(2)補水養肺：幹燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。所以，補水是秋季養肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺髒安全過秋。喝水益肺也可直接從呼吸道“攝”入水分。通過吸入水蒸氣而使肺髒得到水的滋潤。
方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鍾左右，早晚各1次即夠。
(3)食療補肺：秋天燥邪為盛，最易傷肺陰。此時食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、無花果、竹蔗以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。以下藥粥值得一試。
①銀耳大米粥。銀耳5克，發泡後加入大米50~100克淘淨同煮。然後加蜂蜜適量，攪勻即可。
②蓮藕大米粥。蓮藕10克洗淨切碎，大米50克左右同煮。
煮成後可加蜂蜜。
③山藥大米粥。山藥100克，大米50克。山藥洗淨切塊，大米淘淨煮粥，一日2次分食。
④大棗銀耳羹。銀耳泡發，大棗10枚，加入適量水煮1~2小時，然後調入白糖或冰糖食用。
對有肺燥久咳、體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者，可以鮮百合50克，蜂蜜30克，煎湯服食；或者用生梨2隻，川貝母10克，加水燉服。黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。效果都很好。
(4)摩鼻健身：中醫認為“肺開竅於鼻”。不少人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋風一吹，便不斷傷風感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。這類患者應從初秋起就開始做預防工作，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻，然後按摩鼻部，做法是將兩拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側上下按摩30次，每天1~2遍，以增強耐寒能力。
四、冬季的保養
冬天是最冷的季節，陰氣較盛，這時的呼吸係統很容易被感染，所以此季節宜避寒就溫，做到陰陽平衡。冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。以養身體陽氣，免遭寒邪襲擊。飲食宜溫，減鹹增苦。冬季飲食宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒；對生冷、油炸類及寒性食物應少食，以免傷陽氣或傷陰津。
第三節乳房的保養
一、乳房的“衣”
由於地心引力的作用，乳房無時無刻不受到下垂的破壞。因此，建議女性在穿較厚外衣的秋冬季節盡量穿用有修正作用的全罩杯文胸，盡管它在外觀上不是那麼性感，但是它的收納脂肪和提升乳房的作用是最佳的。一件合適的內衣可以起到支撐和承托的作用。在穿戴文胸的時候用手劃撥腹部和腋下的脂肪到文胸的罩杯裏，假以時日乳房會逐漸變得豐滿堅實。
二、乳房的“食”二、乳房的“食”
內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。因此要多吃黃豆及各類豆製品。比如，在火鍋裏的清湯部分放一些黃豆、花生，最後可以把它們吃掉，還有盡量保持每天1杯豆漿的習慣。為促進青春期乳房發育，或是避免中老年後出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，維生素B族也有助於激素合成，因此要多吃一些海帶、豆腐、花菜、椰菜、大白菜等，以及植物油、芝麻、核桃、各種粗糧。
乳房體積的70%是脂肪，因此對於大部分人來說，乳房的大小和體態胖瘦基本相稱，要豐胸就要讓自己多長一些脂肪。換言之，豐滿乳房跟減肥是有些衝突的。在冬季進行豐胸是最適宜的。因為進入秋冬季節後，體內代謝下降，體力消耗減少，此時多食肉，多吃脂肪性食物，容易被吸收和蘊藏，從而發揮較大的功效。每天均衡的飲食還是最重點的。推薦兩款乳房保養食療菜譜：