而人老了之後，身體的各項機能都不如從前了，氣血能量已經不足，沒有可供分配的東西了，所以老人容易早醒。如果你常在寅時醒來小便的話，則代表你的身體比較虛；如果你在寅時醒來而且身上大汗淋漓的話，也就是“盜汗”，就更要注意了，因為這表明你的身體收斂氣的能力已經嚴重不足，固攝不住了。
還有一些心髒病人常會死於淩晨三四點，也是同一個道理。寅時，肺經開始重新分配氣血，人體各部分對氣血的需求量開始增加，就會加重心髒的負擔，這也是心髒病人容易在淩晨三四點鍾去世的原因。
所以，如果是自己或者家裏人出現早醒或盜汗的情況，一定要找醫生看一下。特別是有心髒病的老人，最好不要起早鍛煉身體。另外，起床的時候，一定要緩一下，不要急著起，因為老人的整個氣血水平很低，猛地調動它，很容易引發危險。如果一定要在早晨鍛煉身體，也最好選擇氣功、太極拳等比較舒緩的項目。
8.人到老年，掌握正確睡眠方法
人到老年，睡眠的時間少了。不少老年人都認為睡覺不像年輕時對自己那麼重要了。其實這是一個錯誤的觀念，充足高效的睡眠，對老年人的健康更為重要。老年人睡眠時間適中，方法得當，可促進健康，延年益壽，不懂睡眠方法、睡眠過多或不足均會損害健康。
所以，老年人除保證每天至少6小時的睡眠外，還要掌握好睡眠方法，這樣才能對健康長壽有幫助。
◎午睡
不少老年人有午睡的習慣，但如果睡不好，反而覺得難受。吃完午飯不要立即躺下，最好休息15～30分鍾以後再睡；午睡時間也不宜過長，以30～60分鍾為宜；避免睡在風口上，胸腹部要蓋點兒東西，以免腹部受涼。
◎瞌睡
打瞌睡是一種正常的生理現象，因為在一天中，人完全蘇醒的狀態隻能維持4個小時，而打瞌睡可以為生命充電。但是，老年人如果嗬欠不斷，就不得不考慮是否為腦血管病的前奏，要及時去醫院診治，以免貽誤病情。
◎夜睡
夜間環境安靜，也符合人體生物鍾的規律，是睡眠的好時機。躺下不久即入睡，對健康最有益。如果是患神經症或失眠症而一時難以入睡的老年人，不妨做一下下麵這套睡前按摩操，可幫助你安然入睡。
（1）活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鍾。前後左右各做1次。
（2）刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10次。
（3）擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。
（4）壓手掌：雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。
（5）舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鍾，反方向再做1次。
（6）彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。
睡眠姿勢多主張右側臥位，經實踐，左右側臥位區別不大。但仰臥時不要把手壓在胸部，要避免俯臥位（趴在床上睡覺）。冬日切不可用被子蒙頭睡覺，以免吸入過多二氧化碳損害健康。
老年人頸椎病發病率高，枕頭高低軟硬要適中，以免加重病情。
中國人曆來提倡早睡早起，但是老人要根據實際情況定奪，冬日早起鍛煉易受涼，不宜起床過早。
另外，老年人睡醒後發生中風的概率比較大，其原因是老年人機體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱，當從睡眠的臥位迅速變為起床後的直立位時，由靜態到動態，血液動力發生突變，而生理功能不能很好調節，引致血壓急劇起伏，容易導致老化的腦血管血栓形成或破裂出血。
因此，老年人睡覺醒後不宜立即起床，動作要慢，要做到“三個半分鍾”，即清晨或夜間醒來後，平躺半分鍾，在床上坐半分鍾，雙腿下垂床沿坐半分鍾，最後再下地活動，以免血壓驟變發生不測。
日常養生小百科
喝水過多、過少都不利於健康。一下子飲水過多，會使人感到胸腹脹滿，還會衝淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱；而飲水過少，則不能令身體真正吸收、利用所攝入的水分。正確有效的飲水方法是：一次將一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口就算了。
喝水不能太快太急，腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運動後的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。
口腔潰瘍如果是因為吃東西上火引起的，可以用西紅柿來治療。方法是：將西紅柿去皮，切成小塊，拌上白糖連吃2次。另外，口腔潰瘍患者還可以食用綠豆蛋花湯。
要堅持睡前泡腳。因為腳掌遠離心髒，血液供應少，表麵脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯係，因此腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。
熱水泡腳的最佳方法是：先取適量水於腳盆中，水溫40℃～50℃，以人能忍受的熱度為宜，先浸泡5～10分鍾，然後用手或毛巾反複搓揉足背、足心、足趾，邊搓洗邊加熱水，洗完後，用幹毛巾反複搓揉幹淨。每次以20～30分鍾為宜。
防治便秘的注意事項：多吃粗糧和根類蔬菜，以攝取充足的食物纖維；每天宜喝七八杯水，以攝取充足的水分；保持樂觀情緒，大笑放鬆身心；及時排便；加強鍛煉。
如果家裏的老人有早醒或盜汗的情況，一定要找醫生看一下。特別是有心髒病的老人，最好不要起早鍛煉身體。另外，起床的時候，一定要緩一下，不要急著起。如果一定要在早晨鍛煉身體，也最好選擇氣功、太極拳等比較舒緩的項目。
老年人睡覺醒後不宜立即起床，動作要慢，要做到“三個半分鍾”，即清晨或夜間醒來後，平躺半分鍾，在床上坐半分鍾，雙腿下垂床沿坐半分鍾，最後再下地活動，以免血壓驟變發生不測。