（3）秋季六節氣分別對人體健康的影響
①立秋
立秋正值末伏前後，氣溫雖然開始下降，但還有“秋老虎”的威勢，江南地區的氣溫仍可高達35℃以上，夏日的餘威仍然仔在。立秋後，雖然氣溫仍高，但早晚氣溫比夏天要低一點。人們鍛煉要注意，應避免在車輛過多的道路上晨練；晨練不宜過早，應在太陽升起之後；出汗後應用幹毛巾擦幹，或及時洗澡換衣服，以防感冒。
立秋後陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，故養生原則應轉向斂神、降氣、潤燥、抑肺扶肝，這樣才能保持五髒無偏。善養生者，須早睡早起，以旺生氣；收斂神氣，以避殺氣。飲食增酸減辛，以助肝氣。
②處暑
處暑時節，我國大部分地區氣溫逐漸下降，雨量減少，空氣中的濕度也相對減少，使人有秋高氣爽之感。但此時燥氣也開始生成，人們會感到皮膚、口鼻相對幹燥，故應注意秋燥的預防，多吃甘寒汁多的食物，如各種水果、麥冬、蘆根等。
處暑時節，人們應早睡早起，以使情緒安定寧靜，預防自然界的肅殺之氣對人的影響；收斂神氣，使情誌與“秋收”相應，符合秋季養“收”之機。人體也是處於收獲的時期，機體已由活躍、外向、支付階段，轉變過渡到沉靜、內向、積蓄的階段。又由於夏季人體消耗多而吸收少．故在天氣稍涼之肘，應注意機體的補充，故秋天又是進補的重要季節。秋天陽氣由升浮趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，要注意起居調節，防止受寒寒。雖有時氣溫還偏炎熱（如秋老虎天氣），電不宜再多食冰糕之類冷飲食品，以保護脾胃消化功能。
③白露
白露時節我國大部分地區氣候轉涼，天氣偏於幹燥。秋氣應肺，燥氣可耗傷脯陰，故會產生口幹咽燥、幹咳少痰、皮膚幹燥、便秘等症狀。這些都是秋季養生進補時應考慮的因素，“燥者濡之”、“上燥清氣，中燥增液，下燥養血”，是秋天進補的重要原則。選擇藥物應偏於柔潤溫養，但又應溫而不熱，涼而不寒，總以不傷陰不耗陰為要。清燥救肺湯（沙參、麥冬、桑葉、胡麻仁、甘草、杏仁、石膏、阿膠、枇杷時）是重要的秋令進補方之一，對於秋燥傷津，要多吃些蔬菜、水果，如生梨、荸薺、甘蔗之類，以潤肺生津，尤以柚子為最佳果品。
白露還是風濕病、高血壓病容易複發的時節，所以要注意保暖，夜晚可蓋薄被，不要再赤膊貪涼，正如俗活所說：“白露身不露”，以免引發舊疾，或感染新恙。晨起外出，宜暖其服，勿空其腹，但食勿過飽，免生壅塞，不利氣機運轉。
④秋分
秋分時節，秋風送爽，是人們感覺最舒適的一個時節，故在此時應多去戶外活動。動靜結合，調心肺，動身形，暢達神態，流通氣血，對身心健康大有裨益。高雅藝術的無窮魅力，會喚起無限的生活情趣。
⑤寒露
寒露時節，我國大部分地區天氣轉寒，小兒、老人尤要隨時留意，免受風寒。但又要注意適當“秋凍”，即中國傳統保養法之“薄衣法”。“薄衣法”就是在氣候開始轉涼時，慢慢增加衣服來逐漸鍛煉機體抗寒能力的一種方法。使人體的毛孔處於關閉狀態，抗寒的能力就會大大增強，這對體弱者預防感冒極為有益。當然，“薄衣法”並非要求人去挨凍，其原則是以穿衣不出汗為度，隨氣溫的高低和運動的強度，及時更換衣服，避免汗孔大開，而引風邪寒氣入內。
由於天氣漸漸寒冷，人體血管也開始收縮，故此時應注意心血管病，如冠心病、高血壓、心肌炎等的複發。
⑥霜降
霜降是秋季的最後一個節氣，此時陰氣更甚於前，植物開始凋零。當此之時，切忌受寒，晨起宜較前月略晚為宜，以避霜冷寒氣。
體內有痰飲宿疾的人，每到這一季節喬易發作，而預防方法，除謹避虛邪賊風外、還應注意飲食起居，無恣醉飽，無恣生冷。時值霜降，人體脾氣已衰，肺金當旺，飲食五味以減少味苦食物，適當增加酸、甘食物為宜，酸甘化陰可益肝腎，而甘味脾，可以鞏固後天脾胃之本。
6．冬季六節氣與人的生命健康
（1）冬季所引起的人體的生理變化