儲備足夠的健康知識，時刻關注自己的健康動態，用掌握的健康知識來評估自己的健康，定期參加鍛煉，飲食均衡，起居定時，勞逸結合；定期接受身體檢查，排除健康隱患，你就可以擁有高質量的生命、高品質的生活。
有人講，知識就是力量，知識就是健康。這就是說，人們掌握了衛生保健知識，就會自覺重視自身健康的養護，既能做自己生活乃至工作的主人，又能做自己健康乃至生命的主人。
中老年人學習保健知識非常重要
中老年人身體器官由於老化較容易感染疾病。如果能掌握一定的健康知識，對中老年人的健康十分重要。
第一，學習衛生保健知識，能幫助中老年人長時間地保持健康。
緊張的學習能幫助中年老病人較長時間地保持健康，它還有助於防止患心髒病的人出院後重返醫院。掌握一些和他們疾病相關的知識，對於糾正不良生活習慣，保持身體健康有十分重要的作用。
第二，學習衛生保健知識是一種高效低費的個人保健方法。
老年人平時能多學習些醫療保健知識，就可以指引自己走出健康的誤區，教給自己強身健體和延年益壽的具體方法。這樣一來，他們就能自覺地通過保養、鍛煉和精神修養，使身體至少是不生病或少生病，這些就可以節省許多醫療費用，又為自己免除了病痛之苦。如果用醫療手段把西歐和北美地區的人均壽命增加1歲，估計每年要花費好幾十億美元才能奏效；然而，如果人們有了衛生保健知識，下決心合理進食，經常鍛煉，不吸煙，飲酒適量，那麼花費不了多少錢，甚至分文不花，就能把男性的平均壽命增加10歲。普及衛生保健知識，是一利國利民之舉，人們掌握衛生保健知識，是一種高效低費的個人保健方法。
誰的衛生保健知識豐富，誰的保健能力就強。
在通常情況下，每個人都具有維護自身健康的一定能力，衛生保健知識越豐富，越能按科學的方式去行動，防病保健的能力就越強。為此，每個人都應該對自己的健康切實地負起責任來，學習防病保健知識，增強自我保健意識，自覺地以健康行為來預防疾病，維護身心健康。
【貼心提示】
除了中老年人，年輕人也應有些衛生保健知識。
很多疾病是可以通過自己的努力來進行早期預防的。但是不少人缺乏最基本的衛生保健知識，特別是有些年輕人，他們憑個人短時間的片麵經驗，認為有點不健康行為無所謂，為圖一時痛快，在吃、喝等方麵不顧專家忠告，我行我素。要知道長此下去，到頭來是會算總賬的。俗話說：“30歲前人找病，30歲後病找人。”意思是說年輕時不注意在日常起居中養成良好衛生習慣，不懂得愛護身體，而是自恃精力充沛、抗病力強，隨心所欲地在生活中恣意任性，結果種下了病根，等到年齡漸漸增加，抗病能力下降，疾病就找上門來，想躲也躲不了了。真正是知識缺乏，害的是自己啊！
所以，應該提前在現代年輕人大腦裏畫上一個巨大的驚歎號。專家們提醒這些人記住，對衛生和醫學常識的認識和學習，是一種真正有效的保健。
3從小開始進行自我保健
從什麼要從小時候開始重視自己的健康呢？許多人都有這個疑問。其實，對自身健康而言，越早重視自我保健，收益越大。收獲健康的可能性越大。
疾病預防的費用遠遠低於治療的費用
很多人有一種錯誤的觀念，就是認為等有了病再去醫院治療。其實很多的疾病在早期是很難被發現的，有些疾病一旦發病醫院也無法治愈。比如：腦血栓、腎髒疾病、肝髒疾病、糖尿病、腫瘤、癌症等。當人的生命受到威脅時，花錢就不會心痛。因為這時候我們才會發現：我們已經沒有資格與自己的健康討價還價了。很多人終其一生都是在給醫院打工，透支自己的健康來換取金錢、權位，前半生拿命換錢，後半生拿錢換命。
一部汽車如果想讓它正常工作、長時間工作，一定需要做好平時的維護與保養。一個人想要健康長壽，就必須做好日常保健和調理。人的保健費用和治療費用之比是1∶15，也就是說在預防疾病上保健費用是100元，將來就會給我們節約1500元的醫院治療費用，投資10000元，就會節約150000元的費用。所以，無論從減少痛苦的角度還是節省費用的角度，預防疾病遠遠要大於治療疾病。
從小克服不利健康的壞習慣
我們身上有許多不利於健康的壞習慣，最好從小克服掉這些壞習慣，才能讓我們更健康地成長。
1剔牙
飯後用針、火柴、牙簽等物剔牙，時間一長成為習慣，就會使牙齒長期受到刺激，導致牙縫變大，牙齒變稀，牙齦萎縮變薄，還易引起牙齒流血及感染化膿、腫痛，引起牙齦炎、牙周炎等疾病，嚴重時還會造成牙齒鬆動脫落。