2.掌握心理健康知識
積極參加學校開設的有關心理健康知識的課程與專題講座；閱讀有關書籍與雜誌；上網查詢心理網站；收聽與收看有關廣播和影視節目等。通過這些方式，可以使大學生盡快了解和掌握與自身心理健康有關的問題與知識。
3.尋求心理谘詢幫助
大部分青年學生在產生心理問題後往往習慣於自我調節。自我調節這種方式對於解決症狀較輕的心理問題比較適用，但當心理壓力很大、內心衝突激烈時，自我調節往往難以奏效。這時應主動、及時地尋求心理谘詢幫助。
有很多人對心理谘詢存在片麵甚至錯誤的認識，不願或不敢去心理谘詢室，怕背上“心理有病”之名，被人議論，致使心理問題越來越嚴重，延誤醫治時機。其實大可不必，因為心理谘詢是受過專門訓練的谘詢人員提供的運用心理學的理論與技術，通過與求詢者的交流、探詢、解釋、協商，對來詢者施加心理影響，改變其認知、情感、態度、行為，維護和增加求詢者的心理健康，促進其人格發展和潛能發揮的一種服務，對於我們改善心理狀況是很有幫助的。
首先，心理谘詢可以使人們從不同角度去看待自己和社會，用新的方式去體驗和表達自己的思想情感，並產生新的思維方式，實現心理放鬆。雖然自我調節也可以減輕心理壓力，但需要的時間較長，患者需忍受的痛苦也較大。
其次，心理谘詢可以深化求詢者對自身的認識，引導求詢者去發現真實的自我，解決心理衝突，恢複心理平衡。心理谘詢的最終目的是助人自助，即幫助求詢者自己解決問題，自己釋放自己。避免求詢者產生依賴心理。
最後，心理谘詢的基本要求是為求詢者保守秘密。因為在心理谘詢過程中，不可避免地要涉及到求詢者的個人隱私問題，保密不僅能獲得求詢者的信任，也是谘詢人員職業道德的基本要求，同時還是谘詢過程順利進行的必要保證。因此，不少想去谘詢的學生因為怕自己的隱私被傳揚出去而心存疑慮，其實是完全沒有必要的。
一般醫院和社會設立的多為障礙心理谘詢或門診谘詢。學校所開設的多為發展性谘詢。學校心理谘詢遵循教育、發展、預防、治療模式，麵向全體學生，提供心理谘詢服務，促進學生健康成長，達到實現教育目標的目的。大學生心理谘詢的任務是通過谘詢培養學生良好的心理素質，減少由於心理衝突而引發的適應不良，預防心理疾病的產生，提高心理健康水平，促進人格成熟與完善。也就是說學校心理谘詢不隻是麵向少數有心理障礙的學生，而且也是麵向全體學生的人生谘詢。針對大學生在大學學習期間出現的一係列問題，一般主要設立適應谘詢、學習谘詢、人際關係谘詢、擇業谘詢、發展谘詢等項目。大學生應消除對心理谘詢的錯誤認識，采取積極態度，不要“諱疾忌醫”。
心理谘詢的方式很多，有門診谘詢、電話谘詢、網絡谘詢和書信谘詢等。谘詢者可根據自己的情況適當選擇。
“問題討論”
談談你對心理谘詢的認識，是否“有病”才需要谘詢？
■ 心理健康的自我調適
1.養成健康的生活方式
生活方式對心理健康的影響已經被越來越多的人所關注，生活沒有規律、隨心所欲、懶散放蕩與過度學習等都是不健康的生活方式。為完成繁重的學習任務，提高身體素質，一定要養成健康的生活方式，使自己身體強健，精力充沛，朝氣蓬勃。這就要求我們注意以下幾個方麵：
（1）生活規律，合理安排時間
人們的日常生活、學習和工作都是通過一定的安排而有秩序地進行的。大學生應學會做生活的主人，安排好自己的生活與學習。首先要合理安排時間。既不能荒廢時間，也不能為了學習，給自己施加不必要的壓力，在學習上搞疲勞戰術，而應學會科學用腦，勞逸結合。其次要加強運動。生命在於運動，學習負擔過重，長時間讀書不僅有害身體健康，也會使大腦興奮、抑製神經失調，導致神經衰弱。堅持鍛煉可以提高中樞神經係統的反應能力，增強肌肉活動能力，增強體質，也能培養樂觀開朗的性格，減輕精神壓力。
