腹部是髒腑的宮城
在中醫看來，人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，隻有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。
腹部是以肚臍為中心，然後上下分成兩腹，上麵是大腹，指脾胃，下麵為少腹、小腹，聚集水等東西。腹部為陰，所以絕不能受涼，尤其是夏天的時候，即使再熱，睡覺時也要把腹部保護好，蓋上薄被。
小孩子睡覺時，要讓其穿上汗衫或背心，我國一些農村地區有給小孩子穿肚兜的習慣，這是很有科學道理的，值得提倡。半夜氣候較涼時，要根據具體情況給孩子蓋上毛巾被或薄被，防止腹部受涼。
透過腹部測健康
在我們身邊，通常會發現：有的人過了幾年後容貌改變不大，青春不改，風韻猶存，而且神采奕奕，身體狀態非常好；而有的人幾年不見就覺得衰老了很多，感覺精神不振，並多伴有一身的疾病。為什麼人與人之間的變化會有如此大的差異呢？
其實，健康美麗、抗衰老的根本就在於腹部的保養。一項調查發現，過百歲的老人，凡麵色紅潤，行動自如，身體健康者，其腹部溫度都在36℃以上，而一些疾病纏身，整個人顯得老態龍鍾者，腹部溫度則比較低，故從此可得出一個結論：人體腹部健康的判斷標準就是溫度的高低，也就是說，腹部的溫度越低，人的健康就越差。
那我們怎麼才能知道自己的腹部溫度是高還是低呢？我們不妨做一個簡單的自我檢查方法——比較額頭與腹部的溫度。若是感覺腹部的溫度比額頭的低，就是腹部比較寒涼。我們可以這樣理解：我們的腹部經常會有衣服遮擋，熱量的散發比較少，而額頭經常露在外麵，散發的熱量比較多。腹部的溫度比額頭低的話，就說明腹部處在一種寒涼的狀態。
腹部寒涼的人，通常會有以下問題出現：夏天容易喉嚨發炎，冬天容易手腳冰冷；容易衰老，臉上容易長斑、長皺紋；精神疲憊，身體素質差；腹部容易堆積脂肪，形成肥胖；大便異常(容易便溏或便秘)；人體的腸胃功能比較差；女性容易出現月經不調，經血色暗或有血塊，痛經。
以上隻要你的身體有兩項符合，就說明你的腹部寒涼，那麼我們怎樣解決腹部寒涼的問題呢？腹部拍打就是一種簡單的日常鍛煉方法。此方法最好在洗澡後，當身體發熱的時候，人平躺著，雙手交替在腹部上拍打，力度以個人能夠承受為度，最好有一點痛感才能起到最好的效果。拍打至皮膚潮紅或感覺腹部發熱即可。
學學“龜”式呼吸養生法
深長勻細的腹式呼吸，可以降低人體基礎代謝率和器官耗氧量，久而久之，有助於提高體質和延長壽命。“龜”是動物中的長壽冠軍，其中一個重要原因就是它的呼吸節律每分鍾僅2次。而人類平均呼吸每分鍾15次左右，就是最優秀的登山運動員或長跑冠軍，平均呼吸次數每分鍾也有8次。
人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。平時我們所做的呼吸就是胸式呼吸，胸式呼吸不利於肺部的健康。這是因為在胸式呼吸時隻有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4／5的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化。
而腹式深呼吸彌補了胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。所謂腹式呼吸是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸運動，可使機體獲得充足的氧，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運動還對胃腸道有極好的調節作用，許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管病、糖尿病等，使健康受損，縮短壽命。如堅持做腹式深呼吸，既可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防範多種代謝性疾病的發生。