■ 用平和的心態克服恐懼
社交恐怖也叫“社交恐懼”，是一種同時具有不安和恐懼色彩的情緒反應，屬於非常嚴重的人際交往心理障礙。社交恐怖對個人身心健康、提高生活質量乃至未來前途與人生態度都會產生重大的危害。克服恐懼的有效方法是用平和的心態對待事物，用自信和勇敢鼓勵自我、戰勝恐懼。
“案 例”
恐懼因何而生
有位高職學生來信反映：自己是一個性格內向、自尊心強、處事謹小慎微的人。他暗戀班上的一位女生，但又不敢向她表露。但同班的男同學看出了他的秘密，說他與××女同學好。他感到很緊張很擔心，生怕被別人笑話，也怕被那位女同學拒絕。從此，他見到那位女同學就心慌意亂，見到男同學就躲閃。老師的目光和他的目光相遇，他就麵紅耳赤，認為老師已知道他的內心秘密，從此以後更不敢看這位老師了。再後來，不僅害怕同班的同學，而且發展到見熟人甚至見生人都害怕，不得不休學在家。
還有一位即將畢業的高職生，麵對色彩紛呈的工作，特別是因將來工作需要廣泛的社交活動，產生了害怕和緊張的情緒。總感覺別人在議論自己，感到無地自容。
這是典型的社交恐怖症的例子。社交恐怖症是大學生常見的心理疾病，患這種病的人意識清楚，心裏明明白白，分析問題、解決問題的能力都不差，可就是對某事、某物或某人有莫名其妙的緊張和恐懼感。之所以說“莫名其妙”是因為他心理明明知道沒什麼可怕的，可偏偏身不由己，怕得要死。人是社會的人，交際是適應環境的重要手段，不敢與人交往，就叫社交恐懼。本來恐懼是人們的一種正常情緒，但當這種情緒影響到一個人的正常交往，使得一個人從此與他人、與世界隔離，就是一種嚴重的心理疾病———社交恐怖症。社交恐怖症的典型症狀：不敢見人，與人交往時麵紅耳赤，神經處於一種非常緊張的狀態。與人交往時，對自己的言行和舉止過分敏感，生怕在別人麵前出醜。他們越是害怕，就越是無法控製自己的失態行為，反而在別人麵前異常緊張，極不自然。他們越是提醒自己不要臉紅，偏偏越是紅得厲害。這樣不自然的麵部表情和行為通過反饋更加強了緊張意識，形成惡性循環。長此以往，會使他們對交往情景形成一種條件反射的害怕心理，以致變得神經質。
社交恐怖症產生的原因，一般有以下幾種：
（1）性格所致。患社交恐怖症的人一般來講性格比較內向，膽小、孤僻、敏感、退縮、依賴性強、不善言辭，在與人交往中一般處於被動接受的地位。
（2）交往中過度在意自我形象，惟恐言行有誤被他人恥笑，致使心理負擔過重。
（3）與人相處過程中，有過不愉快的情緒體驗，這屬於挫折性的恐怖症。如一位剛入學的女大學生不會講普通話，一次上課時老師讓她起來背誦一篇文言文，她用濃重的方言把課文背了一遍，老師聽得一頭霧水，同學笑得前仰後合，她自己也羞得滿臉通紅。下課後，自己躲在衛生間大哭了一場。從此，變得膽怯起來，經常無故害怕，隻要有幾個同學在一起談話，她就猜他們是在議論自己，是在笑話自己。別人跟她打招呼，她怎麼看別人的眼神都像在嘲笑自己，上課的失敗感怎麼也揮不去，抹不掉。漸漸地，就從不願意與別人講話到不敢同別人講話。後來竟發展到見人就不由自主地恐慌，並伴有心跳加速、呼吸短促、身體抖動等生理反應，最後不得不入院接受心理治療。
（4）青春期性的萌動和成熟。社交恐怖症在青春期的發病率高於成年人。青春期的社交恐怖症往往首先表現為異性恐怖症，再由異性恐怖症發展泛化到對人的恐懼。青少年性的成熟導致性意識的蘇醒，使其產生對異性的好感、愛慕之心以及追求異性的要求。但因為種種原因或觀念的限製，這種要求受到了壓抑或指責，令他們在異性麵前產生害羞感，使他們處在想見異性又害怕見異性的矛盾之中。如果早期有不良的性經曆，就會產生羞恥感和罪惡感，導致對與性有關的事和人際關係的神經質反應，直至泛化到所有方麵，最終發展成社交恐怖症。
患了社交恐怖症是令人非常苦惱的，這種病既影響工作、學習和生活，又影響正常的人際關係。不過，這種病純屬心理緊張造成的心理性疾病，並不直接威脅生命和健康，甚至不影響正常的智力活動。目前有許多行之有效的方法可以治好這種病，所以患上了這種病的人也不要過分悲傷和煩惱。
無論哪種原因引起的社交恐怖症，都與缺乏自信、過於自卑有關。因此，要克服社交恐怖症，就要做到以下幾點：
首先，必須全麵認識自己，克服自卑，樹立“自信人生”的理念。自卑者要正確評價自己的長處和短處。要知道“尺有所短，寸有所長”，世界上十全十美的人是不存在的，因此過分的自尊和自卑都是不可取的，我們沒有必要對自己求全責備。每個人都有自己的特點，我們應善於發現自己的長處，並運用自己的特點，塑造成功的人生。著名笑星趙本山，在出名前，隻是一個普普通通的農民，家境貧寒，出身卑微，貌不驚人，學問不多，值得驕傲的地方實在太少。但長期的農村生活，使他對農村的人和事有了深刻的體會，又從與他朝夕相處的民間盲藝人身上學到了幾手絕活兒，趙本山充分利用了這兩個有利條件，發揮了其詼諧幽默的天性，最後一舉成名，由一個吃百家飯的窮小子變成了一個著名的笑星。得是時機，失是順應，安於時機，順應變化，就是戰勝自卑的訣竅。