因為運動對防治骨質疏鬆和糖尿病都有好處。進行適當的戶外活動，增加日光照射，促進皮膚維生素D的合成和鈣的吸收，能減輕體重，改善心血管功能，降低胰島素抵抗及血脂水平。但是，鍛煉時要避免激烈運動，選擇散步、慢跑、太極拳等緩和的運動，避免碰撞或震動大的運動，減少環境因素引起跌倒和外力衝擊的發生。此外，還要注意合理安排運動量，循序漸進，注意動作協調，防止跌倒。
（二）骨質疏鬆骨折的防治
骨質疏鬆患者預防骨折應從日常生活做起嗎
老年人跌倒常常發生在日常生活中，如室內、室外活動以及乘車等，預防跌倒是避免骨折的有效途徑。那麼，如何來預防呢？一般來說，要注意以下幾個方麵。
1.站姿保持身體與地麵垂直，挺腰收腹，不要低頭或者胸部向前傾。
2.坐姿挺腰收頸，雙腳要觸地，盡量坐有靠背的椅子，避免坐過於鬆軟的沙發。
3.睡姿睡時腰背要伸直，不要睡過軟的床，可以采用在板床上加硬褥的方法。
4.起床不要猛力起床，起床要牢記以下步驟——首先轉側臥，然後手撐著床起身，這樣不僅能避免骨折發生，還能減輕腰背的負擔。
還可以通過適當的運動來強化骨骼，減少骨折的發生。“太極拳”就是不錯的選擇。科學家發現太極拳有助於加強老年人雙腿的穩定能力，降低因為跌倒而受傷的可能性。
女性多走路髖骨少骨折嗎
髖骨骨折是骨質疏鬆最為嚴重的結果。
最新研究發現，每天走路1小時或每周慢跑3小時可以起到與激素治療相同的預防髖骨骨折的作用。步行和慢跑等承重運動能夠延緩骨質疏鬆。
哈佛大學公共衛生學院的一個研究小組最近對6.1萬多名40～77歲的婦女進行了調查。調查顯示，經常步行、慢跑或做等量運動的婦女在以後12年中患髖骨骨折的可能性要小得多。因此步行是最普通的鍛煉方式，也是降低骨折風險的最合適的活動。不管纖瘦或肥胖的女性都可以通過增加活動量來預防骨折。
骨質疏鬆骨折有哪些治療原則
慎重選擇治療方法，以能降低並發症和早下床為主要目標：根據病情選用外科複位固定、置換等手術，或保守治療等。在康複過程中，在病情允許情況下進行功能訓練，避免長期臥床導致骨量進一步丟失。
1.椎體骨折急性期一般臥床休息，疼痛減輕可逐漸坐起，在治療醫生指導下，應用背部支具。康複後避免身體屈曲運動，糾正日常生活活動因不正確姿勢，對韌帶產生的不適當牽拉力而產生疼痛。不宜長時間和不必要地使用支具，以免發生背部肌肉失用萎縮，這更加速骨丟失。
2.髖部骨折多數需要手術治療，術後鼓勵早期活動，髖部骨折基本愈合後，按康複運動方案進行耐力、肌力和關節活動度練習。
3.腕部骨折是絕經後婦女常見的骨折，稱為柯萊斯骨折（Colles fracture），往往在跌倒手掌著地時發生。局部固定期間，保持上肢未固定部位如手指、肘和肩的活動；去除局部固定後，繼續做手、腕、肘、肩部的運動，在他人協助下盡量完成日常生活活動，如穿衣、脫衣、梳頭和刷牙等。