有這麼一句非洲諺語：“怎樣吃掉一頭大象？一次一小口。”對於克服失眠的人來說，這個道理也是非常正確的。什麼時候睡覺、睡眠時間有多久、在哪兒睡覺？這都是一些你已經習慣了的睡眠模式。就像任何習慣，你是可以慢慢改變的，隻要我們找對了方法。
祖國醫學認為，失眠多與精神活動有關。人的思維與意識均受精神的支配，產生喜怒憂思悲恐驚等不同的情誌變化，這本屬人體的正常生理反應，不會使人致病。但有很多病人因為工作、學習壓力太大，思慮過重，導致陰陽失調、氣血失和、經絡阻塞、髒腑功能紊亂等，所謂：“衛氣不得入於陰，則陰氣虛，故目不瞑矣。”
預防失眠，中醫講究“先睡心，後睡目”。要想安然入睡，上床後要先把“心”安下來，靜下來，摒棄思想上的紛紜思緒，把工作放下；還要消除對失眠的緊張情緒。有時越怕睡不著越真睡不著。實在睡不著，不如起床看書、散步，待心情放鬆了以後再睡。
其次，心情舒暢、思慮減少，生活規律、不隨便熬夜，是預防失眠的有效方法。平時工作、生活中要“暢情誌、慎起居、調飲食”。有的人經常和朋友聚餐到深夜，魚、肉吃多了，結果睡覺時“胃不和則臥不安”。容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥，每晚一次，長期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補腎、養心、安神，但吃無妨。
廣大被失眠困擾的人，借助中醫可以幫助人們恢複健康睡眠。中醫治療失眠一般從四個方麵入手：
調和氣血平衡陰陽
中醫將失眠分為實證和虛證，實證見肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。虛證若陰虛火旺，用黃連阿膠湯合朱砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定誌丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。對頑固性不寐從瘀論治，遵從王清任“不寐一證乃氣血凝滯”之說，用血府逐瘀湯。
養血育陰安神鎮靜
中醫強調在辨證論治的基礎上，適當予以安神鎮靜的藥物來治療失眠。臨床上常用養血安神、清心安神、育陰安神、益氣安神、鎮肝安神及安神定誌等方法，可隨證選用。常用中草藥為珍珠母、百合、酸棗仁、夜交藤、煆龍牡等，常用中成藥有安神定誌丸、刺五加片、參鬆養心膠囊、朱砂安神丸、天王補心丹等。
精神調治舒暢情誌
臨診中還應隨證采用精神調治的方法，以消除患者的顧慮及緊張情緒，保持精神舒暢。對因情誌不抒或緊張而造成的失眠，精神治療更有其特殊的功效。
針灸療法寧心安神
中醫治療失眠所選穴位包括：內關、神門、四神聰、三陰交、安眠、足三裏、後溪等。四神聰鎮靜安神，不寐病位在心，取心經原穴神門寧心安神；三陰交健脾益氣，柔肝益陰，可使脾氣和，開氣疏泄，心腎交通，心氣安而不寐除；心脾虧損配心俞、脾俞；心腎不交配心俞、腎俞、太溪；脾胃不和配足三裏；痰熱內擾配內關、豐隆。還可以采用耳針、梅花針、灸法、推拿等法。