（2）培養生活情趣，豐富業餘生活
大學生活應是豐富多彩的，大學生在校學習期間應積極培養自己的興趣愛好，參加各種社團活動，培養生活情趣，調劑單調的學習生活。這樣不僅能增長自己的知識，提高自己的能力，還能廣交朋友，滿足社交要求。此外，大學生還要注意在學習之餘多參加娛樂休閑活動，以鬆弛緊張情緒，達到勞逸結合，提高學習效率的目的。
（3）合理飲食，禁忌煙酒
飲食習慣也是生活方式的重要組成部分。合理的飲食包括三餐定時定量，不暴飲暴食或偏食，注意營養均衡。不少大學生忽視早餐甚至不吃早餐，這是一種不良習慣。對於大學生來講，早餐是非常重要的，因為上午的學習負擔繁重，身體最需要營養。有些大學生還養成了吸煙酗酒的不良習慣，這是有害身體健康的。醫學證明，煙草中多含尼古丁，對人體尤其是對呼吸係統危害很大，長期吸煙往往會導致慢性支氣管炎、肺炎、冠心病等疾病的發生，同時還會汙染周圍環境，既影響自己也危害他人。飲酒過量不僅容易導致酒精中毒、消化係統疾病，還會引發意識模糊、記憶力下降、情緒不穩定等心理異常現象；而由於酒後失控，有時還會造成人際關係的緊張與衝突。為了自己與他人的身心健康，也應不吸煙，少喝酒，倡導健康文明的生活方式。
2.提高心理健康水平
為了提高心理健康水平，必須不斷提高自己的認識水平，調節情趣，完善自我意識，開發自我潛能，實現自我價值。
（1）調整認識結構，逐步形成科學思維方式
心理專家認為：人的大部分情緒困擾和心理問題，都來自不合理或不合邏輯的思維方式，主要體現在對客觀現實缺乏合理的認識。具體表現為：絕對化；過分概括化；片麵化。存在上述認識誤區的大學生，往往是以自己的絕對意願為出發點，頑固地堅持以偏概全的不理性思維方式。如一次失戀，便全麵否定自己，陷入自卑、焦慮、抑鬱之中難以自拔，或從此不再與異性接觸，或仇視所有的異性。遇到挫折和不幸，往往不能正確對待，產生糟糕透頂的想法。其實任何事物都具有兩麵性，“塞翁失馬，焉知非福”，正像老子所言“福兮，禍之所依；禍兮，福之所倚”。大學生應學會客觀、全麵、理性地看待問題，摒棄主觀絕對化的唯心主義觀點。與人交往時應認識到“金無足赤，人無完人”，要接受自己和他人都有可能犯錯誤這一現實，不能過於求全責備，這樣才能擺脫不良情緒，提高心理健康水平。
（2）克服自我缺陷，完善自我意識
大學生是時代精英，天之驕子，最渴望了解自己，把握自己，然而也往往容易在自我意識方麵出現偏差。如有的大學生盲目自大，惟我獨尊，過分自負，強調自我中心；有的大學生由於虛榮心和自尊心過強，往往不適當地提高自我要求，極易導致失敗，造成情感挫傷和內心衝突；還有的大學生過於自卑，表現為自我拒絕或自我否定，看不到自己的長處，不能容忍自身的弱點，常常自我指責和抱怨，沒有自信，依賴性強，毫無主見，情感脆弱，退避行為明顯，而因為自卑往往會失去別人的信賴，自己也極易陷入孤獨、焦慮、痛苦之中。
大學生的自我意識需要從以下幾方麵加以完善：①樹立正確的人生觀，自覺地把自己和他人、個人和集體結合起來，走出自我封閉的小天地。②確立合理的自我評價體係，找準自我評價標準。③培養健康的人格品質，自信而不自負，謙虛而不自卑，樂觀而不盲目，克己而不過分。④保持自己的獨立性，不人雲亦雲、隨波逐流，要勇於創新。