冷水浴的形式多種，其中作用最輕的是擦浴（即擦身），其次是衝浴、淋浴和盆浴，作用最強的是冬泳。
（1）擦浴：將浸入冷水的毛巾擰幹，順擦四肢、頭麵、軀幹數遍，直至皮膚發紅。一般每次持續2～6分鍾。
（2）淋浴：在擦浴或在充分做好準備運動後進行，其順序與擦浴相同。每次淋浴的時間30秒至2分鍾。
（3）頭麵部冷水浴：晨起稍加活動後，用雙手順序將臉、額以及雙耳區摩擦。然後再擰幹浸在冷水中的毛巾按照此順序再擦數遍，擦畢，深吸一口氣，將頭麵部浸在冷水裏，待完全呼氣後，再抬頭吸氣，然後再進入冷水裏，如此反複數次。
（4）足底部冷水浴：先將雙足的湧泉穴（位於足掌心，第二骨間隙的凹陷處）相互擦熱，然後將足底浸入冷水中。水溫可從18～20℃開始，以後可因人而異逐步降低。每次持續時間為1～4分鍾。
（5）全身溫水浴過渡到冷水浴（淋浴）：常用的方法是在溫水中逐漸加冷水；堅持一段時間而確無不良反應後，再逐步降溫到冷水（10～21℃）或室溫。本法因水溫逐漸下降，溫差變化較小，身體易於適應。
除冷水浴以外，神經衰弱患者還可以進行冷熱交替的鍛煉方法。所謂的冷熱交替浴，就是交替使用冷水和熱水來淋浴。這種洗浴法的要領是從熱開始，以熱結束，中間冷熱交替。做冷熱水交替浴時，熱水溫度為38～40℃，冷水溫度是10～16℃。先用熱水淋浴3分鍾，然後用冷水淋浴1～2分鍾，如此冷熱交替2～3次，最後用熱水浴結束。冷熱水交替浴能迅速、充分地引起血管的舒張和收縮，使得全身的血管受到鍛煉，加強血液循環，增強血管的彈性和韌性，增強神經係統的興奮性和調節功能，使之更容易平衡，適應能力更強。
3.注意事項
（1）冷水浴適宜在較涼的秋天開始，逐漸過渡到寒冷的冬季。冷水浴前後要進行做操以及跑步等活動，使得身體發熱保溫。
（2）有冷水浴習慣而且體質較好的患者，通常采用全身擦浴和淋浴，並逐步過渡到冬泳。在進行冷水浴鍛煉過程中，可因地製宜配以其他活動。
（3）無冷水浴習慣以及容易患感冒、體質虛弱的患者，適宜先在秋天開始進行溫水浴（水溫33～34℃）然後過渡到頭部和麵部和足底冷水浴，或者全身溫水浴過渡到冷水浴。總之，進行冷水浴時采用何種形式，水溫多低，持續多長時間等必須因人而異，神經衰弱患者根據自我感覺來決定，切勿機械行事。同時，應盡量避免寒冷緊張或寒顫的出現，否則會帶來不良的後果。
（4）冷水浴交替浴鍛煉必須是在由冷水浴的基礎上和身體素質較好的人才能進行。在鍛煉中，要掌握循序漸進的原則，不要操之過急。一般來說，初練者應從夏天開始進行冷水浴，到秋、冬時方可轉為冷熱水交替浴。
（二）海水浴
海水是天然的浴場，海水澡和森林浴一樣，是一種有益身心健康的健身活動，也是休閑和體育運動的好方式。
我國海疆遼闊，海岸線漫長，適宜海水浴的沙灘很多，為開展海水浴提供了便利。
海水含有豐富的微量元素，如鐵、氯、鋅、錳、碘等；海岸邊海洋氣候涼爽，空氣清新，並含有大量氧氣和陰離子；海濱氣候風速大，氣溫高，海水吸收太陽輻射能力強，紫外線含量多。所有這些都有利於神經衰弱患者的恢複，到海邊進行海水浴，能放鬆患者過於興奮的神經細胞，從而能安眠，調節神經功能，是一種有效的療養方法。
神經衰弱患者進行海水浴，在時間、方法上應根據個人實際情況來決定。一般來說，海水浴的時間，開始可以持續4分鍾，以後慢慢延長，但每次不超過20分鍾，身體素質差者不要超過10分鍾。一天進行1～3次。
海水浴一般可以采用遊泳的方式，身體較差或不會遊泳者可到海邊淺水區用海水擦浴。適宜海水浴的海水溫度以20℃左右為好，當然，應選擇天氣晴朗、海麵平靜的時候進行。
家庭海水澡也叫鹽浴，這對患者來說有很大好處。科學家和醫生們認為：在普通家庭中，隻要有浴缸、浴盆，就可以洗家庭海水浴，方法很簡便，隻要到藥店去買特製的海鹽就是了。一澡盆（1500～2000升）洗澡水，需用1～3千克鹽。把鹽裝入亞麻袋，放進澡盆，待鹽溶化後，雜質留在袋子裏，水還是清淨的。
家庭海水澡一般可以在清晨或傍晚進行，或在睡前進行，必須在飯後1.5～2小時後才行。水溫以36～37℃為宜，每次浴療10～15分鍾，療養專家建議，兩次海水浴之間需隔2～3天，1個療程6～10天。
四、溫泉浴
溫泉浴是通過礦泉水化學和植物的綜合作用而達到治療的目的。其化學作用主要是表現在水中的陰陽離子、遊離氣體、微量元素以及放射性物質不斷地刺激體表和體內感受器官，改善中樞神經的調節功能；其物理作用可以分為機械作用和溫熱效應。機械作用即靜壓力、浮力以及礦泉水中液體微粒的運動對皮膚的按摩作用，溫熱效應即溫度對皮膚、呼吸、心血管係統、腸胃功能、免疫機製的有益刺激。化學和物理的綜合作用促進大腦皮質逐漸形成正常的協調活動，抑製並逐漸改變機體的病理過程，從而使神經衰弱等慢性疾病得到緩解或痊愈。
1.常用的礦泉
（1）單純水：指水溫在25（2以上，水中遊離二氧化碳和固體成分含量在每升1000毫克以下的地熱水，主要通過熱浴效應產生醫療作用。
（2）碳酸泉：指所含有二氧化碳在每升1000毫克以上，而固體成分每升不足1000毫克的地熱水。碳酸泉無色透明，且味道爽口，可作為飲用水。
（3）堿泉：指所含重碳酸鈉每升在1000毫克以上的地熱水，有肥皂樣作用。
（4）食鹽泉：指所含食鹽每升在1000毫克以上的地熱水。浴後溫暖感較明顯。