盡量使用潤膚膏，減少皮膚的幹燥和蛻皮。
在烈日下要做好個人防護。
五味補調小偏方
取適量醋，將幾張紙巾用醋泡濕後敷在曬傷部位，待紙巾幹了以後，將其拿開，反複操作即可減輕症狀。
減肥
減肥幾乎是每個女性每天都掛在嘴邊的話題，減肥的方法多種多樣，有的人選擇節食減肥，有的人選擇運動減肥，其實無論用哪種減肥方法都一定要健康減肥。
問題解析
減肥是以減輕體重、減少人體內過多的脂肪為目的的一種行為方式。但是，如今減肥已經不是肥胖者的專利，很多原本已經很瘦的女性為了保持苗條體型，依然再堅持減肥。其實，健康的身體，才是最重要的。
症狀表現
采用各種方法減少脂肪堆積，包括運動、改善飲食、節食、吃減肥藥、吸脂、手術、中醫經絡減肥等，其中不乏不健康的減肥方式。
誘因
造成肥胖的原因很多，先天性肥胖、飲食過量引起的肥胖、胰島素分泌異常引起的肥胖、甲狀腺功能減退引起的肥胖、精神心理因素導致的肥胖等，肥胖者在年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方麵存在的諸多差異，所以減肥者要根據自身情況，選擇正確的減肥方式，健康減肥。
食養原則
科學安排一日三餐，堅持吃早餐。
少食多餐，少吃油膩性食物
可適量吃一些辛辣食品，提升機體新陳代謝功能。
低鹽飲食，遠離寒冷食物。
起居調養
睡前3小時內不吃東西。
保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。
適量運動。
保證良好的睡眠。
保持良好精神狀態，放鬆心情。
不要盲目亂吃減肥藥或保健品。
五味補調小偏方
檸檬半個，將檸檬切片泡水喝，有助於清腸減肥。
五味美食調養方
苦瓜紅豆湯
材料苦瓜200克，紅豆100克，薑2片。
調料鹽、雞精各適量。
做法
1.將苦瓜去籽，洗淨，切塊；紅豆洗淨。
2.將鍋置火上，加入清水，然後再放入苦瓜、紅豆，大火煮沸後改中火煲約1小時，放入鹽、雞精調味。
美食功效紅豆能利水消腫，補血，降血脂，減肥；苦瓜能降脂減肥。
冬瓜湯
材料冬瓜300克。
調料鹽2小匙，味精、白糖各適量。
做法
1.冬瓜洗淨，去皮、去籽，切成小丁，放入鍋中，加水，大火煮沸後，用小火繼續煮熟爛。
2.最後加入調料調味即可。
美食功效冬瓜含有膳食纖維、維生素和胡蘿卜素，且不含脂肪，是減肥佳品。
荷葉瘦肉湯
材料鮮荷葉1張，鮮蓮藕200克，瘦肉300克，薑片適量。
調料鹽適量，味精少許。
做法
1.瘦肉洗淨，切塊；荷葉洗淨，切塊；鮮蓮藕洗淨，切塊。
2.鍋內燒水，放入切好的瘦肉，煮沸後，去血水，撈出洗淨。
3.將荷葉、鮮蓮藕、薑片、瘦肉一起放入鍋內，加入清水，小火煲1小時，放入調料調味即可。
美食功效荷葉具有利水消腫的作用，和瘦肉搭配，既可瘦身，也可強健身體。
灰指甲
俗話說：“手是人的第二張臉”，手的美觀直接影響一個人的氣質。而手的美感，很大部分與指甲有關，手部長個灰指甲的確有礙美觀，甚至會影響到人的自信心。
問題解析
灰指甲，又稱甲癬，是由皮膚癬菌、酵母菌及非皮癬菌等真菌引起的甲床感染，是一種發生於指（趾）甲及甲下的真菌性皮膚病。真菌感染可導致指甲結構改變、顏色改變，並且相互傳染。
症狀表現
灰指甲包括甲下型甲癬、真菌性白甲和白色念珠菌引起的甲癬。
甲下型甲癬：常從指甲兩側或末端開始，伴有輕度甲溝炎。甲麵有凹點或溝紋，甲板被感染後會出現裂紋，呈棕色或黑色，指甲變脆、增厚、汙濁肥厚。
真菌性白甲：一個或多個小的混濁區，外形不規則，甲麵變軟、下陷，甲床皺襞皮膚處有脫屑。
白色念珠菌引起的甲癬：起於兩側甲皺襞，皮膚紅腫、積膿、壓痛，甲色變暗、高起並與甲床分離。
誘因
灰指甲大多是由真菌感染引起的。除此之外與灰指甲患者接觸也是感染灰指甲的重要原因。此外，長期在高溫、高濕的環境中工作、生活等因素也可能誘發灰指甲。
食養原則
宜多食含蛋白質高的食物，如蛋清、豆製品等。
宜多食蔬菜水果。
宜補充維生素A、維生素C、鐵、膠原蛋白、鈣、氨基酸等營養素。
起居調養
不要長期在高溫、高濕的環境中工作、生活。
不要在公共泳池、浴室、健身房等場所赤足行走。
保持指甲幹爽。
五味補調小偏方
蒜1頭，醋適量。將蒜搗爛與醋混合，浸泡2小時，將指甲浸泡在醋液中，每日3次，每次10分鍾。