正文 第4章 孕中期(13—28周)營養補充食譜(2)(2 / 3)

菠菜麵筋肉片

材料:豬肉200克、油麵筋50克、菠菜100克。

調料:植物油、醬油、料酒、水澱粉、白糖、鹽、蔥末、薑末、幹紅辣椒。

做法:

1、將豬肉洗淨,切薄片,拌入水澱粉、鹽上漿;菠菜擇洗幹淨,切小段;麵筋洗淨,切小塊備用。

2、鍋置火上,倒油燒熱,放入肉片滑油,撈出備用。

3、鍋置火上,倒油燒熱,放入蔥末、薑末、幹紅辣椒炒香,放入肉片、醬油、料酒、鹽、白糖翻炒,放入菠菜段、麵筋塊,煸炒至熟即可。

紅燒鯉魚

材料:鯉魚1條。

調料:白糖、醬油、料酒、蔥末、薑末、醋、蒜末、紅椒絲、鹽、水澱粉、清湯、植物油。

做法:

1、將鯉魚去鱗、內髒、鰓,在魚身兩麵剞刀,加入料酒、鹽醃漬片刻,用部分水澱粉上漿;將清湯、醬油、料酒、醋、白糖、鹽、水澱粉對成芡汁備用。

2、鍋置火上,倒油燒熱,放入魚煎至金黃色,撈出擺盤。

3、鍋內留餘油,將蔥末、薑末、蒜末、紅椒絲放入鍋中,炒出香味後倒入對好的芡汁,芡汁黏稠時用炸魚的沸油衝入汁內,略炒,迅速澆到魚上即可。

燒豆腐丸子

材料:豆腐250克、豬肉100克、豬肉末50克、海帶絲200克。

調料:鹽、澱粉、薑末、蔥末、植物油。

做法:

1、將豆腐洗淨,搗碎,加入豬肉末、薑末、鹽、澱粉攪拌均勻,做成大丸子;豬肉洗淨,切塊備用。

2、鍋置火上,倒油燒至五成熱,放入丸子,炸至金黃色,備用。

3、湯鍋置火上,放入清水、海帶絲、豬肉塊燉煮30分鍾,再放入豆腐丸子,用小火再燉5分鍾,撒上蔥末即可。

小白菜丸子湯

材料:小白菜200克、豬肉150克、雞蛋1個。

調料:鹽、料酒、蔥末、薑末。

做法:

1、將豬肉洗淨,剁碎,加入鹽、料酒、雞蛋、蔥末、薑末調成餡;小白菜洗淨,掰葉,焯水,過涼備用。

2、鍋置火上,倒入適量清水煮沸,轉小火,將肉餡擠成丸子,放入鍋中,待煮熟後撈出,撇去浮沫,加入小白菜,再將丸子放入,稍煮,加入鹽調味即可。

金針菇豬心湯

材料:幹金針菇20克、豬心1個、小油菜50克。

調料:鹽。

做法:

1、豬心洗淨對剖;小油菜洗淨;金針菇泡發,洗淨備用。

2、將豬心放入沸水中焯燙,去血水,撈出洗淨。

3、將豬心放入水中,大火煮沸後轉小火煮約25分鍾,取出切薄片。

4、鍋中加入適量清水,放入豬心片、金針菇、小油菜煮沸,加鹽調味即可。

黃花豬心湯

材料:黃花菜20克、豬心半個、小油菜50克。

調料:鹽。

做法:

1、豬心洗淨,放入沸水中焯燙片刻,撈起過涼,擠去血水,再衝洗幹淨。

2、將豬心放入鍋中加適量水,大火燒沸後轉小火煮約15分鍾,取出切薄片。

3、將黃花菜去蒂、泡水洗淨;小油菜洗淨備用。

4、鍋加水煮沸,加入黃花菜,水沸後將小油菜、豬心片放入,加鹽調味即可。

桑葚芝麻糕

材料:桑葚30克、黑芝麻60克、麻仁10克、糯米粉200克、大米粉300克。

調料:白糖30克。

做法:

1、黑芝麻放入鍋內,用小火炒香。

2、桑葚、麻仁分別洗淨後,放入鍋內,加適量清水,煮熟之後去渣留汁。