做法
1.腐竹用清水泡約2小時，然後再入沸水中汆燙一下，撈出瀝幹水分，切斜塊，放入碗中。
2.黃瓜洗淨切細絲；綠豆芽洗淨，入沸水汆燙，撈出過涼水，瀝幹。
3.把黃瓜絲、綠豆芽放在腐竹塊上，加入調料拌勻即可。
美食功效這是一道爽口的菜肴，適合出現水腫的孕媽媽食用。
素燒冬瓜
材料冬瓜250克，香菜適量。
調料食用油、鹽適量。
做法
1.將冬瓜削去皮，洗淨，切成長條狀。
2.油鍋燒熱，下冬瓜快炒至稍軟，加鹽後，蓋上鍋蓋，燒熟後加入香菜即可起鍋。
美食功效冬瓜具有利尿消腫的作用，因此此菜肴可改善妊娠水腫的情況。
蒜泥茄子
材料茄子300克，蒜1頭。
調料香油、味精、鹽各適量。
做法
1.茄子去蒂、削皮，洗淨切大片，入蒸鍋中蒸熟爛，取出晾涼。
2.蒜去皮，搗成蒜泥，放碗內，加入香油、味精、鹽，拌成調味汁。
3.將味汁澆在茄子上，拌勻食用。
美食功效此道菜肴適合孕婦食用，可改善妊娠水腫等情況。
產後缺乳
孕婦生完寶寶後，就要麵臨哺乳的問題，如果產後缺乳，既不利於新媽媽的身體恢複，也不能及時讓新生兒吃到初乳乳汁，不利於寶寶的生長發育。那麼如何讓新媽媽擺脫產後缺乳的情況呢，一些食療方是可以改善問題的。
問題解析
產後缺乳指的是在分娩後，產婦乳汁很少甚至無乳汁的產後病，多發生於產後半月內，尤其是產後2～3天，也可發生在整個哺乳期。
症狀表現
產後完全沒有乳汁；產後排出的乳汁量少，不夠喂養嬰兒；開始哺乳時可正常哺乳，之後乳汁不足。
誘因
產後缺乳原因不同，缺乳程度和情況也不盡相同。乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營養狀況、休息和勞累都有關係。乳母乳腺發育不良或乳腺導管阻塞也是造成缺乳的原因。乳汁可以自動調節分泌量，所以過早給寶寶添加配方奶粉或其他食品、或喂食時間過短，都會導致乳汁減少。
食養原則
少食多餐。
葷素搭配，均衡膳食，攝取多種營養物質。
食物以燉煮為主可增加乳汁分泌。
多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等。
適度補充水分，多喝湯水、豆漿等。
起居調養
產後母嬰同室，盡早哺乳。
增加哺乳次數，嬰兒對乳頭的吸吮可通過神經反射刺激腦垂體分泌大量的泌乳素，使乳汁分泌增加。
養成良好的哺乳習慣，按需哺乳、勤哺乳。一側乳房吸空後再吸另一側。若未吸空，則擠出剩餘乳汁。
按摩刺激催乳。
五味補調小偏方
通草5克，漏蘆15克，蔥白適量。水煎15分鍾，取汁。再將大米100克煮粥，加少許油、鹽調味即成。
五味美食調養方
黑芝麻粥
材料黑芝麻25克，大米適量。
調料白糖適量。
做法
1.將黑芝麻洗淨，搗碎放入碗中，備用。
2.將大米淘淨，放入鍋中，加適量水，煮粥。快熟時加入芝麻末繼續煮，至粥爛後調入白糖即可佐餐食用。
美食功效適用於產後乳汁不足。
花生豬蹄湯
材料豬蹄2個，花生100克，蔥段、薑片各適量。
調料鹽少許，料酒適量。
做法
1.豬蹄洗淨，斬大塊，入沸水鍋中汆燙片刻，去浮沫和血水，撈出瀝幹。
2.將花生洗淨，備用。
3.將砂鍋放在火上，加水燒開，放入豬蹄塊、花生、蔥段、薑片、料酒調勻後蓋蓋，大火燒開後轉小火繼續煮2～3小時，熟後撒少許鹽調味即可。
美食功效此方是下乳的絕佳美食。
鯽魚湯
材料活鯽魚1條，木瓜1個。
調料味精、鹽少許，豬骨湯3碗，食用油適量。
做法
1.將鯽魚處理幹淨，然後放入熱油鍋中煎至兩麵微黃，撈出瀝油；木瓜洗淨、去皮，切塊。
2.鍋置火上，加入豬骨湯，先放入鯽魚、木瓜塊大火燒開。
3.再轉小火慢慢煲熟，出香味後，加鹽、味精調味，出鍋裝碗。
美食功效此湯適用於產後缺乳或乳汁不足等情況。
產後腹痛
很多新媽媽在坐月子的時候都會有腹痛的困擾，那麼產後腹痛該如何通過飲食調理呢？
問題解析
產後腹痛指的是產婦分娩後子宮收縮引起的收縮通，又稱兒枕痛。產後腹痛包括腹痛和小腹痛，以小腹部疼痛最為常見。
症狀表現
下腹部疼痛，小腹部可摸到硬塊，有明顯壓痛，胸腹脹滿，頭昏目眩，體倦畏冷，甚至心悸、氣短、大便秘結，若有發熱、腹瀉等其他症狀，則需就醫。
誘因
女性下腹部的盆腔內器官較多，很容易引起產後腹痛。產後腹痛是由子宮收縮造成的，子宮收縮時，血管缺血，組織缺氧，神經受到壓迫，產婦就會感到腹痛。尤其體質虛弱者分娩時失血過多、氣血虛弱、血液流通不暢均可導致產後腹痛。