正文 第4章 孕中期(13—28周)營養補充食譜(2)(3 / 3)

3、把糯米粉、大米粉、白糖放入盆內,加煮好的汁和適量清水,揉成麵團,做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15—20分鍾即可。

雞絲餛飩

材料:麵粉75克,豬瘦肉30克,雞蛋1個,韭黃段、香菜段、紫菜塊、榨菜絲、蝦皮、熟雞肉絲各適量。

調料:鹽、高湯、澱粉、香油。

做法:

1、豬瘦肉洗淨,絞成肉泥;麵粉、鹽、雞蛋、清水和勻,擀成大薄片,製成餛飩皮。

2、將餛飩皮內放入蠶豆大小的豬瘦肉泥餡,包成貓耳朵狀;碗內放入韭黃段、香菜段、鹽、紫菜塊、榨菜絲、蝦皮、香油、熟雞肉絲,備用。

3、湯鍋置火上,放入適量高湯煮沸,下入餛飩煮至漂起,盛入做法2的碗內,對入高湯即可。

雞湯麵

材料:熟雞肉500克、麵條250克。

調料:鹽、雞湯。

做法:

1、把熟雞肉切成塊備用。

2、鍋置火上,放入熟雞肉塊、雞湯,用中火煮8分鍾,下入麵條煮熟,加鹽調好味即可。

四喜蒸餃

材料:餃子皮200克,芹菜、口蘑、水發黑木耳、胡蘿卜、菠菜各50克,水發粉絲、水發玉蘭片、豆腐幹各30克。

調料:香油、醬油、鹽、薑末。

做法:

1、芹菜、玉蘭片、菠菜、豆腐幹、黑木耳、胡蘿卜、口蘑分別洗淨,焯水,剁末;粉絲煮熟,切末;芹菜、粉絲、玉蘭片、豆腐幹混合,加醬油、鹽、薑末、香油攪成餡。

2、取餃子皮,中間上餡,在圓皮上下左右各取一點,將四個點合在一起,捏出四個洞,每個洞分別裝入胡蘿卜、口蘑、木耳、菠菜,上屜蒸熟即可。

紅棗糕

材料:紅棗400克,枸杞子、核桃仁、葡萄幹、黑芝麻、鬆子仁各30克,糙米、薏米各50克,麵粉適量。

調料:紅糖。

做法:

1、將枸杞子、葡萄幹、黑芝麻、糙米、薏米、紅棗、核桃仁分別洗淨,在盆中加麵粉、紅糖、少許水,攪拌均勻備用。

2、蒸鍋置火上,放入適量清水煮沸,放入攪拌均勻的材料蒸20分鍾,再悶10分鍾,將蒸好的食物放入模具中,用鬆子仁在上麵排列出圖案,待冷卻後倒出,切片即可。

豌豆包

材料:麵粉150克、豌豆50克。

調料:紅糖、糖桂花、發酵粉、堿水。

做法:

1、將發酵粉用溫水化開調好,加到麵粉中,揉成麵團,放溫暖處發酵;麵團發起後對入適量堿水揉勻,搓成長條,揪劑。

2、豌豆去皮,洗淨,用沸水煮軟爛,撈出,搗成泥,加入紅糖和糖桂花,拌勻成餡涼涼備用。

3、將麵劑摁扁,放適量豆餡,包成圓形豆包,封好口,碼入屜內,用大火蒸15分鍾至熟即可。

烏雞糯米蔥白粥

材料:烏雞腿1隻、圓糯米200克。

調料:蔥絲、鹽。

做法:

1、將烏雞腿洗淨,剁塊,瀝幹。

2、鍋置火上,放入適量清水,放入烏雞腿塊,用大火煮沸,轉小火煮15分鍾,放入圓糯米繼續煮,煮沸後轉小火,待糯米熟時放入蔥絲、鹽調味即可。

胡蘿卜粥

材料:胡蘿卜150克、大米100克。

調料:植物油、鹽。

做法:

1、將大米淘洗淨,浸泡;胡蘿卜洗淨,切末,用油煸炒備用。

2、鍋置火上,倒入適量清水,放入大米煮至熟,放入胡蘿卜末同煮,煮至粥黏、胡蘿卜爛,放入鹽調味即可。