7.途中若出現氣喘、缺氧時，不可勉強登山，應在原地停歇，並做至少12次深呼吸，直至呼吸恢複均勻後，再慢速前進。
8.登山回來後，要及時擦幹汗水，切忌在風口處久留。
應該提醒的是，冠心病人不宜爬山，因為爬山體力消耗較大，容易加快血液循環，加重心髒負擔，很容易誘發心絞痛、心肌梗死等疾病。除去冠心病人以外，體質衰弱、貧血、癲癇病、眩暈症、內髒下垂、高血壓病、肺氣腫病等的患者，一般也不宜做爬山運動。
老年人旅遊，遊哉悠哉
旅遊這項休閑活動非常有益於身心是不爭的事實。已經退休的老年人經常外出旅遊，不僅可以開闊心胸、增長知識、鍛煉身體，還能給單調的退休生活增添一抹色彩。但老年人的身體畢竟不如年輕人，旅遊中容易發生問題，需要特別注意。
1.春秋出遊
對年輕人來說，一年四季都是旅遊的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。尤其是對患心血管及呼吸係統疾病的老年人來說，寒冷的天氣不宜出遊，炎熱的夏季對老年人也是不適宜的。容易引起中暑。老年人最佳的出遊時期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開時和桂花飄香時節是老年人旅遊最好時光。
2.結伴同行
有的老年人不服老，選擇獨自出遊，此精神固然可嘉，卻不可取。因為老年人的體力已隨年齡增大而日漸衰退，在旅遊途中難免會發生意外。因此，老年人出遊應與一位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個照應。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。
3.量力而行
遊山玩水、觀景賞物，要量力而行，不可逞強好勝。即使觀賞景色時必須爬山路，步子也要保持平穩、緩慢。在人多路陡的地方，更要小心謹慎，防止與人碰撞，發生危險。和青年人在一起旅遊時，更不能受他們的影響，爬山涉險。
4.小心謹慎
上車登船時應盡可能提前，免得為趕時間而心慌意亂，發生意外。上車後要扶好把手，以免車輛顛簸跌倒。乘車登山時，目光要向窗外遠處看，不要注視山路懸崖峭壁的一側。心髒不太好的老年人，更要切記，以免引起身體難受，頭暈目眩。
5.起居有度
旅遊期間要注意飲食和休息。初到一地可選擇品嚐當地名菜名點，但要吃得適量，注意衛生。如果飯後還有旅遊活動，則不宜飲酒。同時，還應注意早睡早起，養成良好的習慣，避免旅途疲勞。
此外，旅遊途中還應妥善保管好錢物，注意飲食衛生等。總而言之，希望老年人們在旅遊時不僅能飽覽大好風景，而且還能獲得身心的享受。
老年人旅遊莫忘保健
旅遊，不僅是年輕人的專利，也是老年人所喜愛的活動項目。誰不熱愛如畫的風景，清新的大自然？何況人到晚年，心境悠然，更鍾情於返樸歸真。此外，旅遊也是一項很好的健身運動，涉足於山間小徑，融化於翠綠之中，既賞心悅目，又能活動筋骨、延年益壽。但是老年人外出旅遊要因人而異，不能過度勞累，否則適得其反。那麼，老年人旅遊應該注意什麼？
1.攜帶常用藥物
除攜帶平時服用的藥物如降壓藥、擴血管藥及催眠藥等藥品外，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。
2.防止受涼感冒
春秋旅遊旺季，氣候多變，故應做到春遊不減衣，還要帶上雨具，以防變幻莫測的天氣，避免身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
3.飲食要講衛生
旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具。
4.避免過度疲勞
乘火車人多擁擠，車廂內空氣汙濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程宜鬆不宜緊，活動量不宜過大。遊覽時，行步宜緩，循序漸進。攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心髒負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病複發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
5.住處舒適安靜
為保證每天6～8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2～4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
6.注意旅遊安全
外出旅遊最好相約幾個誌趣相投的朋友結伴而行，或是參加旅遊公司組織的旅遊團活動，以便在途中相互照應。不要逞強好勝、爬山涉險，最好是在風景秀麗的平坦之處遊玩。上山時，還要留有下山的餘力，以防下山時體力不支，發生意外。
7.預防“旅遊病”