（8）提高睡眠質量：睡眠能使人消除疲勞、恢複體力、精力充沛，是人體必不可少的修複自身，調整狀態的一個階段。為了健康，應有足夠的睡眠時間。由於年齡、體質、性格、性別的差異，睡眠時間也各不相同。成年人每天需睡7～8小時。但睡眠時間也不是絕對的，患病或病愈不久的人睡眠時間應長一些。如睡眠質量較高，則睡眠時間可短些，稍短一點時間的高質量睡眠比長時間的淺睡效果好。要想有高質量的睡眠，必須注意睡前調攝。
①每天在同一時間睡覺，時間久了就養成了規律和條件反射，到點就想睡覺。
②睡前散步：經過一天緊張的學習、工作和生活，大小事情無不尚存在大腦中。大腦在晚間的活動十分活躍。在短時間內，少用或不用思維有益於大腦和身體的休息與放鬆，散步是最簡便、有效的方法。晚飯後外出散步，不僅能呼吸新鮮空氣，而且有利於食物的消化，應該養成這個良好習慣。
③睡前刷牙：在人體的各個部位中，數口腔中的細菌最多，每克牙垢中有100億個細菌。夜間睡眠時，口腔處於靜止狀態，最適合細菌繁殖。若睡前不刷牙，食物殘渣附著在牙齒表麵，尤其堆積在牙縫間，極易發生齲齒或牙周炎，最終影響睡眠質量。
④睡前洗腳：睡前用熱水洗腳，不僅可去足垢，使足部溫暖，而且能推動氣血運行、溫煦髒腑、滋補元氣、暢通血脈，從而達到消除疲勞、安神補心、心緒平穩的目的，有利於入睡。
⑤睡前情緒平穩：睡眠之前保持思想安定、情緒平穩，切忌憂慮、惱怒。因為怒則氣血上湧，情緒激動，煩躁不安，神不守舍，難以成寐。不但情緒的過激變化會引起氣機失調，導致失眠，而且睡前高度用腦的娛樂活動，如下棋、打牌太久也會使人頭昏眼花，難以入睡。睡眠不好，人就會覺得疲憊不堪，出現頭昏腦脹，無精打采，周身無力等症狀。
⑥創造良好的睡眠條件：噪音、強光刺激等都是不利於睡眠的。睡眠環境宜靜；光線幽暗，可以聽舒緩利於入睡的輕音樂。
⑦如果連續睡眠不好，情緒煩躁，切不可隨意服用安眠藥。應及時尋求醫生的幫助，按照醫生的要求服用安眠藥，如安樂、佳靜安定、舒樂安定等，這類藥物對身體傷害不大，睡前半小時服1～2片，會起到舒適的睡眠作用；睡醒後也沒有困懶、無力等副作用。但是，藥物治療失眠隻是臨時解決睡眠不好的暫時手段；不能長期依賴。
3.性生活
（1）神經衰弱對性功能和性欲的影響：神經衰弱是由於高級神經活動失調而產生的一係列臨床症狀，而人類的性活動恰恰有賴於高級神經活動的指揮，兩者間存在著密切的聯係。所以不少神經衰弱的患者尤其是男性，在出現一係列神經衰弱臨床表現的同時還會出現陽痿、遺精、早泄或不射精等性功能障礙，女性患者則表現為月經不調和性冷淡。
治療神經衰弱所用的鎮靜劑等藥物會強烈抑製性興奮與性功能。服藥後到了該要性興奮時反而不能興奮，這種性興奮受抑製的現象在服藥和停藥後的一個階段會持續存在。
（2）性生活對神經衰弱的影響：和諧美滿的性生活會消除精神焦慮，起到一種情緒興奮的作用。保持良好的性生活，對治療神經衰弱有一定好處。
（3）性生活指導：得了神經衰弱，如果症狀不明顯，仍可保持原先的性生活頻率，夫婦間雙方配合，健康的一方多主動些，對克服對方神經衰弱有一定的好處，尤其對神經衰弱引起的失眠有矯治作用。在性生活過程中應更多地注意正式性交前的性誘導，以喚起與調動性興奮，切忌無事先做愛就匆忙性交。如果神經衰弱症狀嚴重，同時伴有性功能異常，建議暫停性生活，以免因性生活不理想而加重思想負擔。
應用鎮靜安眠藥物進行神經衰弱治療時，應適當減少性生活次數，以防藥物的作用而抑製性功能。房事時應避開服藥後藥物作用的高峰期。例如一般服藥後1小時開始發揮藥性，2～3小時達高峰。因此可在服藥前房事，或服藥後3～4小時再房事。
此外，平時應注意規律調節生活，多參加有益文體活動、改善生活環境、創造和諧的家庭氣氛對疾病治療和性功能恢複都有好處。