(1)山藥豆漿燉羊肉：山藥150克，羊肉50克，豆漿500毫升，鹽、薑少許，微火燉1小時，每周食用2次。
(2)海帶豬腳花生燉鯉魚：海帶200克，豬腳一隻，花生150克，鯉魚500克，蔥、薑、油、鹽、料酒各少許。先用油煎鯉魚，加水放入配料後用微火燉1小時。每周食用2次。
三、乳房的“防”
乳房的健康關鍵在自己。除了日常的保養，更要警惕乳房的病變。定期的自檢與臨床體檢是非常重要的。特別要重視自檢。
80%以上的乳房腫塊是病人自己發現的，隻有一少部分是在查體時被醫生發現的。以下介紹常見的乳房病變。
1.乳腺腫塊見於乳腺增生症、乳腺結核等。若觸捫乳腺出現比其周圍稍厚的組織，界限不清，難以摸出其確切大小，臨床上一般多診斷為“增生”。如果增厚組織長期存在，與月經周期變化無關，或日益增厚及範圍增大，尤其出現在絕經期後婦女時，必須予以重視。
2.乳腺疼痛乳腺的劇烈疼痛伴有觸痛常為乳腺炎症的表現，見於急性乳腺炎和乳腺膿腫。
3.乳頭溢液血性溢液60%是乳腺癌，非血性溢液(漿液、乳汁樣或水樣者)多為良性病變；非血性乳頭溢液伴有腫塊者應疑為惡性，無腫塊的常為良性。
4.乳腺皮膚的改變多數乳腺疾病時乳腺皮膚無任何改變。
急性乳腺炎常有皮膚紅腫，乳腺結核可有皮膚潰瘍或瘺管，乳腺癌可出現皮膚內陷。
5.乳房輪廓的改變正常乳房具有完整的弧形輪廓，此種弧形的任何缺陷或異常，常為乳腺癌的早期表現。
6.乳頭的改變乳頭內陷見於乳腺癌，常為單側內陷。乳頭周圍皮膚反複出現濕疹、皮膚瘙癢，經久不愈，應考慮Paget病的可能，為一種特殊類型的乳腺癌。
7.腋窩淋巴結腫大及上臂水腫乳腺炎症和乳腺癌均可出現腋窩淋巴結腫大。
乳腺增生
乳腺增生病是最常見的一類乳腺疾病，占全部乳腺疾病的75%以上。可發生於青春期後任何年齡的婦女。乳房腫脹、疼痛是乳腺增生的最初表現。乳腺增生延誤治療可能引起其他病變。
此病的臨床表現以乳腺腫塊、疼痛為基本表現。大約80%的患者有乳房疼痛的症狀，多為雙側，也可單側。疼痛性質可為脹痛、刺痛、隱痛或觸痛。疼痛的表現常不穩定，在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。
乳房腫塊是診斷乳腺增生病的主要依據。多數為多發，腫塊大小不等，質地硬或韌，腫塊不與皮膚粘連，腫塊表麵常不光滑，觸之有顆粒感。部分患者還有乳頭發癢、溢液及口苦脅脹、胸悶、厭食、月經紊亂等全身症狀。
防治此病可采取以下措施
保持情緒穩定，減少精神刺激。據統計，85%的病人在患病前有不良情緒刺激。不良情緒可致體內激素水平紊亂。
中醫藥治療。目前主要的治療手段，效果好。
手術。局部切除手術不能達到治療目的，關鍵在於排除乳房惡性病變。對於腫塊較硬，難以與乳腺癌鑒別時，行手術治療以明確診斷是必要的。
值得一提的是，一些近絕經的婦女隨著絕經的到來，增生部位會逐漸萎縮，但年輕的女性患乳腺增生一定要積極治療。
性質可為脹痛、刺痛、隱痛或觸痛。疼痛的表現常不穩定，在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。