“獲得永不再需要減肥的健康身形”
這是所有人的願望。
“想變漂亮”、“想瘦身減肥”。為了能實現這樣一些美好願望，熱衷健身、節食、花重金全身美容減肥的人趨之若鶩。更有甚者，有時候一些人不惜縮短睡眠時間以達到瘦身的目的，豈不知這實際上是一種錯誤的做法。
其實，睡眠不足反而是肥胖的一個主要原因。不僅如此，睡眠不足還會使身體免疫力降低，影響健康，其結果卻是無法真正塑造好的身材。
睡眠，本來就是所有人每天都在做的事，既不需要花什麼錢，也不應有任何壓力，而且還可以從中獲益良多。采用正確的睡眠減肥方法，就可以塑造苗條身材，愉悅身心，使學習、工作充滿活力，逐步實現美好願望。睡眠減肥就是一件無本萬利的事！所以，勸君今後再也不要有這樣的想法：我太忙了，“睡覺就是浪費生命”。
“想擁有再也不會發胖的身材”
“想實現人生中的最亮麗”
“想充實自己的人生”
“想獲得健康的身心”
本書是一本指導我們隻花四周時間就能實現以上願望的“魔法”教材。
睡眠的力量就等於“美麗的力量”，等於“免疫力”，等於“人生的力量”。從今天起，每個人都應形成這樣的觀念。使用正確的睡眠減肥方法，我們的每一天都可以變得前所未有的豐富多彩，人生也會發生翻天覆地的變化。
請堅信睡眠所產生的魔力！我敢說，使用正確的睡眠減肥方法，必將產生令人驚訝的效果，並會從心底發出如此感歎：受益匪淺！
不同類型“失眠者”的檢測單
為何你在睡眠過程中不會瘦身呢？你或許在不知不覺中正走向因睡眠不足而致胖的歧途……
請自檢：
C.早晨，比想起床的時間提前2小時醒來，然後無法入眠。
A.起床時肩膀、脖子、背脊疼痛。
C.早晨，沒有排便意欲。
B.即便沒睡意，也暫且躺著。
A.夏季，就寢時打開臥室的冷氣。
C.起床時有時會牙疼。
A.睡覺時不穿睡衣，而是穿T恤衫和舊褲子。
B.注意即便肚子餓也不吃夜宵。
C.能清楚地記得做噩夢的情境。
B.就寢前，觀賞很喜歡的DVD，大笑後讓自己沉浸在幸福的氛圍中。
A.喜歡蓋稍重的棉被。
B.臨睡前用手機設定好起床鬧鍾。
B.即便是在加班後也不忘運動。
A.睡覺不用枕頭。
C.晚上特別想吃甜食。
怎麼樣？
統計一下A、B、C的數量，來確認下麵的診斷類型。
你屬於哪一類？
統計一下A、B、C的數量，字母多的就是你自己的類型。請檢查！
診斷
A.“環境問題失眠”型
人生的1/3是在臥室裏渡過的，如果臥室的環境不好，就會浪費睡眠時間。現在請再重新檢查一下，特別是床墊、被子、枕頭、睡衣等寢具，看看是否適合自己。請務必通過本書好好學習並加以參考，學會選擇合適的寢具以及如何營造有利於睡眠質量的臥室空間。
診斷
B.“錯覺失眠”型
民間流傳著很多有關睡眠的說法，一般都認為是為了能有一個良好的睡眠，自認為正確而做了一些事，或是因為習慣不同而妨礙熟睡。本書所介紹的“睡眠減肥”介紹了很多具體的方法，從今晚起就可輕而易舉地采用。所以，請務必落實到每天的生活中去，從而你會獲得高質量的睡眠。
診斷
C.“精神緊張失眠”型
精神緊張是失眠的一大原因。掌控睡眠和睡醒節奏的腦中樞和感知精神緊張的中樞是一致的，所以就會產生如下相互間的關係，即精神一緊張，睡眠波就會紊亂，睡眠波一紊亂，抗壓的能力就減弱。連現代病之一的憂鬱症也被指與之有關，不可小覷。請務必在本書中找到適合你自己的減壓方法。