另一方麵，要注意咽喉的清潔。每天早晚刷牙後，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉，持續進行3～5次，有利於保持口腔及咽喉部清潔，預防咽喉疾病。
此外，經常進行適量運動以增強體質，也是咽喉養生保健的重要舉措。
學會保持頸部光潔瑩潤
要想保持頸部的光潔瑩潤，最簡單也最有效的辦法就是從日常護理做起。
(1)清潔。每天潔麵的同時也清潔頸部。
(2)給頸部塗抹護膚用品。護膚產品通常都含有讓頸部皮膚緊致、滋潤和抗老化的成分，每天早晚堅持使用，可延緩頸部皺紋的出現。
(3)注意頸部防曬。紫外線不僅是促使麵部皮膚衰老的罪魁禍首，也是造成頸部皮膚老化的元凶，因此頸部的防曬工作也是重點。
(4)定期做專業頸部護理。有條件的話，可以到專業美容院做一整套完善的頸部護理，這樣有利於改善頸部皮膚鬆弛、缺水和輪廓感下降的情況。
(5)堅持做頸部按摩。頸部按摩不僅能夠緩解疲勞，還能促進血液循環，加快皮膚的新陳代謝，令頸部皮膚緊致，提升頸部輪廓，減少皺紋的產生。不過由於頸部皮膚的膚質薄、彈性差，按摩時動作一定要輕柔，否則會催生頸部皺紋。
頸部按摩的手法如下。
(1)將頸霜或按摩霜均勻塗抹在頸部，雙手由上而下交替提拉頸部。
(2)用食指、中指對頸部自上而下做螺旋式按摩。
(3)用雙手的食指和中指，置於腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鍾，做排毒按摩。
頸部護理還有一些小竅門。
(1)做完麵膜時，可將用過的麵膜敷於頸部，以提升頸部皮膚的含水量。
(2)可用冷敷緩解頸部疲勞。
(3)不要用太熱的水接觸頸部皮膚，以防皮膚老化和出現頸紋。
(4)避免將香水直接噴在頸部皮膚上，以防酒精揮發時帶走皮膚中的水分。
(5)枕頭的高度要在8厘米左右，以減少睡覺時的頸部壓力。
刮痧可以抹平頸部皺紋
“要想知道女人的年齡，隻需看她有多少條頸紋！”而大部分女性把保養比例的90％放在了麵部，卻不知頸部已成為最危險的“泄密者”。用刮痧法對某些穴位進行刺激可有效撫平頸紋。
祛除頸紋的刮拭方法
用按揉法點按風池、翳風、扶突、天牖，每穴點30次。此方法可以清肝瀉膽，清除機體代謝產物，利於頸部邪氣清除。
用三角形水牛角刮痧板的弧形邊，在皺紋較多的阿是穴部位周圍，從上向下刮拭。力度不可太大，並可采用磨、遊、托、拍、提等多種手法，刮拭約5～10遍。阿是穴，可以直達病所，有利於皺紋的消除。
用長方形水牛角刮痧板刮拭血海、足三裏、三陰交。
拔罐治療咽喉炎療效顯著
咽炎雖不是大病、重病，但因其發病率高，患病人數多，容易被輕視等原因，往往會影響身體健康和人們正常的工作、生活。咽炎分為急性咽炎和慢性咽炎。急性咽喉炎的主要症狀是起病急，初起時咽部幹燥，灼熱；繼而疼痛，吞咽唾液時咽痛往往比進食時更為明顯；可伴發熱，頭痛，食欲不振和四肢酸痛；侵及喉部，可伴聲嘶和咳嗽；慢性咽喉炎的主要症狀是咽部不適，幹、癢、脹，分泌物多而灼痛，易於嘔，有異物感，咯之不出，備之不下。以上症狀尤其會在說話稍多、食用刺激性食物後、疲勞或天氣變化時加重。治療咽喉炎可采用拔罐療法。
絡拔罐法(慢性咽炎)
取穴：大椎、肺腧、陰穀、下巨虛、照海。
治療方法：先用三棱針點刺，然後拔罐15～20分鍾，以每穴吸出少許血液為佳。
療程：隔日治療1次，10次為1個療程。
單純拔罐法
取穴：大椎、肺腧、腎腧、曲池、足三裏。
治療方法：用單純拔罐法，留罐15～20分鍾。咽喉紅腫充血，配尺澤、少商、商陽，用三棱針點刺放血1～3滴。
療程：每日或隔日1次，10次為1個療程。
針刺拔罐(急性咽炎)
取穴：風池、液門、魚際。嚴重者，配肺腧、手三裏、少商；感冒者，配風府、外關、大椎。
治療方法：先以毫針用瀉法針刺，然後拔罐10～15分鍾。其中手三裏、少商點刺出血，不拔罐。
療程：隔日1次，5次為1個療程。