精油按摩是指用精油按摩油（基礎油和精油調配好的按摩油或使用複方精油），塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由推油按摩身體，達到放鬆心情抒解工作壓力、治療失眠。首先介紹兩種推油按摩的基本手法。
滑動輕撫：
這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是隻用手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液循環，抒解緊張及壓力。
揉揉捏捏：
這種手法好比捏麵團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法：（所有按摩的方法都必須朝著心髒的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請采用輕柔的滑動輕撫動作。）
有好幾種精油可以安全而自然的引發睡意，完全不會有服用安眠藥所出現的副作用。大多數人在使用抗失眠精油後都能非常放鬆，甚至昏昏欲睡，因此晚上睡前使用抗失眠精油是最有效的終結失眠術。
這是因為純植物精油直接將氣味呼吸入你的中樞神經，利用每種味道的特性幫你釋放壓力，轉換情緒，並且可以給自己練習深呼吸的一個誘因，進而達到肌肉的放鬆，腦活動的降低，自然而然的幫你進入夢鄉，以下針對各種不同的失眠型態作分析與精油的配方，仔細看看你是屬於哪一種，如果你的原因是兩種以上，別擔心，可以在睡前想一想今天哪種情緒最困擾你，根據每天不同的情況更換配方輔助按摩方法，效果更佳。
緊張、焦慮型：先天上屬於操心型的，平日較易為芝麻小事操心，是個容易緊張、焦慮的人。白天工作時，深怕事情辦不好，總是放心不下，肌肉緊繃，搞得精疲力盡；晚上回家了，卻仍不斷地打電話聯絡事情、憂心如焚；夜裏，終於可以好好休息了，他卻不斷地思考，腦子不斷地想起今天的事，又盤算著明天的事，輾轉反側，時睡時醒，多夢，此類型的失眠多與個性有關，也是慢性失眠最常見的一種。
精油配方：薰衣草4滴 馬鬱蘭2滴。
崩潰型：遇到重大打擊而心神不寧，如遇親人的離異，公司倒閉、破產等，因突如其來的極度的壓力精神負荷增大導致的失眠。這類型的失眠通常屬於急性失眠，但若是遇到危機處理不當，也有可能從此變成斷斷續續的失眠狀態，或是淺眠多夢的情況。
精油配方：橙花3滴 苦橙葉4滴。
恐懼、害怕型：睡前看了恐怖電影，則電影中的影像一直出現在腦海中，隻要眼睛一閉上那個令你毛骨悚然的景象又出現眼前，或是對居住環境的恐懼，如夜晚關了燈就開始對牆壁上的影子、燈光疑神疑鬼害怕，這種情況較容易出現在孩童時期，或是沒有安全感的成人身上。
精油配方：檀香3滴 乳香2滴。
過度興奮型：睡前喝了含有咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂，或是吃了一些讓自己很興奮的禁藥如搖頭丸、安非他命、K他命等，容易產生過度興奮甚至產生幻覺；夜晚與人聊天、嬉鬧、情緒過度亢奮都會使該睡覺時，還留有睡前的情緒，反複在腦中，使的無法入睡或是淺眠多夢的情況；有時極度興奮，如中了大獎，或是隔天有些自己期待已久的旅行，也會睡不著，精力旺盛到不覺得累，這種情況通常是短暫的。