日常生活中，許多人往往都是感到口渴時，才想起喝水，其實這種做法對人體健康有害無益。
科學研究發現，當人體丟失2%體重的水分時，人才會感到口渴，事實上，此時人體已經處於輕度脫水狀態。
研究指出，身體脫水的早期症狀有：疲勞、食欲不佳、皮膚潮紅、胃部發熱、輕微頭痛、口幹、嗓子幹、熱耐受不良、尿色加深等。
而當人體丟失10%體重的水分時，就會嚴重影響工作和生活，其症狀為：惡心、虛弱、譫妄、高熱等。
當人體丟失10%～20%體重的水分時，就屬於嚴重脫水，其症狀為：吞咽困難、身體搖擺、笨拙、皮膚起皺、視力模糊、排尿疼痛、皮膚麻木、肌肉痙攣、譫妄等。
當人體丟失20%以上體重的水分時，就會嚴重危及生命。
反之，當我們體內水分充足時，血液的粘度、關節的軟骨組織、血液毛細血管、消化係統等都能有效地工作，我們也就更能處於最佳的健康狀態。
由此可見，喝水對人體健康多麼重要，因此我們千萬不要等到口渴時才喝水，而應該注意根據身體對水的恒定需求，適時進行補充。
溫馨提示
當人體處於缺水狀態時，人體便會自動侵害一些部位，以保護不同的組織器官，如此便會導致疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。因此，及時補水非常重要。