做法
1、獼猴桃洗淨，去皮，切小塊；菠蘿肉切小塊；紅櫻桃洗淨。
2、取盤，放入獼猴桃塊、菠蘿塊和紅櫻桃，淋入橙汁攪拌均勻即可。
黑芝麻燕麥枸杞粥
材料：黑芝麻糊粉25克，燕麥片50克，枸杞子10克。
調料：白糖10克。
做法
1、將黑芝麻糊粉放入碗中，加入適量的開水調勻成芝麻糊。
2、芝麻糊中加入燕麥片，加適量清水熬煮，最後加入枸杞子、白糖調勻即可。
美容養顏
必需營養素
維生素C、維生素E、鐵、胡蘿卜素。
飲食對策
常吃柑橘、櫻桃等水果以及菜花、番茄等蔬菜，多補充水分，少吃或不吃油炸食品，少喝咖啡、酒精等。
美容養顏小偏方
五仁茶
取花生仁、核桃仁、鬆子仁、栗子仁、薏苡仁（均為熟品）各適量，然後用粉碎機磨成粉，用開水衝泡，代茶飲用。
美容養顏食物推薦
番茄：防衰抗皺
推薦理由：番茄富含番茄紅素、維生素E、維生素C，可降低皮膚曬傷的危險度，從而能有效延緩細胞衰老，保持皮膚彈性，使皮膚白皙細致。
薏米：排毒補水
推薦理由：薏米富含水溶性膳食纖維，可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，有助於排毒，從而起到美容的功效。
櫻桃：讓皮膚更細膩
推薦理由：櫻桃含有豐富的β-胡蘿卜素，而且是含鐵最豐富的水果之一，能夠起到美容養顏的效果，可美白肌膚，讓肌膚細膩、有彈性。
番茄豆腐
材料：南豆腐250克，番茄50克。
調料：蔥花、麻油、鹽、雞精、水澱粉、植物油各適量。
做法
1、南豆腐洗淨，切塊；番茄洗淨，去蒂，切月牙瓣。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，放入蔥花，倒入豆腐和番茄翻炒均勻，倒入適量水，蓋上鍋蓋燜3分鍾，用鹽和雞精調味，水澱粉勾芡，起鍋時放入麻油即可。
蜜棗櫻桃扒山藥
材料：山藥300克，蜜棗150克，櫻桃10粒。
調料：白糖、水澱粉各適量。
做法
1、山藥洗淨煮熟，冷後剝去皮，切片；蜜棗用熱水洗淨，切成兩半，去核；櫻桃去核備用。
2、在扣碗內抹上植物油，放上櫻桃，蜜棗圍在櫻桃周圍，碼入山藥片，撒少許白糖，上鍋蒸熟後，取出扣入盤內。
3、鍋置火上，加入適量清水，加白糖燒至化開，淋入水澱粉勾薄芡，倒入盤內即可。
薏米梨粥
材料：薏米、大米各50克，梨1個。
做法
1、薏米淘洗幹淨，用清水浸泡4小時；大米淘洗幹淨；梨洗淨，去皮和蒂，除核，切丁。
2、鍋置火上，放入薏米、大米和適量清水大火煮沸，轉小火煮成米粒熟爛的稀粥，放入梨丁煮沸即可。
保護視力
必需營養素
維生素A，β-胡蘿卜素，維生素B1，維生素B2，鈣。
飲食對策
常吃新鮮的黃綠色蔬菜，如豌豆、甜玉米和圓白菜等，少吃甜食，少喝酒，少吃辛辣刺激性食物。
保護視力小偏方
菊花茶
選擇朵小且顏色泛黃的幹菊花，泡水或煮來喝就可以，冬天可以選擇熱飲，夏天涼飲。每次菊花的用量以5克左右為宜。常喝菊花茶能有效緩解眼睛疲勞。
保護視力食物推薦
胡蘿卜：保護視力
推薦理由：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等，能夠保護眼底的黃斑，防止其發生退行性病變，避免視力衰退。
桑葚：防治視力減弱
推薦理由：《本草綱目》記載，桑葚有補血、益腎、明目、烏發的作用，能滋養肝腎，適用於肝腎虧虛引起的頭暈目眩、視力下降。