4營養合理
健康程度隨體內吸收的物質發生變化。根據最新醫療信息，大多數困擾現代人的疾病，比如心髒病、高血壓、某些癌症、癱瘓性中風等，主要是飲食不合理所致。人體內的所有細胞和各種組織都是由我們所說的食物構成的。關照身體的最好辦法還是采用那種最簡單易行、最廉價的飲食，即：吃什麼也不加、什麼也不去掉的，從地裏長出來的食物。這些食物包括各種穀物、水果、籽粒、豆類、堅果和蔬菜。這些食物每周要變著花樣吃。
5適度控製
不要隻沉醉於一件事，這不光指飲酒，做任何事情都要避免過度。想想看，有的人一聽說他們應該鍛煉身體，於是就出去跑呀跑，直到疲勞為止，他們真成了跑步狂了。有的人則玩命地節食，以致得了厭食症。他們極端地食用健康食品，甚至連到別人家裏吃飯也不敢。不能灰心，不能走極端。記住這個原則：有益的東西，要適度；有害的東西，要戒除。
6飲水保健
水是免費的或是非常廉價的，盡可大大方方地飲用。為了清潔消化係統，兩餐之間至少要喝8～10杯水。記住，在飯前30分鍾或1小時，飯後1小時之內，最好不要喝水，以免水將胃酸稀釋。胃酸是幫助消化的。我們不僅要把水當作身體的清潔物，而且還要把它看做一種滋補品，因此，要定期地洗溫水澡，然後，逐漸過渡到衝涼水澡，這樣可以將你的毛孔打開，使細胞活躍，它們不停地運動。
7堅持鍛煉
在新鮮的空氣中鍛煉身體有助於排除體內的各種毒素和廢物。每天早晨到外麵活動活動胳膊腿兒。找一種你自己喜歡的，適合你年齡的運動，比如，步行或騎車去商店。
做自己健康的主人
世界衛生組織曾提出這樣的理念：“自己的健康自己負責。”
健康的得來，不能片麵地迷信醫生，也不能片麵地依賴藥物，它更來自於自身的努力，需要用健康的心態、健康的觀念和健康的生活方式去麵對疾病的侵襲。事實上，不僅僅在疾病纏身時，在平日身體尚好的情況下，隻要懷著健康的心態，用健康的生活方式度過每一天，疾病就會在你麵前望而卻步。最明智的原則就是：“預防為主，治療為輔。”
據哈佛大學的一份研究報告認為，健康生活往往是一個人在飲食、體育鍛煉和如何對待逆境等問題上做出正確選擇的結果。
這項研究工作從1940年開始，它對各種類型的人的生理和心理健康狀況進行了60年的跟蹤調查。
研究人員首先確定了導致健康、幸福和長壽生活的7個因素：適量飲用酒精飲料、不吸煙、婚姻穩定、體育鍛煉、體重適中、克服困難的積極態度和心情開朗。
哈佛大學醫學係教授喬治·瓦利恩特指出：“一個人活得健康幸福並不取決於命運，而是取決於我們的基因和我們自己。”
健康把握在自己手中，為了健康，就要關注和愛護自己的身體，養成良好的習慣，做自己健康的主人。
【貼心提示】
生活中我們應該注意的幾個問題。
1不要長時間看書寫字、看電視、用電腦
看書寫字、看電視時間過久，易引起眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠，且因目屬肝，肝藏血，易導致肝血不足，誘發血虛症。
2不能長時間臥床
長期臥床，新陳代謝降低，體表及內髒血管收縮，血流緩慢，氣血運行不暢，易造成精神不振，周身無力，懶言怕動，動則氣喘，易導致氣虛症。還易因肺氣不足而誘發墜積性肺褥瘡等疾病。
3不能長時間坐著
長期坐著，肢體缺乏活動，肌肉缺乏鍛煉，易發生肌纖維萎縮，肌力減弱，消瘦乏力，食欲減退，體重減輕。
4不能長時間站著
久站不動，軀體重量全由以腳下肢骨承擔，易發生下肢靜脈血液上行回流不暢，易引起小腿靜脈曲張，導致腳、腿、腰部關節炎，甚至引發腳背踝部浮腫等。
5不能長時間步行
老年人長途步行，容易發生腳筋扭傷、跌倒或心血管病引起意外事故等。
把健康握在自己手中
1健康靠自己捍衛
健康不是別人賜予的，更不是一成不變的。健康隻能靠自己捍衛，隻有自己才能築起健康的長城。