較小；第二種是開放式的手術，切除過度鬆弛和堆積的皮膚、脂肪，有時還需同時糾正相關肌肉或腱膜的變形。手術減肥有一定的效果，但是對身體是一種傷害，而且因為沒有從根本上解決肥胖的生理原因，是會反彈的。”
“減肥的第二類方法是藥物，藥物減肥是要堅決杜絕的，因為任何藥物減肥都是以犧牲健康為代價的。有的藥物采用瀉的方法，傷害的是人的腸胃係統；有的藥物使用激素的方法人為地控製人的神經，比如讓人厭食，或者加快心髒的跳動增加代謝的速度，或者損害肝髒功能降低脂肪合成等等。這些都是不可取的，也是國家明令禁止的。”
“減肥的第三類方法是采用保健的形式，比如吃保健食品、加強運動、保健按摩、加大喝水量等等。這是減肥的正確理念和方法。問題是這些方法在實施的時候都是單一的、局部的，有時效果還不明顯。對於急功近利的許多人來說，很難堅持。減肥其實和治療一種嚴重的慢性病一樣，過程相當艱難。本人提倡的‘一招十步’，不但是療養慢性病的有效方法，也是減肥的有效方法。因為健康了，就減肥了。我現在再來給大家提一個問題，看看剛才你們到底聽懂了多少。”