第六，柿子。柿子具有潤肺消咳、清熱生津、化痰軟堅的作用。經常生食，對肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等病症有幫助。軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹舌燥、胸悶、熱痢等症狀。
第七，百合。百合質地肥厚，甘美爽口，是最佳的滋補上品，用於潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎及各種秋燥病症有較好功效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、幹咳咽痛等病。
第八，蘿卜。蘿卜具有清熱化痰、生津消咳、益胃清食的功效。生食還可治療熱病口渴、肺熱咳嗽等病症，與甘蔗、蓮藕等榨汁同飲，效果會更好。
第九，銀耳。銀耳具有潤肺化痰、養陰生津的功效。用於菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、幹咳無痰或痰多黏稠等病症，與百合做羹食療效最好。
秋季護眼水果
柑橘是秋季上市量最大，人們最喜愛的水果之一。它不僅酸甜適口，而且營養豐富，具有很高的藥用價值。
現代醫學研究專家們認為，秋季進補眼睛易於多吃柑橘類水果。葉黃素含有“類胡蘿卜素”，它在秋季的時令柑橘類水果和新鮮綠色蔬菜中含量較高。根據眼科專家研究得出，葉黃素對視網膜中的“黃斑”有保護作用，缺乏葉黃素，容易引起黃斑退化與視力模糊。因此，營養學家建議，秋季多吃柑橘類水果，預防視力退化。
秋季減肥宜吃土豆
許多減肥的人，希望有不僅能夠保證營養，而且又不會餓肚子的科學減肥方法。現代醫學研究認為，秋季產的土豆，完全滿足人們的需要。
秋季減肥應該吃土豆餐。吃土豆，不需要擔心脂肪過剩。因為，它隻含有01％的脂肪，是其他食物望塵莫及的。土豆中的蛋白質既有營養價值，又有保健功能。有人作出統計，500克土豆的營養價值對應於2000克蘋果。
研究者們指出，不需要擔心有難熬的饑餓思想。土豆在補足人體全部營養素的同時，其足夠的纖維素可以讓胃鼓鼓的，讓人感覺到“酒足飯飽”。
需要注意的是，這裏所說的是將土豆做主食，不是做菜肴來食用。可製成土豆條或煎土豆餅等食物，每日堅持隻吃一餐土豆，長此以往，對防止營養過剩或去掉多餘脂肪，具有良好的效果。
禁忌食品
水生植物秋季不宜生吃
在我國的南方，秋季是大部分水生植物收獲的時候，也是囊蚴最多的時候。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大多數質白鮮嫩、清脆爽口，吃起來味道鮮美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等療效。
但是，生吃這些水生植物，非常容易導致薑片蟲的感染。薑片蟲是寄生蟲的一種，通常寄生在小腸內，靠吸盤的作用吸附在腸壁上，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，經常伴有腹瀉、食欲不振；兒童感染後，會出現臉部浮腫、發育緩慢、智力退減等現象；少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。所以，秋季勿生吃水生植物。
秋季大棗與黃瓜、胡蘿卜不能一起食用
被稱之為“天然的維生素丸”的紅棗，不能與黃瓜、胡蘿卜一起食用。因為，胡蘿卜含有抗壞血酸酵酶，黃瓜含有維生素C分解酶，這兩種酶都可破壞紅棗中的維生素C。
蓮子秋季不能生吃
金秋是收獲的季節。“出汙泥而不染”的荷花，也變成了一朵朵含羞的蓮蓬，又到采蓮子的季節了！
蓮子，又名蓮子肉、湘蓮肉、建蓮肉，富含營養，主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵維生素B-1、維生素B-2和胡蘿卜素、澱粉等成分。但是，蓮子性澀滯，可影響脾胃的正常功能，《本草綱目拾遺》說“生則脹人腹”。所以，秋季不能生吃蓮子。
肥甘食品秋季不宜食用
中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣過多，往往會導致肝氣抑鬱。秋幹燥易傷津液。因此，在飲食方麵，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，切忌吃肥甘食品。
秋季空腹不能食用荸薺
秋季陸續上市的荸薺，具有消積化食的功能，食積腹脹患者食用最佳。如果空著肚子食用荸薺，不但起不到充饑的作用，而且會使胃部不舒服。因此，秋季忌空著肚子食用荸薺。
秋季吃螃蟹不能喝茶
如果邊吃螃蟹邊飲茶水或者吃螃蟹後不到1小時就喝茶，那麼開水會衝淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固，均不利於消化吸收，還可能導致腹痛、腹瀉等病症。所以，秋季吃螃蟹時和吃螃蟹後1小時內忌喝茶。
秋季山楂不可與豬肝同食
山楂為秋季時令好水果，含有豐富的維生素C。豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素。如果山楂與豬肝同食，山楂裏的維生素C遇到豬肝裏的金屬離子會加速氧化作用，導致維生素C受到破壞，降低了食物中所含的營養。所以，秋季山楂忌與豬肝合食。
特殊說明
秋季飯後不宜立即吃水果