您沒必要向年輕人叫板，千方百計地讓自己“顯年輕”。當正常過度完中年時期以後，您要做的事情不是如何去做整容手術，如何在健身房證明您的體力，而是該考慮在屬於您的這個階段的新的生存意義。
承認自己老了的確需要一種勇氣，但是，衰老可不是對老服輸。承認衰老是讓您能用一種天然、平和的態度去享受老年生活帶來的美妙，去過一種有老年活力的生活。您應該把老年生活當作一個新的冒險，隻要冒險的內容和您的年齡相符，比如開始旅行，練習書法，加入一支秧歌隊，甚至展示一下您年輕時打毛衣、藤編的絕活。。。。。。或者，去做以前您從未做過的事情，要不，就幹脆靜靜地什麼都不做，讓生命的節奏緩慢下來，輕鬆下來，自我反省，自我梳理，重新編織生活的圖景。。。。。。
（一）讀 書
老年人讀書如品甘茶，可以細細地酌，悠悠地品，品出個中滋味後才覺得書是人生中的一大寶貝，多讀書就會陶冶您的性情，讓思維變得靈巧。如果長期堅持閱讀，您會發現讀書好比吃良藥，不僅修身養性，還能去除一些疑慮、灰心、急躁、萎靡、氣盛的情緒。
讀書還能交友，清人包世臣在自己的書房門口有一副對聯“喜有兩眼明，多交益友；恨無十年暇，盡讀奇書。”其實，與書為友，以文為友對於那些渴望擺脫功利束縛，鬱悶困擾的人來說，不僅比航船駿馬山水亭園來得可貴，還應該比人世間其他俗氣的事物可取。
讀書是自己的事，是自願的，把心沉下去，一心不能二用，讀一本書不能隻讀個頭，不要段與尾，那再好的書也是白搭，對於您來說毫無用處的。因此讀書貴在堅持，天天都要讀一點，積少成多。讀一本書之前可以先找一些有關資料看看，先有些感性認識，再讀此書就會有顯著的成效。每天可以固定一個時間來閱讀，上午8~9點，下午3~4點，都是讀書的好時間。
（二）寫 作
寫作是一件頗費腦力的工作，但寫作也能加強記憶力和思維力，刺激腦神經細胞，使之充分活動，連帶地促進全身血液的流通，加速各部門新陳代謝的作用，使人的整個生理機構煥然一新，推遲老化，讓人產生快樂之感。這是生理方麵的現象。
至於心理方麵，寫作能抒發情感，更是一種心靈的探險。探險家披荊斬棘，發現新的道路，固然艱苦，但一路上新鮮的野草閑花，水光山色，也可怡情悅目；達到目的地以後，更有哥倫布發現新大陸一般的躊躇滿誌，欣慰萬分。寫作能給人以生理和心理雙重的快樂，所以許多人至老都不忍停筆。
不過，老年人寫作要注意不能過勞，不要追求於名利，要有節製，做到勞逸結合。
（三）繪 畫
繪畫要經過藝術構思，在構思過程中，要排除雜念，保持虛淡心境，對身心健康有利。繪畫時，要調形，調心，調息，集中注意力，凝思於一，揮毫作畫。作畫，是靜中有動、動中有靜，是心靜而行動的延年益壽的文化活動。
（四）下 棋
下棋是一項使人身心愉快的活動。與人對弈，是智力的比拚，行兵布陣，是思維的較量。老年人下棋，可以健腦防衰。同時，孤獨寂寞時與棋友會會，飲茶品茗，橫車躍馬，或黑白互圍，你來我往，將身心完全投入緊張激烈的智力競賽，殺它個天翻地覆，是何等有趣。
對於患有高血壓、心髒病、腎髒病等慢性疾病的老年人來說，一些劇烈的運動不適合參與，往往需要安心靜養，或動靜結合，下棋隻需一桌數凳，閑時開合，氣平心靜，謀定而動，成竹在胸，談笑之間分出高下，性情從中得以陶冶。
需要提醒一點的是，老年人下棋要注意“度”。有些老人很計較輸贏，把勝負看得很重。這是不利於身心健康的。情緒過於波動，會導致心情鬱結，氣血不暢，勞神傷身。另外下棋時間不要過長，不要一坐就是半天。久坐不動，胃腸蠕動緩慢，消化能力下降，大便在結腸內停留時間過久，易導致便秘和痔瘡。
（五）跳 舞
跳舞時，音樂與舞蹈相融合，刺激著人體最興奮的感官，精力集中，心情舒暢。您可以選擇交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕鬆自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕鬆和協調。
跳舞是一種全身性的運動，可使各器官係統得到鍛煉，增強機體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心髒輸出更多的血液到全身；可增進食欲，促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力；使關節靈活性增加、肌肉強壯，步態穩健有力；對防治冠心病、高血壓病、骨關節病、肥胖症、便秘等都有一定的益處。但跳舞的節奏不要太快，如出現心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適時，應坐下來休息一會，待症狀消失後再繼續進行。
給您的小建議：
跳舞不僅僅局限於室內舞場，找一處室外空曠的地方，空氣清新，約上三五好友，放上音樂，一起練習、交流，是一個非常不錯的選擇。
選一雙輕便鬆軟的平底鞋，切不可穿硬底鞋。舞場的地麵多平滑光潔，穿硬底鞋容易滑倒，而且硬底鞋彈性差，地麵反作用力大，有損小腿肌腱和關節組織。
不要到人多擁擠的地方跳舞。空氣不流暢、人員過多對於您均不是理想的環境。
過於劇烈的舞蹈不適合您。由於老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇，心跳加快，血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。
吃過飯後不要馬上跳舞，由於消化功能衰退，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。
跳舞後身體會出汗、口渴，不要隨意脫掉衣服，以防感冒；也不要過多飲冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。
（六）垂 釣
垂釣是一項極文雅的活動。在青山綠水之間，明媚的陽光下，在鳥語花香的環境裏，靜待魚兒上鉤，會感到心情無限舒暢，會給您提供身心健康之樂。