釣魚是一種休閑運動，手持釣竿，雜念全無，可陶冶情操，養心修性；沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，可增進健康；欣賞周圍的湖光山色，可心曠神怡；如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚，則更是其樂無窮！很多老人執著於釣魚技巧的研究，久之可豐富自己在養殖、氣象、水文、力學方麵的知識。同時，釣魚活動可以給老人帶來更多的朋友，增添生活的樂趣。
釣魚也是一項健身運動，到達目的地之前的步行，垂釣前的準備工作以及垂釣動作都是一項全身運動，可以使人的整個肌體、器官得到鍛煉，從而增強體質。而聚精會神，專心等待魚兒上鉤的過程，則是一個靜態的過程，神經係統在輕鬆和諧的環境中得到鍛煉。神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著主要作用。大腦皮質的過度緊張，會影響人體正常機能的運轉，從而導致體內外環境失調，引起各種髒器的功能降低。而釣魚活動是保持神經係統健康，使您的心理、生理都有良好的收益。
如何選擇釣具：
釣竿：分手竿、海竿、手海兩用竿三種。手竿不安裝繞線輪，用於淡水垂釣；海竿用於投遠垂釣，長短在1~5米，即可以淡水釣，又可以海釣；手海兩用竿一般為拉竿式，竿柄處可以安裝繞線輪，大魚上鉤時，不易逃脫。長度一般為5~7米。釣竿要選擇接口處磨縫均勻的杆，緊密咬合，不要有曠量。插接後，竿身挺直。掛上重物後，受力均勻，自然彎曲。不能出現某一節彎曲較大的情況。推薦品牌：水鄉鯉，溪流，飛狐狸，湖，夢幻紋，鯉專科牌。
釣線：尼龍線直徑小，拉力大，透明性好不易被魚發現，但受硬物擠壓易變形。錦綸線拉力大耐磨，不怕擠壓，不過不透明，一般用來連接釣鉤。推薦品牌：貴花田，湖，新世紀，金弧，波牌。
魚輪：分為手撥輪、手搖柄機械輪、自動機械輪。可根據自己的喜好選擇。一般選擇精密度高，釣力大，有廠家保障的魚輪。推薦品牌：迪佳，凱特，莎士比亞。
魚鉤：分為圓形鉤、袖形鉤、角形鉤等，都有其優劣之處，總的來說應選擇各部位粗細適中，彎度合理，鉤尖鋒利，倒刺切口適當強度大韌性好的。推薦品牌：伽瑪卡茲，哈雅布薩，挪威鉤，金龍鉤牌。
魚漂：一般應選擇色彩豔麗，材質輕巧又不透水的浮漂為佳。推薦品牌：達摩，小魚兒，吳先生，湖牌。
如何製作誘餌：
香精：用米糠、麥麩、碎草末，加岸邊的泥土，滴入幾滴香精，加入水攥成團投入釣域，最好投入上風頭，或流水的上遊。
尿蛋：雞、鴨、鵝蛋均可。將雞蛋放在容器中，用人尿浸泡一周以上，使蛋殼變酥，蛋清變黑，產生一種刺鼻的氨臭味才能使用。用時將蛋搗碎摻入米糠或麥麩中攪拌均勻，撒入施釣水域。
牛糞：這是一種天然的誘餌。夏秋兩季，鄉村小河邊牧牛的較多，牛糞也多。新牛糞味很濃，鯉魚、鯿魚都愛吃。您可將適量的稻殼、碎草末與牛糞攪拌，即成誘魚的佳餌。
食用肉：變質的食用肉放於室外招引蒼蠅，所產的肉蛆是很好的釣餌，剩下的腐肉就是誘餌。
豆餅：選用一塊豆餅拴上繩，噴灑曲酒，用塑料袋密封。此味誘魚效果更好。
大麥：此法用於誘引鯉魚。將大麥加水煮開，當大麥完全膨脹又不破皮開花時，撈出瀝幹，與酒糟摻和攥團，也可掛在鉤上當釣餌，還可製成糟食用於海竿。
除了以上各類方法，有一些老人還喜歡製作曲酒泡小米、大米飯摻糠、炒黃豆粉拌酒糟、豆腐渣摻麥麩等用誘餌，也是非常不錯的辦法。
（七）養 花
“鮮花一盆，春色滿園”。老年人養花，可以消除自己在夕陽西下的遲暮感，不僅閑情逸致，而且益康、益智、益壽。養花需要進行移盆、換盆、鬆土、施肥、澆水、剪枝等勞動，這一過程需要付出您大量的精力，並且需要全身較均衡地不停運動，從而達到全麵鍛煉身體的目的。
要把花養好，還得具備充足的科學知識。比如花的構造、色彩、香味等涉及到植物學、化學等學科知識；花卉的光照、溫度、空氣、土壤、水分、營養元素的關係又涉及到自然科學的各個領域等。每個愛好花卉的老年人都希望自己親手蒔養的花卉能常開常香，但不掌握上述科學知識，是很難達到這一目的的。這就要求老年人要多學習，多動腦，多實踐。
養花可愉悅心境，陶冶情操，達到忘憂、忘我的境地。心靜則益康，因而養花有潛移默化的健身作用，比起正統的健康運動，如太極拳、老年體操等，養花的健康作用毫不遜色。
適合老年人種的花：
人參：人參的根、葉、花、種子皆可入藥，對強壯身體，調理機能有神奇的效果，特別適合氣虛體弱，患有慢性疾病的老年人種植。人參一年可觀賞三季。春季，人參萌發的嫩芽向下彎曲，就像形態可掬的象鼻由土中拉出；夏季，傘形的花序上開滿白綠色誘人的花朵；秋季，粒粒紅果襯著綠葉尤為悅目清心。
五色椒：這種植物適合患有風濕、脾胃虛寒的老年人養殖。五色椒絢麗多彩，根、果、莖都具有藥性。
百合花：百合花形姿高雅，鱗莖與花除食用外，入藥可鎮咳、平驚、潤肺，如果患有氣喘病，養此花最適合不過。
鳳仙花：鳳仙花質樸秀雅，種子煎膏外搽，可治麻木酸痛，取全株內服及搗外敷，能治蛇毒。花外搽可治鵝掌瘋，又能除狐臭。
仙人掌：千姿百態，藥性寒苦，可舒筋活血、滋補健胃，對動脈硬化、糖尿病、癌症等有一定的藥理作用。
患有高血壓、小便不利的老年人，可種植金銀花、小菊花。花朵裝填香枕，衝花泡飲，有消熱解毒、降壓清腦、平肝明目之效。
米蘭、茉莉：花香襲人，可熏香茶。米蘭枝葉可治跌打損傷。茉莉花葉入藥可治感冒、腸炎。
年輕時從事腦力工作的老年人，可在居室中養幾盆薄荷、蘭花、玫瑰花、水仙花、桂花、紫羅蘭等，這些花卉都有其獨特的香味，使老年人陶醉和神往，有益身心健康。