文/彭 鑫
一
八卦走轉的方法看似簡單，但我剛剛接觸時卻頗費氣力，因開始時過分注意步法的裏直外扣、身法的中正、眼神的凝視等，嚴格按照《八卦走轉研修心得》前八句的方法和要求去走，走得煞有介事，表情凝重，生怕哪個動作不合要求，甚至算準每一步落下的方位與角度後才邁腳，此時內心緊張而執著，造成動作刻板而機械，不但沒有收到良好的效果，反而越走越別扭，甚至東倒西歪，本來平整的地麵，我走起來卻感覺高低起伏，身體僵緊不適。
這樣走了兩天後，反省自身，發現了問題所在——這是犯了知識分子的通病：把天下任何事都當做學術來對待，嚴謹而專注。但是，在八卦走轉的練習中，過分的嚴謹其結果往往適得其反。於是我調整了策略，按照鐵老所講的“走轉就像三四歲的小孩繞媽媽轉圈一樣，天真無邪，完全自然”的方略去走。
二
在其後的走轉練習中，本著“三分轉七分遛”的要領，放鬆地走；在放鬆身心的走轉中，慢慢調整身法、步法、眼法，於是，正確的姿勢不期然而自至，我很快便掌握了要領。
在走轉中，我體會最深的一句歌訣便是“上下與中平三盤”。我的體驗是身之三盤平轉，就如一個大磨盤繞中軸旋轉，而身體本身又在自轉，此時有一種渦旋之機發動的感覺，好像全身浸在氣中；而通過走轉，氣的渦旋帶動身體轉動，使得全身內外氣脈均平調勻，達到平衡狀態，當此之時，渾身不用力而自行轉動，好像理想狀態中的陀螺旋轉起來後將其摩擦力撤掉，它將無任何阻滯地旋轉下去。通俗點說即是：非常輕鬆，一點勁兒都不使。
三
在掌握要領後的兩個星期裏，我每天走轉一到兩個小時，每次走完（甚至走到一半時），一個強烈感受就是趕緊去衛生間，排出的糞便色黑味臭，此後一身輕鬆，有一種淨化身體的感覺。
這段時期過去後，每次練習中身體感覺都很鬆軟溫和，內心體會到寧靜祥和，練完之後，讀書、工作效率倍增。
四
在走轉之初，我掌握了“放鬆遛彎”的要領後，身心放下，如鐵老所說“放開步伐，腳繞這個圈”。不知不覺當中，內心變得安靜下來，本來充滿了雜念的大腦，漸漸得到了很好的休息和安歇。在這個過程當中，眼神不知不覺地凝住，對外麵世界的觸受漸漸淡化，耳根對外緣的索求亦同時安歇下來。因筆者通常在家中練習，而窗外恰為喧鬧的馬路、城鐵，汽車的鳴笛、火車通過時壓軌的聲音，初時不絕於耳，頗為擾心，然而在走轉的過程中，隨著心靈和身體的逐漸放鬆，這些聲音漸漸淡化，實則為聲音對內心的擾動慢慢變弱，進而內心對於外在觸受的攀緣與執著漸漸放開，出現類似“內不動心，外不著相”的定境，此時方悟到色、聲（包括香、味、觸）等外觸皆為內應於心而起的作用。
而內心的放下，如鐵老所講的“放鬆身心”的要領，恰恰抓住了根本。放鬆便是放下、放開，而隻有放鬆，內心才會從煩惱和雜念中解脫，身體才會從緊張僵硬中釋放，身與心原本互相影響，內心的執著與緊張（心結）必會導致身體的僵緊，氣脈的不通（氣結）；反之，氣結也會導致心結。筆者從醫學的角度也有這種體會，如中醫所說的“痛證”，按中醫理論解釋為“痛則不通”，是由於氣脈的不通暢所致。此類病人通常表情為眉頭緊鎖，內心鬱悶，遇事容易惱怒，這便是身體影響心理，氣結導致心結。
反過來，如果心情長期壓抑、煩悶，則極易導致胸脅脹痛、胸悶氣短等肝鬱氣滯的表現，發展下去，女子會出現乳房腫痛、月經不調等婦科疾病，男子則易出現肝脾兩傷、頭暈耳鳴等疾病。由此可知，身和心是互相影響，互相作用的，所謂“心物一元，身心不二”。
五
八卦走轉，身心同時調整，是將兩者融煉合一的藝術。其初級要求是放鬆身心，身體隻有放鬆了，氣脈才能通暢。打個比方，如果把一個車輪離地架空起來，放鬆刹車，這時車輪不著於地，也不著於他物，隻需輕輕一撥，即能靈活運轉，輕快無滯；倘使內用刹車掣住，外有磚物擋住，欲其轉動則非常之難。人身的內氣的流動就如車輪，而內心的執著則如刹車，隻有身體放鬆，內心執著放下，氣脈運行才能通暢，身體才能健康，內氣才能充實。就如鐵老所說：“八卦走轉健身法不但使內氣不消耗了，反而會滋生。”亦如道家所言：“嗜欲深者，其天機淺”（語出《莊子》）所反證的道理是一樣的，隻有將嗜欲（外在物欲：眼、耳、鼻、舌、身、意對外的貪求）放下，天機才能發動，即為由後天返先天，此時自然而然進入寧靜祥和的境界。而身體安和，內心祥和充實，外在的表現自然是“慈、悲、喜、舍”，遵循鐵老的“中、空、涵”的要領，自然而然地便會進入這種高度的圓明境界。