4把健康作為人生的中心
擁有健康才能享受生活，但是，許多人並沒有管理好自己的健康，而是隨心所欲地生活，這樣最終會失去健康。聰明的人會把健康作為人生的中心。
重視點滴築起健康長城
健康是生命中最為寶貴的財富，它的獲得需要持之以恒的生活規律，堅持不懈的科學生活方式。健康是一條由無數的生活點滴的沙礫與石子鋪就的道路，每個人要想做健康的擁有者，想奪得生命中的寶貴財富，都必須親手鋪設這條道路，從生活的一點一滴做起。沒有人可以做健康的暴發戶，真正的健康是靠自己平時對生活的各個方麵科學追求的結果。其中涵蓋著起居、飲食、運動、心情，甚至每一晚的睡眠、每一個懶腰，都是構成我們健康中不可缺少的要素。做好生活的一點一滴是對健康最為明智的儲蓄，也是生命最有價值的投資。而如果忽視這一點一滴，將會使我們的健康成為失去根基的樓閣，它遲早有一天會轟然倒塌。正因為我們的生命是由每天的生活所構成，所以，我們絕不能以工作忙、事業重要等為借口而不顧身邊點滴的生活科學，忽視生活規律。
一點一滴的生活瑣事看來微不足道，但是它們潛移默化，締造了健康的奇跡。著名醫學專家洪昭光曾說：“注意飲食細節，適量運動，戒除煙酒，日常生活多製造快樂能使高血壓減少55％，腦卒中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少30％，平均壽命延長10年以上，而且生活質量大大提高。”由此可見，一點一滴的生活小事關係著生命的盛與衰、弱與強、存與亡。如果你在一點一滴的生活中注入健康的理念，那麼你收獲的將是健康和生活質量的湧泉回報。
日常生活中，我們不可放棄對一點一滴科學知識的涉獵，我們要用正確的知識為指導，讓一點一滴都能彙入健康的江河，從而創造出健康生活的新境界。
從現在開始規範你的生活
人類演繹生活，生活反映人生。人生之中，每個人對生活有很多感觸，對生活有很多夢想，然而，對生活的目標卻都非常自然的一致，那就是好好地活著，健康地活著。因為隻有健康地活著，我們才能夠有能力去實現自己的理想，才能用行動去享受生活中一點一滴的快樂。可是，目標與達到目標有著很遠的距離，在實現與目標之間，又有很多的艱辛。如何順利地從起點到終點、從此岸到彼岸，隻有健康才是我們最可靠、最理想的舟車。因此，我們須臾也不能沒有健康。
暫時的安寧並不是我們的目標，我們需要的是終生的健康，所以，要想擁有健康我們隻有步步為營，全麵規範自己的生活，才能防患於未然，長久地擁有對健康的主動權。
全麵規範自己的生活有著兩方麵的含義：一是養成良好的習慣，從良習中獲取健康；一是改掉不良的生活習慣，以改掉壞習慣來保衛健康、增進健康。
全麵規範自己的生活是一種對生命的珍惜，對人生的積極進取，對生活的理解，對健康的掌握。
所以，我們唯一需要的就是從現在開始行動，從現在開始規範自己的生活。
【貼心提示】
日常行動三注意：
1注意不要突然起立
久蹲、久臥突然站立的時候，我們一般感到頭暈眼花，有時甚至暈倒，臨床上把這種症狀稱為直立性低血壓或體位性低血壓。這種低血壓對患有腦動脈硬化、冠心病、高血壓的病人往往會造成很大的危險，原因是造成一定的大腦缺血、缺氧，容易誘發腦血管意外、心律失常，以致心源性休克。
2注意不要突然轉頭
對那些患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化、頸椎骨質增生病史等老人來說，大腦供血相對不足，因此當他們突然轉頭的時候，頸動脈就會受到壓迫，管腔就會不同程度地發生變窄、變細，引起大腦的血液供應減少。同時在頸部扭轉時，頸部的交感神經受到刺激，引起腦部血管反射性痙攣，腦部的供血、供氧就可能進一步減少。此時人就表現出頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐、視物旋轉，乃至發生昏厥等大腦缺血症狀。
3注意不宜突然用力
突然用力主要是對心髒有危害。有動脈硬化、冠心病的人，心肌本身就缺血缺氧，隨時都可能有發生心肌梗死的潛在危險。如果突然用力，或搬動物品，或用力大便，就會誘發肌體應激反應，交感神經興奮性增加，腎上腺素分泌增多，心率加快，心輸出量增加，心肌耗氧量增大，同時也引起冠狀動脈痙攣，導致心肌缺血加重，心前區疼痛，心律失常，甚至心肌梗死。