我國古代醫學家很早就認識到腹式呼吸有祛病延年的奇功，並創造了“吐納”、“龜息”、“氣沉丹田”、“胎息”等健身方法。
現代醫學也證實了正確的腹式深呼吸不僅對人體健康有益，而且還能治病與養顏。腹式深呼吸能夠起到消除疲勞的作用。疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，這時需要做深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然後吸氣，雙手緩慢地向上垂舉至下頜。手掌轉動向下，交叉的雙手重新慢慢放下，並用唇尖呼氣，發“f”聲10次。
腹式深呼吸能夠有效緩解頭痛。吸氣時雙肩抬起，然後緩慢地呼氣，雙肩下垂。或采用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，連續10次。
腹式深呼吸能夠減輕胃病的症狀。吸氣時身體仰臥、腿蜷曲，然後用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，連續做10次。
腹式深呼吸還能夠治療便秘。呼氣時仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鍾，在緩慢放下的同時進行吸氣，反複做10次。
此外，腹式深呼吸對於治療痛經也有一定的效果。吸氣時仰臥、屈膝，就能感覺到有一股熱氣輸入背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時，釋放出疼痛和不適，每次約2分鍾。
需要注意的是，在鍛煉腹式深呼吸的初期，切忌急於求成地去追求呼吸的深長細緩，不要過於注意自己的呼吸，防止出現胸悶氣短、呼吸不暢、憋氣等不良反應。
不能機械地任意延長呼氣時間而縮短吸氣時間，防止出現肺換氣過度而易致頭昏、頭痛、疲乏等症狀，甚至發生呼吸性堿中毒或酸中毒。
因此，做呼吸法鍛煉應遵守自然舒適的原則，並盡可能在醫生指導下進行。
另外，呼吸法如果運用得當，還有很多神奇的效果：功效不同的呼吸方法
神闕穴是身體的命蒂
“神闕”，就是我們常說的肚臍眼兒。為什麼神闕有“命蒂”之稱呢？首先臍是胎兒從母體吸收營養的途徑，向內連著人身的真氣真陽，能大補陽氣。另外，神闕穴發生異常變化，都可以借刺激神闕穴來調整，達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。中醫認為臍腹屬脾，所以本穴能治療脾陽不振引起的消化不良、全身性的陽氣不足，包括四肢發涼怕冷、男科婦科等多種生殖係統疾病。
臍療主要是把藥物製成膏、丹、丸、散，貼在肚臍上，再用紗布或膠帶固定，有時還需要艾灸。對於泌尿生殖係統、消化係統、神經係統等疾病的防治很有效。但臍療時一定要注意自己的皮膚是否對藥物過敏，如果過敏的話，在貼上24小時內一般會局部發癢或起一些紅斑。
在古代，關於臍療的記載就已經很多了，現代醫學也證實了臍療的科學性。臍在胚胎發育過程中，是腹壁最後閉合之處，表皮角質層最薄，屏障功能最弱，藥物易穿透擴散，且臍下無脂肪組織，滲透力強，藥物很容易被吸收。臍部皮膚除了具有一般皮膚所具有的微循環外，還有豐富的靜脈網和腹下動脈分支，藥物可以通過臍部直接進入體循環。灸神闕穴就可以提高NK細胞(自然殺傷細胞)的活性，從而達到抗病、強身、保健的作用。下麵介紹幾個用神闕穴治病保健的簡單方法。
敷藥
這種方法可以針對5種病毒。
敷藥可用於治療的症狀
症狀敷藥治療小兒腹瀉取雲南白藥用75％乙醇調成糊狀，貼敷於神闕穴，24小時換藥一次遺用醋調桂枝末，貼敷於神闕穴，24小時換藥一次妊娠嘔吐將丁香、半夏、生薑等分別碾成細末，用生薑濃汁調為糊狀，敷在臍部，外蓋紗布，並用膠帶固定，24小時後取下，連用三日痛經偏虛寒淤血這種人一般月經向後錯，而且血質發暗，有凝塊，怕冷。用艾葉、小茴香、桂枝、香附、幹薑填臍急性黃疸性肝炎用瓜蒂、銅綠、冰片研細末填臍，還可以把首烏、延壽丹這些藥物裝到一個小布袋裏，係幹神闕穴處，均有益壽保健之功效。