不論是治療暫時性或長期失眠症，芳香療法的療效都出奇的好。有好幾種精油可以安全而自然的引發睡意，完全不會有服用安眠藥所出現的副作用。此外，實施芳香療法的方式也非常簡單，隻要洗個芳香泡澡，或在枕頭上滴幾滴精油，就有非常好的效果。
熏衣草、洋甘菊和橙花等精油治療失眠的效果都非常好，而且這幾種精油也都能影響心理和情緒：讓人產生平靜、柔順、平衡的感覺，也能鬆弛緊張。任何一種具有鎮定效果的精油都非常有幫助，而對需要長期（一～二星期以上）使用精油來幫助睡眠的人說，經常變換精油的種類是非常重要的。
具有鎮定效果的精油包括：安息香（特別適用於外在憂慮引發的失眠症）、佛手柑（特別適合憂鬱的失眠患者）、快樂鼠尾草（能有效的放鬆情緒，（但絕不能和酒精混用，否則會引起惡夢或情緒強烈的夢）、檀香、杜鬆、依蘭等精油。上列這些精油之外，還有許多種其它的精油選擇，可以不斷嚐試、找出最適合自己的精油。
上述的精油都可以加入洗澡水中，讓患者在睡覺前享受個舒適的芳香泡澡。洗澡水的溫度不宜過高，以免過度振奮精油而無法達到放鬆的效果。對成人來說，洗澡水中加入六滴精油就夠了。注意：如果使用香蜂草或橙花精油，隻要四滴就夠了，這類精油的用量過高，很容易引起皮膚過敏。對兒童而言，洗澡水中加入三～四滴精油就非常足夠；另外還要特別注意，如果是嬰兒或幼童要進行芳香泡澡，精油一定要先經過稀釋的步驟。最好不要連續二個星期以上的時間都使用同一種精油或複方精油，因為身體會逐漸習慣這種精油而使精油的效果打折扣。如果睡眠狀況無法在短時間內恢複正常，必須持續使用精油一段時間，最好一～二星就更換精油或調和精油的種類。
通常，引起失眠的生理因素都很簡單，像是太少運動、飲食不適當、晚上喝了茶或咖啡等刺激性飲料、床不舒服或身體不適等。增加運動、飲食清淡、換個床墊等都可以改善睡眠品質、促進睡眠。
除了生理因素之外，現代生活常有的焦慮和壓力等問題也會引起失眠症，因此適當放鬆自己有助於增進睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益，但最好的方法或許是規律地進行芳香按摩。芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸，以及具有深層放鬆效果的精油，雙管齊下同時幫助心理身體減輕壓力，睡意就會自然而然的湧現。
大多數人在接受芳香按摩之後都能非常放鬆，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家進行聯香按摩可說是最有效的結失眠術。如果晚上無法進行按摩也不必灰心，白天去沙龍或診所按摩的放鬆效果，通常可以維持數小時或數天的時間，配合芳香泡澡效果更好。接受一～二次按摩可以治療暫時性失眠，長期的失眠症就需要長期的按摩治療。按摩的效果具有累積性：接受數次按摩後，患者的確可以明顯地感受到壓力減輕。
睡眠小貼士：
水果的香氣最能影響女性的心情和身體健康，中國中醫科學院食療營養部醫師指出，水果香能夠調節人的神經，作用與市場上各類精油一樣。以下為您介紹兩種最有益健康的水果香氣：
柚子：柚子香氣是健康專家公認的最具減壓、燃脂效果的果香。您可以買一個新鮮的柚子，放在家中或辦公室。這樣還可以增加空氣濕度。擱上些時日的柚子，水分蒸發掉後，會更甜，可謂兩全其美之舉。
橙子：橙子的香氣被調香師當作“頭香”來使用。專家介紹，橙子香氣有助於緩解心理壓力，還可理氣健脾。可以擺上幾個橙子，也可以把橙子皮放在加濕器中。
知識鏈接：洋蔥和生薑氣味有安神的作用
洋蔥和生薑是我們餐桌上的菜肴，卻怎成了治療失眠的奇藥了呢？原來，我們廚房中有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。原來他們的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑製，從而產生困意。
聞蔥法：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鍾後即可人睡；
聞薑法：將適量生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。