以下幾款粥，具有較好的補腎壯陽效果，適合成年男性食用。
（1）海參粥
原料：水發海參、粳米各100克，鹽、味精適量。
做法：海參洗淨，切塊；粳米洗淨，與海參加適量水一起煮粥；粥熟後，加鹽、味精調味即可。
功效：海參粥可滋陰補腎、健脾和中。
（2）枸杞豬腰粥
原料：枸杞子10克，豬腰1個，粳米100克，薑片、蔥花、鹽適量。
做法：豬腰洗淨，去白膜，切小塊；粳米洗淨，與豬腰、枸杞子、薑片加適量水一起煮粥；粥熟後，加蔥花、鹽調味即可。
功效：枸杞豬腰粥有益腎陽、補腎陽、固精強腰的作用。
（3）蓯蓉羊腰粥
原料：肉蓯蓉10克，羊腰1個，粳米100克，薑片、蔥花、鹽適量。
做法：羊腰洗淨，去白膜，切小塊；粳米洗淨，與羊腰、肉蓯蓉、薑片加適量水一起煮粥；粥熟後，加蔥花、鹽調味即可。
功效：蓯蓉羊腰粥有補腎助陽、益精通便的作用。
（4）鹿角膠粥
原料：鹿角膠10克，粳米100克，白糖適量。
做法：鹿角膠打碎；粳米洗淨，加適量水煮粥；粥熟後加鹿角膠、白糖拌勻，再煮2分鍾即可。
功效：鹿角膠粥有補腎陽、益精血的作用。
（5）枸杞羊肉粥
原料：枸杞20克，羊腎1隻，羊肉100克，粳米150克，蔥白、鹽適量。
做法：羊腎洗淨，去膜，切細；羊肉洗淨，切碎；枸杞、羊腎、羊肉、蔥白、粳米一起煮粥；粥好後加鹽調味即可。
功效：枸杞羊肉粥可滋腎陽、補腎氣、壯元陽。
（6）雀兒藥粥
原料：麻雀5隻，菟絲子30克，覆盆子10克，枸杞子20克，粳米100克，香油、鹽、蔥白、薑片適量。
做法：麻雀洗淨，用香油炒後備用；菟絲子、覆盆子、枸杞子加適量水煎煮取汁；粳米洗淨，加麻雀、薑片與藥汁一起煮粥；粥好時，加鹽、蔥白再煮2分鍾即可。
功效：雀兒藥粥可壯陽、補精血、益肝腎、暖腰膝。
溫馨提示
瘦弱的男人可多喝白術山藥枸杞粥以健脾養腎。白術補脾，暖胃，消食；山藥可以調節人體免疫係統；枸杞則具有滋補肝腎的功能。把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎、強壯肌肉的作用。