我的睡眠減肥心路曆程
從看不見出路的困境中解脫出來，半年狂減7公斤！
減肥所必需的是“睡眠”！
以前，工作忙、生活無規律的時候，曾經有過一不小心體重居然增加了7公斤的事！
現在回想起來應該是睡眠不足引起的，除一日三餐外，到了半夜，幾乎每天都還吃巧克力、甜麵包、拉麵、披薩等。是西服告訴了我體形的變化。之前穿過的裙子穿不進了，摁扣兒扣不上了，拉鏈拉不上了！不單是發胖了，而且變得容易感冒，皮膚也粗糙不堪，甚至還加劇經前綜合征（PMS）。因睡眠不足而每晚做噩夢，害怕做夢又睡不著，形成了如此這般的惡性循環。
我想“這樣可不行”，於是去健身房、美容院，嚐試高檔化妝品等，均無效果。也試著改善飲食，誰知竟然反彈了。正當每天身心都疲憊不堪時，媽媽說了這樣一句：“睡眠狀況好嗎？”
對了，說起來隻有睡眠還沒得到任何改善！於是我的睡眠減肥法就拉開了序幕。
肥胖是因為不正確的睡眠
起初是自學減肥，自從調整了睡眠後，身體狀況和膚質很快得到了改善實在令人吃驚。可喜的成果是經前綜合征（PMS）減輕了，在一年左右的時間內，體重減了10公斤！
原來肥胖的原因是失眠。我的親身感受是睡眠和減肥有很大關係。睡眠的質量會嚴重左右身體狀況。
如能熟睡……就能成為健康瘦美人！
①高質量的睡眠，能產生具有瘦身效果的“2大瘦身激素”！所謂的“2大瘦身激素”就是生長激素和皮質醇，生長激素參與促進代謝和肌肉合成，皮質醇能分解脂肪和糖類，從而使人保持不易發胖的體質。
②協調自主神經，平衡優化食欲！
養成有規律的晨起夜睡的生活習慣，自主神經就得以協調。從而調理食欲中樞，進而控製多餘的進食。
③醒來神清氣爽，可提高白天工作的活力！
隻要保證熟睡，就能夠按時醒來，從早上起來開始，一天都充滿活力。保持運動，可以改變體型，並進入到晚上熟睡的良性循環之中。
失眠……變成病態胖子！
①如果睡眠不足，控製食欲的平衡激素就會被打亂！
睡眠不足→控製食欲的“瘦素”的分泌降低→增加食欲的“生長因子”的分泌增加→食欲增加→暴食→肥胖現象就螺旋形上升。
②體力和基礎代謝下降就難以瘦身！
睡眠狀態時全身的新陳代謝最活躍。如果失眠，肌肉的合成就不暢通，基礎代謝也會降低，體重也就不易減下來。
③睡意蒙矓容易引起不吃早餐和晚餐暴食！
起床時強烈的睡意是抑製食欲的罪魁禍首。不吃早餐的概率增加，就會引起晚餐吃得很多，導致變胖的趨勢。
睡眠是最簡單有效的減肥方法。請“仍不知正確睡眠”的你打開本書，讓我們一起朝著熟睡、不易發胖的體質努力！
我的人生發生了如此的變化！
“人生因睡眠而改變”的10個案例
——怎麼也減不下來的體重半年減了7公斤！
——即便是夏天手腳也會疼痛的重度畏寒症得以改善！基礎體溫也有所上升！
——過敏症得以改善，被誇皮膚變好！
——皮膚光澤度大幅改善，擁有了夢想般透明的潤白肌膚！
——以前每月要發2次燒，如今免疫力得以提高，從此告別感冒！
——告別了消極地氣餒和哭泣等習慣，身心俱健！
——告別了生理前的身心不適，總能保持最佳狀態！
——總是充滿鬥誌，幹勁倍增，活動範圍和活動能力都大為提高周圍人的評價有了180度的大改觀！
——消除精神疲勞後，消除了糖類依賴症，便秘也隨之痊愈！
——集中力及注意力等達到最佳狀態，一旦有事能作出正確的選擇，每天都精力充沛。