3.調節情緒
當下棋時，由於一心撲在棋局上，凝神專注，可使人忘記生活中的煩惱。下棋時棋外俱忘，棋我合一，既能轉移意念，振奮精神，又能排除雜念，放鬆身心。在各個層次的比賽中，獲勝時會有成就感、滿足感、幸福感，愉快的情緒油然而生；失敗時也會感到自己棋藝的不足，於是告誡自己應向更高的棋藝水平努力。如此良性循環，情緒可在勝負中得到調節，胸襟可在勝負中得到開闊。
4.修身養性
下棋需要平心靜氣，成竹在胸，謀定而動，在談笑之間運籌帷幄，決出勝負，有益於老年養生。下棋時凝神、注目，時而沉思、言笑，表情多姿，趣味橫生。尤其是緊張地用腦可引起中樞神經係統、呼吸係統和內分泌係統的反應，使心髒活動發生變化，進而促進周身血液循環，以強心健體。
5.結交朋友
老年人可以通過下棋結交朋友，增進友誼。促進朋友交往，減少寂寞感，提高生活樂趣，使人心情愉快，精神有所寄托，從而有益身心健康。
不過在此提醒一句，老年人在下棋時也要注意盡量利用閑暇休息時間，不要飯後立即對弈，不要睡前對弈不止，更不要挑燈夜戰。飯後立即下棋，會使大腦緊張，胃腸消化道的供血直接受到影響，導致消化功能下降；睡前對弈會使大腦皮層過度興奮，會直接影響睡眠質量。
另外，下棋時不要打持久戰、疲勞戰，因為久坐不起會使下肢的靜脈血液回流不暢，產生麻木、疼痛，甚至腫脹。更為重要的是，下棋要心平氣和，不要過分計較輸贏，避免情緒過分緊張、激動。對老年人來說，過分緊張、激動，易導致發生腦中風、血壓高、心絞痛，不僅有損健康，甚至還會危及生命。
音樂怡情養身心
音樂對於陶冶性情、促進身心健康都有著不可言喻的作用，然而，隨著工作、生活節奏的加快，人們卻往往疏遠了音樂這位好朋友。
優美的音樂旋律能使人忘掉煩惱、情誌舒暢。科學研究發現，人體是由許多有規律的振動係統構成的，人的腦電波運動、心髒搏動、肺髒舒縮、胃腸蠕動以及自律神經活動，都具有一定的節奏。當一定頻率的音樂節奏與人體內部各器官的振動節奏相一致時，就能使身體發生共振，產生心理快感。所以，飯後聽音樂，是一種簡單易行的養生方法，對老年人大有裨益。
1.古籍《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾髒聞樂則磨”的說法。聽柔和輕鬆的音樂，可以配合進食；而飯後欣賞音樂，可以使元氣歸宗，樂以忘憂，健脾消食。
2.從現代醫學角度來看，美妙的音樂使人體產生和諧的共振，通過中樞神經係統，促進血液循環，增強心腦肝腎功能，增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。
3.飯後養生聽音樂，要考慮到人們的個性心理特點與音樂愛好程度等，因為這些因素對療效有一定的影響。隻有根據人們的愛好，精心選擇適當的音樂，才能收到較好的效果。
4.聽音樂能陶冶性情、健身治病，已日益為醫學界重視和應用。不同的樂曲對不同的心境有很大的調節作用。
心理醫學專家據此發明了一種非藥物治療方法，對音樂療法有興趣者，不妨試一試專家提供的幾帖音樂處方。
（1）舒心：《江南好》《春風得意》《啊，莫愁》《藍色的多瑙河》《意大利協奏曲》。
（2）鎮靜：《塞上曲》《春江花月夜》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃紅》《姑蘇行》等。
（3）催眠：《二泉映月》《平湖秋月》《良宵》《燭影搖紅》《軍港之夜》《出水蓮》《春思》《綠島小夜曲》《仲夏夜之夢》《催眠曲》（莫紮特）。