有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足、口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
5．柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽、虛熱肺癆、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等症。
6．甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生複脈湯”之美稱。可用於治療口幹舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
7．百合
潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、幹咳、咽痛等症。
8．銀耳
能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、幹咳無痰或痰多黏稠、咽幹口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。
9．蘿卜
能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
10．荸薺
有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
脾胃兩旺的進補秘訣
有一個健康的胃比什麼都重要，吃得好，精神才會愉悅，吃礙好，身體的健康才有保證，否則食補自功效就要大掃折扣了。教你一些進補的妙食，幫你調養腸胃、排除痞便、輕鬆排泄，溫柔地體貼你的腸胃。
健胃藥茶自己製
如果在充滿陽光的露台，衝泡一壺香茶，在繚繞的白氣中，聽老友傾訴家中的幸福瑣事，或是為愛人、孩子織上一件毛衣，是不是一件很溫馨的事情。而在這溫馨中，你的腸胃還能得到細心的嗬護，何樂而不為呢？親手製作一壺益氣健胃的藥茶，全家都會受益哦！
1．四君子茶
（1）材料
人參6克：人參含有人參皂甙、糖類、氨基酸及多種維生素等，對中樞神經、心血管及內分泌係統有良好的調節作用，能大補元氣、益血生津。
白術9克：白術味甘苦而性溫，功能重在補氣健脾，增進食欲，與人參相配有較好的強壯作用，可協調人體的內外環境而促進健康，對中年女性有延年益壽的作用，《本草彙言》說：“脾虛不健，術能補之；胃虛不納，術能助之。”
茯苓9克：茯苓具有健脾利胃、利水滲濕、寧心安神、強健肌體、美容顏、添精神的作用。茯苓含茯苓多糖，能增強人體免疫功能，有一定抗病作用，尤其對浮腫、肥胖症有治療作用。
炙甘草3克：炙甘草甘溫益氣，補益脾胃，可以為輔藥，四藥協同，補性略偏溫而平和。
（2）製法
按照上述藥物組成劑量，研為粗末，放入保暖杯中，用沸水衝泡15～20分鍾。頻頻飲用，每日一劑。味道略有甘苦，可以放上一朵菊花，既清香又雅致。宜忌：舌苔厚膩、口幹煩渴者，不宜飲用。
2．茉莉花茶
（1）材料
茉莉花：茉莉花又名木梨花、柰花等。性味辛甘、溫，有理氣、開鬱、辟穢、和中之功，習俗用作茶茗，對濕阻中焦，氣機失暢之胃脘脹痛，食欲不振頗有療效。《隨息居飲食譜》說它：“和中下氣，辟穢濁。冶下痢腹痛。”《本草逢源》說：“茉莉花古方罕用，近世白痢藥中用之，取其芳香散陳氣也。”
石菖蒲6克：石菖蒲性味辛溫，歸心、胃經，可開竅守神，化濕和胃，用於胸腹脹悶，濕滯氣寒。據資料記載，石菖蒲有促進消化液的分泌及製止胃腸異常發酵，並有弛緩腸管平滑肌痙攣的作用。
青茶10克：青茶性味介於紅、綠之間，不寒不熱，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，可有效地消除體內餘熱，恢複津液，使人體生理活動更好地順應外界自然環境的變化。常見的青茶如鐵觀音、烏龍、佛手、鳳凰單叢等。
（2）製法
上藥共置保溫瓶中，以沸水適量衝泡，蓋悶10分鍾後飲用。每日1劑。在茉莉花的香氣和青茶的恬淡中，你的腸胃也會被滋養得服服帖帖。宜忌：肺脾氣虛或腎虛喘息者忌用。
消除廢氣與腹脹
有時感到放屁的次數增多而且很臭，這是體內廢氣在作怪。體內廢氣可是美容健康的大敵。大腸內的有害菌產生的有害氣體，通過腸壁循環到全身後，會對新陳代謝造成妨礙，使得臉上長粉刺和雀斑，引起皮膚幹燥、粗糙。
為了盡量避免有害氣體的產生，首先應改善飲食生活。習慣於在飲食中攝入過多動物性蛋白質和脂肪的人，應該改換成以根菜類和薯類、豆類、海藻類等富含食物纖維的食物，以改善腸內的細菌環境。乳酸杆菌等有益菌增加時，廢氣便易於排出；相反，有害菌增加後，氣體不易排出。一日三餐中，盡量在早餐和午餐時攝取較多食物，而在胃腸的功能較弱的夜晚，則要注意減少食物的量。壓力也會使腸內有害菌和廢氣增加。當人有強烈的緊張和不快的情緒時，交感神經會興奮，從而促進胃腸蠕動的副交感神經無法發揮作用，導致體內廢氣很難排出。而且，大腸中的梭狀芽孢杆菌會因焦慮情緒而增加。因此，應盡量避免壓力的堆積，學會緩解的方法。