正文 第4章 孕中期(13—28周)營養補充食譜(2)(1 / 3)

2、鍋置火上,倒油燒熱,放入薑絲、蒜末煸香,加入泡紅辣椒、醬油、醋、白糖、料酒翻炒,放入排骨翻炒,熟後收汁、撒上蔥末即可。

豬蹄香菇燉豆腐

材料:豬蹄500克、豆腐50克、鮮香菇30克。

調料:薑片、料酒、鹽。

做法:

1、將豬蹄洗淨,焯水,撈出過涼備用;豆腐洗淨,切塊;鮮香菇洗淨,一切兩半備用。

2、鍋置火上,放入適量清水,放入豬蹄,大火燒沸後小火燉半小時,再放入香菇、豆腐一起燉煮,加入料酒、薑片,煮至豬蹄熟爛,加入少許鹽調味即可。

薑絲炒牛肉材料:牛肉片200克、薑絲適量。

調料:植物油、醬油、水澱粉、料酒、香油。

做法:

1、牛肉片先用醬油、料酒、水澱粉醃漬20分鍾。

2、鍋內倒油燒熱後以大火快炒牛肉片,牛肉熟後,放入薑絲快速翻炒幾下,淋入香油即可。

芹菜肚絲

材料:熟豬肚200克、芹菜100克。

調料:鹽、大蒜、香油。

做法:

1、將芹菜去葉,洗淨,切段,焯水;熟豬肚反複用水洗淨,切絲;大蒜去皮,洗淨,搗成泥備用。

2、將芹菜段、豬肚絲放入盤中,加入鹽、蒜泥、香油拌勻即可。

胡蘿卜燉牛腩

材料:牛腩300克、胡蘿卜100克。

調料:料酒、蔥段、薑片、鹽、清湯。

做法:

1、將牛腩洗淨,切塊,焯水,撈出,瀝幹,備用;胡蘿卜洗淨,去皮,切滾刀塊備用。

2、鍋置火上,倒入適量清湯,放入牛腩塊、料酒、薑片、蔥段煮沸,開鍋後用小火燜煮20分鍾,放入胡蘿卜塊煮1小時,加入鹽調味即可。

番茄燒牛肉

材料:牛肉200克、番茄150克。

調料:醬油、白糖、鹽、蔥花、薑末、料酒、植物油。

做法:

1、牛肉洗淨,切塊;番茄洗淨,焯燙去外皮,切塊備用。

2、鍋置火上,倒油燒熱,放入牛肉塊、醬油炒至變色,放入薑末、白糖、鹽、料酒略炒,加清水浸過牛肉塊,煮沸後加入番茄塊,用小火燉至牛肉熟爛,撒上蔥花即可。

栗子煲雞翅

材料:雞翅150克、板栗80克、鮮香菇2朵。

調料:蔥段、薑片、鹽、料酒。

做法:

1、將雞翅洗淨,焯水,撈出瀝幹;板栗去殼及內皮,洗淨;鮮香菇洗淨,去蒂,切片,備用。

2、砂鍋置火上,倒入適量清水,放入雞翅、板栗煮沸,撇去浮沫,加入香菇片、蔥段、薑片煮沸,改用小火燉約40分鍾,加入鹽、料酒調味即可。

清燉鯽魚

材料:鯽魚500克、幹香菇25克。

調料:香菜末、蔥末、薑末、植物油、鹽、雞精。

做法:

1、將鯽魚去鰓、內髒、鱗,洗淨,用刀在魚兩側劃細紋;幹香菇泡發,去蒂洗淨,切絲。

2、鍋置火上,倒入植物油燒熱,放入鯽魚,煎至兩麵微黃,放入蔥末、薑末略炒,放入香菇絲,倒入適量清水,燉至湯奶白。

3、起鍋時,加入鹽、雞精,撒入香菜末即可。

幹煎帶魚

材料:帶魚1條。

調料:植物油、麵粉、蔥絲、薑片、蒜片、鹽、醬油、醋。

做法:

1、帶魚去頭、內髒,洗淨,切段,瀝幹備用。

2、鍋內放油,燒至七成熱,帶魚裹麵粉過油炸至金黃色撈出。

3、鍋內留底油,放入蔥絲、薑片、蒜片炒香,然後放入帶魚段,加入鹽、醬油、醋燜燒,燒熟後出鍋即可。