有人把人體比作一台精密的機器，各個零件密切協作才能保證整台機器的正常運轉。想知道你的“機器”運轉的情況嗎？
這裏有一個健康標準的自我檢測，根據自己的情況測測看吧！
1體重基本穩定，一個月內體重增減不超過4千克，超過者為不正常。
2體溫基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常。
3脈搏每分鍾在75次左右，一般不少於60次，不多於100次。
4正常成年人每分鍾呼吸16～20次，呼吸次數與心髒跳動的比例為1∶4，每分鍾呼吸少於10次或多於24次為不正常。
5大便基本定時，每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。
6每日進食量保持在1～15千克左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少於正常進食量的1／3為不正常。
7一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升為不正常。
8成年女性月經周期在28天左右，超前或推後15天以上為不正常。
9正常成年男女結婚後，夫妻生活在一起未避孕，3年內不孕為不正常。
10每日能按時起居，睡眠6～8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。
要經常自測一下自己的健康指數，有異常情況要早發現，早去正規醫院檢查，這樣有病才能早治療。
【貼心提示】
盡早發現自己的身體異常，既能讓自己少受病痛折磨，又能節約金錢。如果有病硬扛著，自己受罪不說，如果拖到最後成了大病，就會不容易治愈，因此要保持身體健康，就必須要重視平時的身體異常情況。
4學會做自己的保健醫生
做自己健康的主人，順應自然健康的原則，多了解身體保養的知識，這樣我們就能做自己的保健醫生。
順應自然健康的原則
利用自然，保持健康的七個原則，是做自己的保健醫生首先要遵循的。
1陽光充足
記住，充分利用現有的天然醫療和健康手段，陽光，自然是其中之一。陽光有助於增加人體養分和能量，它為我們的生存創造了必需的生態環境：氧氣和二氧化碳，它將溫度和濕度調節到生命所需的程度。人體每天所需的維生素D大致是400單位。沐浴15分鍾的陽光，你所獲得的維生素D就會高於每天的所需量。維生素D加工適當的鈣和磷，能使人體骨骼挺拔健壯。當然，眾所周知，過度地吸收陽光也是有害的。所以，進行日光浴要適度。盡管如此，一定要確保每天接收一些陽光。
2充分休息
身體和大腦在充分休息後，才能更好地工作。每晚要有充足的睡眠，每周至少要從事一天休息式的活動。每個人都需要暫時避開種種有償或無償的勞動。在休息日，可以同家人外出旅行或者在家附近放鬆放鬆，也可以整日坐在沙發上，看看書或做些其他有益於休息的有趣的事情。如果你比較超凡脫俗，就用這段時間思考一下精神方麵的問題，或讀一點帶有精神啟示性的文章。要想過一種比較平衡的生活，就必須堅持休息的原則。否則，日夜奔忙，好不容易有2周的假期，卻累得趴下不能動了，這會是一種怎樣痛苦的生活？
消化係統也需要時間進行休息，它一般需要5小時才能將食物完全消化掉，所以，一些健康倡導者認為，在兩餐之間不應該加餐進食，因為，如果那樣，消化係統便沒有機會得到休息。依據的原理是：人體所有的係統和器官，看得見的或看不見的，都需要休息。兩頓飯之間，如果需要，可以喝飲料或茶水。5小時後，飽餐一頓，吃一頓豐盛的天然食品。細嚼慢咽1小時後，再讓消化係統進入休息狀態。到了晚上，喝點水或茶，或吃一點易於消化的小吃就可以了。
不僅身體的內部器官需要休息，整個身體也需要休息。午夜前每個小時的睡眠一般要比午夜後的睡眠效率高得多，所以，早睡早起對身體是有好處的。試一段時間，看一看這種睡眠安排是否更好一些。
總而言之，一起床，就飽吃一頓，然後每隔至少5小時再吃一頓飯，睡眠要保證充足，所說的就是這些。如果堅持這樣做，你能得到什麼，又能損失什麼呢？
3純淨的空氣
無論晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鮮空氣。將這一方法貫徹到日常生活中去：去商店時，以步代車；與朋友相邀散步時，不要一見麵就坐下喝咖啡；將衣服晾到外麵，這樣，不僅運動了身體，而且還節約了電，又感受到衣服的清新；一有機會，就離開城市，去呼吸清新的空氣；打開窗戶，保持室內空氣流通，每天至少1個小時，冬天也不例外，清涼的氧氣、充足的空氣總比令人透不過氣來的暖氣好得多。