每天喝4杯咖啡，子宮內膜癌風險降18%等
健康
每天喝4杯咖啡，
子宮內膜癌風險降18%
咖啡不隻能提神，最新研究指出，喝咖啡還能降低女性罹患子宮內膜癌的風險。研究人員從超過45萬名女性的資料中，找出二千八百多位被診斷有子宮內膜癌的女性，觀察她們的生活習慣，發現相較於每天喝不到1杯咖啡的女性，每天喝大約4杯咖啡的人罹患子宮內膜癌的風險減少18%。 研究人員推測， 咖啡能幫助平衡體內的雌激素，且咖啡含有抗氧化物，得以預防、減緩細胞受損。
生活滿意度越高，
骨骼愈健康
想要骨骼強健，提高生活滿意度和維持健康生活習慣一樣重要。50歲以上的婦女常因骨骼退化、骨質加速流失而骨質疏鬆，導致骨折；長期壓力也會影響代謝，提高骨質疏鬆的風險。東芬蘭大學研究團隊對1100多名60～70歲的芬蘭婦女進行骨質密度檢查和生活滿意度評估發現，滿意自己生活的婦女，骨密度比不滿意自己的生活者高出52%；表示生活滿意度下降的婦女，骨密度則減少85%。
裙子的尺寸幫你
預測乳癌風險
衣櫃裏的裙子不隻讓人漂亮而已，還能提醒罹患乳癌的風險。英國倫敦大學與曼徹斯特大學從2005年開始，針對九萬多名50歲以上且沒有乳癌病史的停經婦女，做長達五年的追蹤研究。研究者分析問卷發現，從25歲開始，若裙子尺寸平均每10年增加一號，更年期後罹患乳癌的風險就會增加33%。如果大 2 號，風險則增加至 77%。研究結果指出，裙子尺寸的變化，比起身體質量數（BMI）更適合作為預測罹患乳癌機率的指標。而且比起計算BMI，裙子尺寸其實更快速、容易觀察。
大腦25歲就開始退化！
靜坐有救
美國一項新研究發現，靜坐可以減緩大腦退化。過去已有研究指出，靜坐能改善認知功能，如注意力、記憶力和信息處理速度。因此，這項研究特地針對靜坐與大腦灰質的關係，將有可能一並解釋先前研究的成果。 研究將受試者分為有靜坐習慣長達4～46年以及從來沒有靜坐過的兩組，兩組人都接受高解析的磁振造影檢查。磁振造影檢查發現，靜坐組受試者的大腦內各區域的灰質都保護地較好。大腦灰質會隨著年齡增長而減少，但研究人員發現，靜坐組的灰質流失程度明顯低於沒有靜坐的人。
不蓋腳
睡得香
由美國國家睡眠基金會發言人、阿拉巴馬大學心理學教授娜塔莉·道托維奇博士完成的一項最新研究發現，睡覺時將一隻腳伸出被窩，不但能讓人更快入睡，而且會睡得更香更沉。很多人一覺醒來後發現自己一隻腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關鍵原因也正是，雙腳有助調節體溫，進而改善睡眠。道托維奇博士分析指出，雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時將腳趾或腳露出被窩，可以更好地調節體溫，增加恢複性睡眠。
喝咖啡能防
耳鳴
美國布萊根女子醫院的研究者發現，常喝咖啡的女性不太可能患有耳鳴。研究人員選取了6.5萬名年齡在30～44歲之間的美國女性，她們在1991年都沒有耳鳴的症狀，研究人員對她們進行了為期18年的跟蹤隨訪調查。在這段期間內，總共有近5300 名女性報告說自己患上了耳鳴。分析結果表明，每天飲用咖啡因不到150毫克（約一杯咖啡）的女性比每天飲用咖啡因在450～599毫克（3～4杯咖啡）的女性患上耳鳴的可能性高出了15%。研究人員推測，咖啡因會對中樞神經係統形成刺激，因而會對內耳的健康產生積極影響。
手洗碗盤降低
50%的過敏機率
新研究發現，用手洗碗，而非通過洗碗機，可減少孩子罹患氣喘、濕疹等過敏疾病的風險。該研究調查超過1000名7～8歲瑞典兒童的家長，詢問他們孩子的過敏史，包括氣喘、濕疹和季節性過敏，同時也調查這些家庭如何清潔碗盤。 結果發現， 手洗碗盤家庭的孩子23%有濕疹、1.7%有氣喘；使用洗碗機家庭的孩子卻有38%罹患濕疹、7.3%有氣喘。兩者相較，使用洗碗機家庭的孩子過敏機率高出一半。手洗碗盤增加了孩子接觸更多微生物的機會，進而增進免疫刺激、減少過敏。
搶救記憶力
試試巧克力
美國哥倫比亞大學醫學中心發表研究報告指出，適量攝取黃烷醇類化合物可以減緩記憶力衰退的速度。黃烷醇哪裏來？巧克力的原料──可可豆就含有豐富的黃烷醇，茶葉也含有黃烷醇。研究人員將年齡50～69歲的受試者隨機分成兩組，一組在飲食中供應900毫克黃烷醇，一組則提供10毫克，為期三個月。比較兩組的大腦海馬回內齒狀回血管影像以及記憶力測試結果，科學家發現，黃烷醇攝取量高的受試者，腦組織活動更活躍、記憶力測試的表現也更好。
責編/昕莉