其次，不要吸煙喝酒。因為吸煙會使皮膚細胞處於缺氧狀態，從而使眼圈變黑；喝酒會使血管一時擴張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。
除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利於防止黑眼圈的出現，更有利於身心健康。
健康飲食讓你笑可露齒
牙齒是健康和美麗的主要標誌，有一口潔白整齊的牙齒，到哪裏都可以開懷大笑。良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑，飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。有些食物能夠幫助你擁有雪白的牙齒、美麗的微笑。均衡的飲食，適量分配一天中的各餐對堅固的牙齒十分有利，能夠幫助中年女性的牙齒更好地抵抗釉質被侵蝕和齲齒。
生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時候，在牙齒表麵進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。
此外，脂類、某些蛋白質（奶酪的酪蛋白）、礦物質（磷、鈣、氟），還有維生素D具有抗菌作用，限製牙齒釉質的無機鹽排出。奶製品是我們所需要的鈣質、磷質和維生素D的最好來源，也是牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。
過去人們通常在吃過甜點之後才吃奶酪，借助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
天然礦泉水可以滿足人體對於氟的需求量，氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水含有微量的氟，但是也有的超過安全值。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽，在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿卜）中也含有氟質。但是，過量的攝入氟（每日多於2毫克）可能會使牙齒變黑。可可中含有丹寧酸、氟和磷酸鈣，這三種物質也都參與保護牙齒的工作。現在的木糖醇口香糖也是很好的健齒食物，木糖醇能發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑。
但某些零食，特別是碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、麵包、糕點）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁），通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸能破壞牙齒表麵的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細地清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。
挑食，讓牙齒更美白
挑食，可以讓牙齒更加美白嗎？答案是肯定的，因為一些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的口氣異味，讓你的牙齒潔白堅固。這樣的食物有哪些呢，其實它們就在你的身邊。愛吃芹菜嗎？雖然芹菜有點特殊的氣味，但是當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方麵，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
如果你常常飲綠茶，您的牙齒也會變得更健康。一方麵是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方麵是，研究顯示綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。這樣清爽的飲品怎能不多喝一些，在手邊準備一壺綠茶吧。
還有乳酪，乳酪是鈣的良好來源之一，鈣攝取不足也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪裏含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。而且經常食用乳酪能夠增加齒麵的鈣質，有助幹強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
在你的食譜中有洋蔥和香菇嗎？洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。香菇對保護牙齒也有幫助，原因是香菇裏所含的香菇多糖可以抑製口中的細菌製造牙菌斑。
如果你還希望口中有淡淡的清香，可以含一些薄荷，薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。
美唇護唇食療