小提示：早餐吃冷食會刺激腸胃，會影響人的食欲。機體內永遠喜歡溫暖的環境，身體處於溫暖的環境下，周身的微循環才會正常進行，身體所需的氧氣、各種營養的運送及廢物的排泄等才會暢通無阻。每天忙碌的工作，特別需要充足的體力和營養的及時補充。在高度緊張的環境下，過度節食減肥，胃腸道消化功能發生紊亂，我們以犧牲美麗為代價，換來的卻是醫生的胃病的幹擾。
雖然說水果蔬菜中富含大量的維生素及纖維素，對皮膚的改善會和輕度的減肥有很大幫助，但是進食還是要講究的。如空腹時不能吃橘子、柿子、山楂、西紅柿、香蕉等；西紅柿和黃瓜不能一起進食；有胃潰瘍和便秘的人不宜過多的吃酸性水果，如楊梅、梅子等；腹胃虛弱的患者最好不吃性寒的柚子、香蕉；有慢性胃病的患者，要謹慎進食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
第四類：電影族
下班後回家看一部時下的大片或經典的老片，這也是白領們的最愛。雖然在視覺上比不上逼真震撼的電影院，但在家裏，經濟實惠而且愜意隨便，坐著、躺著任你所為。最主要的一定要有零食擺在手邊，邊看邊吃，或者是邊吃晚餐邊看，視覺與味覺同時大快淋漓。
小提示：看電影時吃零食，由於注意力都集中到屏幕上，不知不覺中很容易吃下過多的零食，會使胃部過度的擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常規律，長此以往可導致胃病。胃病患者就更要注意了，應盡可能地少吃不吃零食，否則會促使胃蠕動增加，促進分泌過量的胃酸，潰瘍加重。
看碟時實在禁不住誘惑想吃點零食，盡量少吃，也不妨選擇水果、酸奶等助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力；酸奶可以補充蛋白質和鈣。另外，堅果類食品如杏仁、開心果、瓜子等含有豐富的維生素B，有益於健腦、增強記憶力，多吃一點對白天工作用腦過度的白領無比裨益。
第五類：駕車族
白領階層相對較高的收入讓他們都擁有了自己的小汽車。有了自己的小車後，就一步也不願意邁了，隻要出門，都要以車代步，忙碌的時候要開兩到三個小時的車。
小提示：專家提示“駕車族”極易患上胃腸型神經官能症。正常人分泌的胃液PH值為2，以車代步的白領平日由於工作高度緊張，身體過度疲勞，上下班時一旦路況不好遭遇堵車極易焦躁不安，所分泌的胃液的酸性會明顯提高。 PH值為2的酸性溶液可以溶化鋼鐵，而我們的胃由於受到黏膜的保護沒有被熔化，可是當黏膜受到壓力時，保護作用會減弱，可引發胃潰瘍等疾病。
“駕車族”如果想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是必不可少的。所以盡量每天要抽出半個小時到一個小時的來運動。建議慢跑、快走、爬山、健身等，做一些有氧運動鍛煉。
第六類：加班族
對於工作忙碌的白領來說，加班可以說是常有的事，隨時可能發生突如其來的任務，已然沒有定點上下班的規律了，生活常常這樣殘酷。加班時最大的一個問題就是吃飯很晚或者不定點，多數情況在深夜的時候還在進食。
小提示：工作與休息沒有界限的加班族，會很容易造成生物鍾的紊亂，導致胃酸過多的分泌。同時，工作壓力也是導致胃酸分泌過多的重要因素。太多的壓力使人長期處於緊張狀態，致使腸胃係統不能很好地得到正常的休息，會導致胃酸分泌過多，引起胃部不適、惡心、腹脹和“燒心感”。
要改變加班族的胃病問題，生活要有規律，可以在辦公室準備一些零食，如餅幹、麵包等，在吃飯的點時吃上一點，不要讓胃長期處於空腹的狀態，等到下班後，盡量少吃。
原來“胃”也愛熱鬧
當大家心情舒暢，圍著餐桌吃飯時，每個人的心態平和，咀嚼著自己愛吃的美食，談笑風生，享受美食和親情，氣氛融洽，溫馨無比。研究證實，當人們精神愉悅進餐時，胃液的分泌也相對比較旺盛，這樣可促使腸胃加快蠕動，使進食物的消化和吸收，機體消化係統也會保持暢通無阻。營養學家研究指出：經常獨自一人進餐的人容易患胃潰瘍和十二指瘍潰瘍。