6．菠蘿
菠蘿是在16世紀由巴西傳入中國華南地區的，其果肉柔軟、酸甜，能增進食欲，加上含豐富果糖、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸、維生素等營養元素。菠蘿可健脾胃，固元氣，這是因為菠蘿含豐富菠蘿脘，在胃中可分解蛋白質，幫助消化。
7．檸檬
將檸檬切片含在口中，消暑解渴之效立見，比起清水、茶更有效。檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑還要好。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖衝水飲，可以舒緩喉痛，減少喉嚨幹涸不適。它還有助於美容，因檸檬中所含的檸檬酸能去斑，防止色素沉著，內服外塗均有效果。青檸，則可降血壓、降膽固醇，改善心血管病。
8．櫻桃
雖然嬌小玲瓏，鐵質含量卻是果中之冠，所以說它能補血，一點也不假。素患貧血、血色素低的人，細啖櫻桃確能利口利腹。不過，櫻桃性溫帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。
9．葡萄
能養血固腎，強壯體質。葡萄不但果肉有益，連皮和核也是寶。法國人素來認為紅酒有益健康，因為酒中的葡萄肉、皮和核，以及它們所含的豐富維生素對心髒、血管甚有利。
不可不知的八種體質
養生觀念是中醫學的精華，但要收勤最好的養生成效，一定要配合自己的體質來建立養生習慣，才能事半功倍！人有八種常見的體質，你不可不知哦！
陰虛體質養生法
陰虛體質的主要體征是由於先天稟賦不足，後天調養不當，久病不愈所致的體質，多見於體型較瘦的人。表現症狀為：身體消瘦，臉色暗淡無光或潮紅，有時會有烘熱感；口舌容易幹燥、口渴時喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏幹、小便短少、舌紅少苔、脈象細數。
陰虛體質的進補關鍵在於補陰，務必要遵循滋陰清熱、滋養肝腎的養生原則。五髒之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二髒為要。此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。此種人形體多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽幹燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。在飲食調養方麵應滋陰潛陽，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品。陰虛體質的人宜食味甘、性涼寒平的食物，如麥苗、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、蓮藕、百合、絲瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、柚子、西瓜、白蘿卜、椰子、豆腐、豆漿、山東大白菜、茭白等。忌食大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴蓮、荔枝、龍眼、櫻桃、核桃、紅豆、韭菜、大蒜、生薑等。
陽虛體質養生法
陽虛體質是指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特征。陽虛體質的人大多由於先天稟賦不足或後天調養不當所致，較常見於體型肥胖者。表現症狀為：臉色淡而無光，口淡不渴，體寒喜暖，四肢欠溫，不耐寒冷，精神不振，懶言，大便溏瀉，小便清長或短少，舌淡胖嫩苔淺，脈象沉細無力。
陽虛體質的進補關鍵在於補陽，務必要遵循溫補脾腎以祛寒的數原則。五髒之中，腎為一身的陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，消除不良情緒的影響。此種體質多體寒肢冷，喜暖怕涼，不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重視環境調控，提高人體抵抗力。在飲食調養方麵，多食有養陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。陽虛體質的人宜食味辛、性溫熱平之食物，如薏苡仁、大蒜、蔥、蓮藕、甘薯、紅豆、豌豆、黑豆、山藥、南瓜、韭菜等，忌食空心菜、山東大白菜、菠菜、茼蒿、茭白、白蘿卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、綠豆、綠豆芽等。
氣虛體質養生法
氣虛體質特點是形體消瘦或偏胖。如“體倦乏力，少氣懶言，語聲低怯，麵色蒼白，常自汗出，動則尤甚，心悸食少，舌淡胖苔白，脈虛弱，女子白帶清稀。應該補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為‘氣血生化之源’，故脾、肺、腎皆當補之”。
氣虛體質的人應該注重飲食調養，宜吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。具有補氣功能的中藥有人參、黨參、黃芪、白術、白扁豆等，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，如黨參黃芪雞，常吃可以促使身體正氣的增長。
中年女性是較為常見的出現氣虛症狀的人群，平時多喝一些山藥粥、魚湯等補氣的食物，注意攝入各種優質蛋白對補氣都大有好處，氣虛往往和血虛同時出現，因此在注重補血的時候，更要注意自己是否氣虛體質，氣血同補。
血虛體質養生法