自我意識是由自我認知、自我情感和自我意向三方麵構成的。在自我認知基礎上,人們往往會對自己產生不同的感受,它直接體現在對自己滿意與否的程度上,對自己滿意的往往表現為自尊自愛,對自己不滿意的往往會自我否定、自卑自賤,對心理健康產生嚴重影響,因此,健康的自我情感的前提是必須接受你自己,喜愛你自己。
■ 始終捍衛自己的自信
歸根結底,世界上的每一個人最終隻有自己才能救自己。請記住:不論現在還是將來,不論身處逆境還是順境,也不論周圍的人與事如何變遷,隻有你自己才是你真正的依靠。你應該自始至終信任自己、珍惜自己、幫助自己、激勵自己,堅定地捍衛自己的自信。
有自信的人並不是天生就自信,其自信來源於自覺地維護和積極地增進自信。缺乏自信的人也並不是天生就不自信,其不自信往往是長期缺乏自我肯定、自我激勵以及被動接受外界消極評價的結果。真正自信的人首先有自愛,他知道自己有哪些長處,堅信不疑而且十分珍愛,引以為榮。不自信的人缺乏自愛,他並不特別了解自己的長處,相反總是盯住自己的缺點或者有意挑剔自己的不足,並且耿耿於懷;即使有好的地方,他也十分輕視它們的價值,甚至會懷疑它們的真實性。
可見,自信對一個人是多麼重要。那麼,怎樣建立自信心呢?
你心裏想什麼,就會成為什麼。征服畏懼,征服自卑,建立自信最快、最有效的方法,就是去做你害怕的事,直到你獲得成功。
1.挑前麵的座位坐
你是否注意到,無論是在教堂還是在教室的各種聚會中,後麵的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分占據後排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前麵能建立信心。把它當作一個規則試試看,從現在開始就盡量往前坐。當然,坐前麵會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。
2.練習正視別人
一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候,你會直覺地問自己:“他想要隱藏什麼呢?他怕什麼呢?他會對我不利嗎?”
不正視別人通常意味著:在你旁邊我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避別人的眼神意味著:我有罪惡感;我做了或想到我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神,你就會看穿我。這都是一些不好的信息。
正視別人等於告訴他:我很誠實,而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的,毫不心虛。讓你的眼睛為你工作,就是要讓你的眼神專注別人。這不但能給你信心,也能為你贏得別人的信任。
3 。把你走路的速度加快25%
許多心理學家將懶散的姿勢和緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯係在一起。但是心理學家也告訴我們,改變姿勢與速度,可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現,身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全沒有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣,作出“我並不怎麼以自己為榮”的表白。
另一種人則表現出超凡的信心,走起路來比一般人快,像跑似的。他們的步伐告訴整個世界:“我要到一個重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是,我會在 15 分鍾內成功。”
使用這種“走快25%”的方法,抬頭挺胸走快一點,你就會感到自己的信心在增強。
4.練習當眾發言
美國學者拿破侖·希爾指出,有很多思路敏銳、天資高超的人,卻無法發揮出他們的長處參與討論。這並不是他們不想參與,而是因為他們缺少信心。
在會議中沉默寡言的人都認為:“我的意見可能沒有價值,如果說出來,別人可能會覺得我很愚蠢,我最好什麼也別說。其他人可能都比我懂得多,我不想讓他們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下很渺茫的諾言:“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時,他就又中了一次缺乏信心的毒素了,他會愈來愈喪失自信的。
從積極的角度來看,如果盡量發言,就會增加信心,下次也更容易發言。所以,要多發言,這是信心的“維他命”。不論是參加什麼性質的會議,每次都要主動發言,也許是評論,也許是建議或提問題,都不要有例外。而且,不要最後才發言。要做破冰船,第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢,不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說:“我懷疑我是否敢說出來。”
5.學會笑對人生
大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力,它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因為在他們恐懼時,從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑,他實在無法再對你生氣。
咧嘴大笑,你會覺得美好的日子又來了。但是要笑得“大”,半笑不笑是沒有什麼用的,要露齒大笑才能見功效。
要想重新樹立自信,首先必須有清醒的自愛。重要的是對自己少一點打壓,多一點欣賞。
■ 擺脫自卑感的折磨
自卑感就是個人對自己的能力、品質評價偏低的一種消極的自我意識。自卑是一種情緒,如果這種情緒時時出現在一個人身上,自卑就成了這個人的性格特點。蘇格蘭哲學家卡萊爾說:“自卑和自我懷疑是人類最難征服的弱點。”具有自卑感的人總是認為自己什麼事都不如人,自慚形穢,喪失信心,悲觀失望,不思進取。一個人如果被自卑感所控製,那麼,他的精神生活就會陷入痛苦之中,聰明才智和創造力就會受到限製,無法在生活中表現自己,發展自己。