男耗精，女耗血。過早地開始性生活，對女子來說就會傷血，對男子來說就會傷精，將來對身體的傷害都是很大的。為此，朱丹溪告誡大家一定要有理性，要控製住自己的情欲，否則的話，就會因為欲念而耗散了精，喪掉了真陽元氣。
此外，一個人即使要行房，也應考慮多種因素。為此，朱丹溪提出了“四虛”之戒：每年的四、五、六、十、十一月為“一年之虛”；上弦前下弦後，月廓空，為“一月之虛”；大風大霧，虹霓飛電，暴寒暴熱，日月薄蝕，憂愁憤怒，驚恐悲哀，醉飲勞倦，謀慮勤動，又皆為“一日之虛”；病後、病時亦為一虛。
一個人要保養人體元氣，避免陰精過分流失，行房事時就要謹防四虛，注意季節、時令、環境、疾病對性健康的影響。比如：春天，人的生殖機能、內分泌機能相對旺盛，性欲相對高漲，這時適當的性生活有助於人體氣血調暢，對身體是健康的。夏季，身體處於高消耗的狀態，房事應適當減少。秋季，萬物肅殺，房事就該開始收斂，以保精固神，蓄養精氣。“冬不潛藏，來年必虛”，冬季更應節製房事，以保養腎陽之氣，避免耗傷精血。
另外，酒醉不能行房，因為這樣容易傷肝，同時也會導致男子的精子減少；陽痿之後不可通過服壯陽藥行房，因為這是提前調元氣上來，元氣一空，人就會暴死；人在情感不穩定的時候，尤其是悲、思、驚、恐情緒過重的時候不能行房，否則容易傷及內髒，損耗陰精，還可能因此而患病；行房時間不可選擇早上，以晚上十點為最佳。在戌時，心已經很愉悅了，那麼下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。我們中國人講究身心不二，一個人的心喜悅了，他的身體也要喜悅，所以這個時候，人體就進入到一個男女陰陽和合的時期。
人的精氣是有定量的，在長年累月折騰之下必然大量損耗，也許在三年五載內難以感覺到身體有什麼大的變化，而一旦發病，想要恢複就很困難了。所以，現代人在性生活方麵一定要節製，保持一種良好的習慣。
5.曬太陽是最好的養陽方式
我們都知道太陽對於萬物的重要性，但或許你並不知道，太陽還是我們最好的養生“藥”。
養生最重要的兩個觀念，就是陰陽調和、天人合一。而在寒冷的冬季，曬太陽就是一種最好的養陽方式。陽光不僅養形，而且養神。養形，就是養骨頭，這對老人來說絕對是養生的重中之重。用西醫的說法就是：多曬太陽，可以促進骨骼中鈣質的吸收。所以，老年人多曬太陽就是養骨的最好方式。對於養神來說，常處於黑暗中的人看事情容易傾向於負麵消極，處於光亮中的人看事情正麵積極，曬太陽有助於修煉寬廣的心胸。
至於曬太陽的時間，比如冬天，正午的太陽就是最好的。因為冬天是蟄伏和孕育的季節，也是一年中陰氣最重的時候，所以可以用正午陽氣旺盛的太陽來調和。對於老人來說，可以在午睡前或午睡後曬半小時太陽。曬時一定要摘掉帽子，讓陽光可以直射頭頂的百會穴，這樣陽氣才能更好地進入體內。
此外，對於老人來說，讀書也是一種很好的養神方式，讀書人領悟知識的快樂，是不讀書的人無法體會的。退休的老人，可以看看《老子》《莊子》《論語》《孫子兵法》等，還可以看一下自己以前讀過的書，增加一些新的感悟，內心也會很快樂。而精神上的愉悅對身體是很有好處的。
6.消除便秘：膳食、飲水、運動
有首順口溜說得好：“要想身體健康，必須大便通暢，廢渣糟粕不去，肯定斷腸遭殃。”一語道出便秘的危害和腸道暢通的重要性。
中醫早在漢代便提出腑氣不通致衰的理論：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”說明了腸道通暢能延年益壽這個道理。
那麼如何保持腸道的通暢呢？可以從飲水、運動和膳食三方麵加以調整：
（1）多吃粗糧和根類蔬菜，攝取充足的食物纖維
我們日常所進食的主要是經過精細加工的食品，如精小麥、精米、精麵粉等，而粗糧（糙米、麥、豆類等）的攝入越來越少，殊不知粗糧中富含的食物纖維才是通便排毒的利器。
除粗糧外，牛蒡、胡蘿卜等根類蔬菜食物纖維含量也很豐富，所以我們在平時的飲食中應注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入量。
（2）攝取充足的水分
水也是軟化大便、保證腸道通暢的利器，我們每天至少要喝7～8杯水（以每杯300毫升論），當然8杯以上更好，但不宜過多，以免給腎髒造成負擔。
（3）揉腹通便
這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使胃腸平滑肌張力增加及蠕動增強，增強消化排泄功能，以利於通便排毒。
（4）大笑放鬆身心
人們受到驚嚇或緊張時，會嘴巴幹澀、心跳加速，腸子也會停止蠕動。而我們在大笑時，一方麵震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化，防止便秘；另一方麵，大笑能緩解壓力和緊張情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。
（5）不要忍便
食物進入口腔，經消化、代謝後的殘渣，應當在8～12小時內排出，如果糞便在腸道的停留時間過長，糞便中的有毒物質及水分就會被腸壁吸收，使毒素隨著血液輸送到其他各器官組織。而缺乏水分的糞便太幹硬，更難以排出，極易發生便秘。
我們在生活中可能因為這樣那樣的原因而忍便，造成糞便在腸道內停留時間過長，不利於腸道的暢通，甚至引起便秘。
（6）多運動
運動量不足的人，腸道蠕動也很慢，使得糞便停滯不下，從而阻礙腸道正常的蠕動；運動量大的人，腸道蠕動加快，不利於糞便的停滯，保障了腸道暢通。
7.警惕早醒，避免過早鍛煉
很多老人經常在早晨四五點鍾就醒了，我們通常說人老了睡得少了，但是從沒有認真想過，為什麼人老了就睡得少了，愛早醒呢？
其實老人愛早醒跟肺經在這個時候開始重新分配人體氣血密切相關。
中醫說“肺主氣”。寅時，也就是淩晨3點到5點，是肺經當令的時刻，是陽氣的開端，是人體從靜變為動的一個開始。從寅時開始，身體進入一輪新的循環，氣血也開始重新進行分配。人體從靜到動的轉化、氣血重新分配的過程，都必須在深度睡眠中完成。