精油配方：馬鬱蘭4滴 天竺葵3滴。
酒精性失眠：很多人喜歡在睡前喝酒，一般人認為喝了之後可以醉茫茫的入睡，所以很多壓力大的人常常以一醉解千愁，醉到不醒人事倒頭就睡。其實開始喝酒時，可促進睡眠，但長期喝酒，就像吃安眠藥一樣會上癮，久了會影響正常睡眠，而且會隨著酒精的代謝，容易在半夜裏出現反彈性失眠，也就是酒精作用過後不但會很清醒也會在隔天出現頭痛、流汗、心悸等副作用。
精油配方：馬鬱蘭3滴 苦橙葉3滴。
更年期症候群：婦女於停經時產生潮紅、盜汗、失眠等症候群，有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。
精油配方：羅馬洋甘菊3滴 檀香2滴。
睡眠小貼士：
植物精油的使用還真是不簡單，連滴入的順序都是有講究的，其實不僅是順序不能夠錯，精油在用量上也是有嚴格控製的，如果要是用多了的話，不僅不會幫助睡眠，很可能會適得其反甚至還會產生副作用。
一般來說複合配方的精油成年女性的使用量不能夠超過5滴，男性不能夠超過7滴，而單一配方的精油也不能夠隨意用，比如說薰衣草油，它有著很好的助眠的作用，但是隻能夠滴一滴，如果用多了的話，不但不能夠幫助睡眠反而會產生亢奮的情緒。精油有各自的適應症和禁忌症，那麼究竟哪些精油適合您，哪些精油不適合，在您使用精油之前一定要谘詢專業的治療師，以免對身體造成傷害。
知識鏈接：中醫按摩治療失眠的方法
口服安眠藥，久而久之，容易引起藥物的依賴性。現介紹中醫按摩治療失眠的方法，供選用：
1、仰臥揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。
由於揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡；若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。
2、踏豆按摩
用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗淨擦幹，借盆中綠豆餘溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鍾左右。
3、拍打湧泉穴
每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。
4、臥位氣功法
取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上齶，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。