第二，宜多吃水果。每天吃2～3個梨（雪梨或沙梨）、西瓜、香蕉、山竹等涼性水果。
第三，宜多常吃些清熱、生津、養陰的食物。例如蘿卜、茅根、西紅柿、嫩豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜和一些新鮮時令水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合等。
此外，在生活中，要保持足夠的睡眠。
秋季養陰食品
在“秋風起，三蛇肥”的季節裏，人們認為這是補養身體的大好時機，紛紛使用“雞蛇褒”、“狗肉煲”、“龍虎鳳”等的補品。其實，這是一個進補的誤區。
2000多年前，在中醫經典著作《黃帝內經》中便有“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根”的養生之道，千百年來一直成為中醫養生學的理論指導。
因為，秋季天氣幹冷，人體內的水分相對減少，由於飲水不足，進食烘烤食物、火鍋、飲酒祛寒等，均會使體內的“陰分”不足。如果不注意人體內“陰分”的調節和補養，便會引起心血管、腸胃炎等疾病的發生。所以，在秋季宜注意“養陰”，以防止疾病的發生。
秋季養陰宜用以下食物：
第一，野菊花。野菊花加蜂蜜飲，是一種調節陰陽平衡的極品。具體做法：每天用野菊花5～10克，蜂蜜調配，根據個人喜好，開水泡服，味道變淡再加蜂蜜。
中醫界資深醫師認為，野菊花具有疏風清熱、消腫解毒的功效。常用於風熱感冒、肺炎、高血壓以及瘡疔等皮膚病。蜂蜜性味甘、平，有益氣、潤燥止咳、解毒止痛的作用，是曆代醫家秋冬防燥滋補的首選天然食品。特別是在我國南方，秋季幹燥火熱。加上經常食用辛香炸炒食物，人會出現幹咳、咽喉疼痛、唇幹舌燥、皮膚作癢等現象。在這種情況下，需要既有清熱作用又可滋陰潤燥的食物調節。
秋季的時令花卉——野菊花，在秋天開花時，可以摘取曬幹備用。野菊花易栽培，可用分枝、扡插等方法栽培。野菊花對生長環境要求不嚴。幹野菊花用蜂蜜調配即可。
第二，梨。金秋時節，正是梨大量上市的季節。梨清甜爽口，深受人們喜愛。
中醫認為，梨性味冷、甘、微酸，具有潤肺止咳、消痰祛火等功效。秋天氣候幹燥，人易出現口幹唇焦等“秋燥”的症狀。因此，秋天食梨最適宜，對人大有益處。
梨的吃法不同，可產生不同的藥效。所以，民間吃梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五髒之陰”的說法。生吃梨能解除上呼吸道感染所出現的咽喉幹、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等症狀。生梨也有益於高血壓患者，經常食用可滋陰清熱，使血壓下降、頭昏目眩減輕。生梨亦有保肝、助消化、促食欲之功用。將生梨去核，塞入貝母5克，冰糖10克，水適量，文火燉熟，服湯吃藥，對於痰熱、咳嗽的患者療效極佳。把生梨加糖或蜂蜜熬成“秋梨膏”，可治療咳嗽或肺熱。如經常食用燉好的熟梨，還能增加口中的津液，維護保養嗓子。把黑豆裝入梨肚內，用適量冰糖一起大火燉約1小時，即成黑豆釀梨，常食可治療老年性氣管炎。
秋季養肺果蔬
第一，梨。梨肉清潤可口，具有清熱消暑、潤肺解毒、止咳化痰等功能。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對咳嗽、麻疹、支氣管炎等病症，有很好的療效。若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳，具有補腎養肝、生津順氣、利小便等功效。生食可滋陰除煩；搗汁，加蜂蜜濃熬收膏，開水衝服，治療煩熱口渴效果極佳，經常食用對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。
第二，大棗。大棗能養胃和脾、補氣生津，具有潤心肺、療腸痹、治虛損等功效。中醫常用一些大棗治療小兒秋痢、婦女髒燥等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
第三，石榴。中醫專家們認為，石榴性溫、味甘酸，具有生津液、止煩渴的療效，是津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者的最佳食品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、殺蟲止痢，還可治療小兒疳疾、久瀉久痢等疾病。
第四，柑橘。中醫專家們認為，柑橘性涼、味甘酸，有生津止渴、潤肺消痰等功效，常常用於身體虛弱、熱病後津液不足的口渴、傷酒煩渴等病症。榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽最好。
第五，甘蔗。中醫認為，蔗汁性平、味甜，為解熱、生津、解燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔。中醫時常把它用於清涼生津劑，用於治療口幹舌燥、津液不足等症。