現代醫學研究證明：各種專心致誌，凝神定氣的運動，能使神經係統的興奮和抑製取得平衡，肌肉關節都得到鍛煉，心律平穩均勻、呼吸平順、內髒器官的功能也可得以調整，使新陳代謝旺盛，抵抗力增強，能有效抵抗疾病，從而延緩衰老。書畫活動就是一種能夠收到此類效果的活動。
在現實生活中，畫家、書法家大多長壽，這是一個不容置疑的事實。曆代書畫家高壽者不可勝數，唐代柳公權88歲；明代文征明90歲；現代書畫家齊白石97歲；當代書法家上海的蘇局仙、北京的孫墨佛他們都壽逾百歲。當蘇局仙先生102歲的時候，人們向他請教養生之道，他說：“唯書畫而已。”
從生理方麵看，書寫前要求身體的姿勢做到頭正、挺胸、直背、肩鬆、足落平地，達到血液流貫全身，產生一種激人向上的內驅力。在落筆時要做到腕平、掌虛、指實，通過臂力、腕力和指力的運作，使得氣血暢通，落筆剛勁有力，氣奪天工。因此，書法的運筆過程就是人的精神、動作和呼吸的相互協調及配合的過程，能夠對全身的神經係統、內髒器官起到調適作用，使其達到平衡的最佳狀態，從而能夠起到調節情感、解除煩惱、淡化抑鬱的作用，對身心健康多有裨益。
從心理學方麵看，我國書法十分講究意念，運筆之前，要求凝神靜氣，萬慮皆息，曠懷暢情。這就使得書畫者心神安寧，大腦中樞神經得到愉快的信息儲存，心靈得到淨化。正如何喬番在《心術篇》裏所說的那樣：“書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中鬱也，故書家每得以無疾而壽。”
從某種意義上來說，練習書畫的過程是一種特殊的體育鍛煉活動。特別是書法家、畫家在創作時，總是收視反聽、決慮凝神；懸腕運筆、舒筋活絡；潑墨點彩、意氣風發；或站或坐，伸肌縮肌張力飽滿，運動神經調節精確，就像打太極拳一樣，柔軟舒展而有節律的腰臂腕指的運動；亦如練氣功有所共通，有時練得輕汗微沁血脈通暢，代謝活躍，且方法不同而效果相似。
老年朋友怎樣學書法
練字是一種美的享受，能調節人的精神麵貌，消除憂愁，治療抑鬱，抒發自己的思想感情，陶冶情操。那麼，老年朋友應怎樣練習書法呢？
1.臨摹字帖
臨帖與摹帖是有區別的。摹帖，用透明的紙蒙在字帖上，按照紙上顯出的字跡來寫；臨帖則是看著字帖寫。初學者可從摹帖開始。
2.字帖的選擇
字帖有很多種，皆出自名家，各有所長，可先選擇一種自己喜歡的字帖進行臨摹，練習一個時期後再換另一種。初學書法，最好從楷書練起，稍有基礎後再練其他字體，如行、草、隸、篆等。
3.要有正確的姿勢
姿勢正確，字跡才能端正、有力。其基本要求是：身挺，頭正，臂開，足穩，筆直，掌空，指實，腕懸。全身各部位要感到輕鬆、自然、得力。
4.運腕與用筆
運腕要靈活、有力，將筆鋒控製在點畫中間。用筆是指用不同的技法寫出各種類型的基本筆畫。筆落在紙上要實，不能一帶而過。下筆時要“逆入”，即欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上。
5.在臨摹的基礎上進一步講究結體與布局
老年人學書法，貴在堅持，持之以恒，定能收到良好效果。
老年人經常練練書畫既可以愉悅身心又可以強身健體，無論是對體質還是精神都有很多益處，但是練習書畫的過程中也要注意一些事項。
（1）身體疲勞、困倦或病後不宜練習書畫。因為這個時候身體比較虛弱，體力和精神都處在低穀。正常的生活習慣尚且不一定能維持，如果再強打精神練習書畫就起不到健身的作用了，而且因為本來就已氣虛，如果再耗氣傷身，反而會加重身體負擔。
（2）情緒不好時不宜馬上寫字作畫。氣機不暢，心情不靜，很難寫出好字，繪出好畫，也容易傷到身體。
（3）飯後不宜立刻寫字作畫。飯後一般較飽，伏案寫字作畫會使食物壅滯於胃腸中，不利於食物的消化吸收。
（4）不宜操之過急。太急躁不僅不能出成績，反而會傷身。寫字作畫不是一朝一夕的事，要持之以恒，貴在堅持。
使用書法用紙時的注意事項
在書法用紙的使用上老年人還要注意事項以下幾點：
1.書寫時紙必須平放，才易於書寫；若紙皺，便不易書寫了。惟有人寫古篆隸時，故意將紙揉皺，以求斑駁之致與古意。
2.紙上汙穢，會影響觀瞻、運筆與墨色，灰塵也會影響運筆，若與墨汁相雜，墨既不堅，亦乏光彩。因此，要保持用紙的整潔。這雖然隻是小事，但也是很重要的。
3.書法書法，寫字最重法度，故“書”“法”並稱，尤重間架與章法，布置章法有縱行橫列之分，立定間架則有九宮、田字、米字諸式。線條亦有明暗之別，凡篆隸行草楷諸體都是如此，尤其是楷書更是重要；據說唐人重“法”，絲毫不苟，看留下來的名家諸法，其法度之嚴謹，空前絕後，故有九宮創於唐人之說。