一些人認為補品越昂貴，效果就越好，但是，補品也要根據人的不同體質而定。某先生由於工作太傷大腦，妻子就給他買了人參來補，但是，剛喝了沒幾次，先生就經常流鼻血，還出現嗓子痛等一連串的身體不適。醫生告訴他，身體健康的人吃多了人參不但不能補腦，反而會引起上火。由此可知，價格昂貴的人參、燕窩等補品，並不一定適合於每個人，所以，一定要知道自己缺什麼再補，要以“實用”為準，不要盲目地進補。
中醫專家還表示，秋天進補最不科學的方法就是重藥物與輕食物。其實，在我們的生活中，許多食物都是好的補養品，例如，多吃蘿卜可以順氣寬胸、健胃消食，多吃綠豆可以降火，多吃薺菜可以治療高血壓等，日常生活中常吃的芝麻、花生、扁豆等也是科學的補品。
科學進補——平補
秋天到來，很多人都在這個季節對身體進行進補，但是秋天應“平補”，平補既可以消除夏日酷暑的病症，又可以調理脾胃。飲食上，應當多選擇一些味平和，滋潤之品，如百合、梨、核桃等有利於脾胃消化的食物。進補不宜過多，以免出現“飲食自信，腸胃及傷”的現象。秋天要一步步地增加飲食量，多吃含有豐富營養素的綠色食品。每天最好飲用一杯酸奶、一碗雞湯或是一兩杯牛奶，肉魚蛋類200～250克，再食用少量的油脂，這樣既可以均衡營養、利於吸收，又可以提高機體免疫力，增強抗病的能力。多喝水，可以將積聚在喉嚨處的病菌衝走，綠茶中含有輕微消毒物質，但是不宜飲用過多。每天吃兩種以上的水果，補充大量的維生素C以抗內熱。
其實，在日常飲食中，身體就可以得到足夠的營養，不用刻意去進補，有些人認為秋天就該“貼秋膘”，但是它要因人而異，因人而補，對於一些老年人來說，患有高血壓或胃腸疾病的就不宜進補。年輕人更不應在入秋時大吃大喝，這樣隻會把體內的濕邪、熱邪留在體內，留下生病的隱患，秋天應以科學的飲食習慣對身體進行調理，多吃瓜果蔬菜、少吃肉類、少喝酒等，這樣才能達到秋補的效果。
秋季上火，嘴疼怎麼辦
中醫認為，秋天嘴疼，是由上火引起的，而上火是因為體內熱量太大而引起的。所以，要治療嘴疼，必須從飲食上或是藥物上降火。
上火嘴疼的原因
引起嘴疼的上火，是由體內一種看不見的火所引起的，這種火被稱為邪熱之火，另外一種說法是由於體內陰陽失調，導致功能異常而引起的“上火”。引起上火的原因有許多，心情煩躁、情緒波動過大，秋天時晝夜溫差大造成人們很容易受涼、上火。體內的火“攻到”嘴上，嘴也上火，引起嘴疼。愛吃薑、蒜、辣椒等刺激性食品及肥膩的肉類，因為工作壓力或繁忙而導致睡眠不足等，都會引起上火。
中醫根據秋天一些上火症狀，把口舌生瘡稱為“心火”。如果一個人“心火”太重，就會引起嘴上火，引起嘴疼的原因，不僅是秋天氣溫多變，工作的壓力與飲食習慣，還受一個人的體質影響。總之，引起嘴疼的原因有許多種，要根據上火的“根源”進行治療，千萬不要隨便亂塗藥膏。
上火嘴疼的治療方法
秋季嘴疼，是由於體內熱，缺乏維生素C和維生素B：而造成的，所以要想嘴不疼，就要先降火，而降火要從“心”開始，去心火最重要的方法就是食療。
反複口腔潰瘍，口幹等嘴上火的症狀，醫學上稱為實火，是由心火所引起的，這時用蓮子湯是最有效的。蓮子湯的具體做法為：不去蓮心的蓮子30克，用紗布包紮的梔子15克，再加適量的涼糖，用水煎後喝湯，即可達到治療的效果。如果舌頭反複糜爛，出現舌紅時，吃豬肝可以去肺火，具體做法為：豬肝一副，用紗布包的30克菊花，與肝煮直到肝熟，吃肝喝湯即可見效。如果經常出現口臭、口幹、口苦的症狀，就要用川貝母10克搗碎成末，削好皮的梨兩個並切成塊，加冰糖與清水燉服，這也是去肝火的一種方法。還有一種治療嘴上火的方法，也是去胃火的一種方法——喝綠豆粥，可以治療舌紅，少苔，口幹等症狀。