1.正確喝水，健康保證
老子說“天下大事，必作於細”，養生亦是如此。一個人的生活細節是否合理，與他的健康狀況息息相關。俗話說“小不在意惹大禍”，從某種意義上說，細節決定健康，細節決定生命。重視生活起居中的細節，防微杜漸，提早預防，才能獲得長壽。
說到喝水，大家都覺得是很簡單的事，但是很少有人能真正養成科學喝水的習慣。有些人一下喝兩三杯，隨後四五個小時都不喝，或者白天不喝，晚上卻喝很多，這樣對身體都非常不好。特別是心髒功能不好的人，更不能這樣喝水。那麼，到底該怎樣喝水呢？
◎少量多飲
喝水過多、過少都不利於健康。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水也會積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，還會衝淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱；而飲水過少，則不能令身體真正吸收、利用所攝入的水分。正確有效的飲水方法是：一次將一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口就算了。
◎定時喝水
有些人沒有養成定時喝水的習慣，隻有口渴的時候才想起來要喝水。表麵上的口渴，實際上標誌著體內已嚴重缺水，人體很多器官可能已經受到脫水的傷害，因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝水。
◎不要喝得太快太急
喝水太快太急，無形中會吞咽很多空氣，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運動後的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。
正確的飲水方式是健康的保證，錯誤的飲水方式會給疾病以可乘之機。所以，我們一定要科學合理地喝水，以防疾病入侵。
2.注重細節，防治口腔潰瘍
口腔潰瘍是人體陰陽失衡、上火的典型表現，它雖不是什麼重病，但治療起來非常麻煩，要根據具體情況采取相應的方法。
如果是因為吃東西上火引起的口腔潰瘍，可以用西紅柿來治療。西紅柿是蔬菜、水果中含維生素和礦物質最多的，治療內熱上火效果特別好。方法是：將西紅柿去皮，切成小塊，拌上白糖連吃2次。
另外，口腔潰瘍患者還可以食用綠豆蛋花湯。方法：雞蛋打入碗內拌成糊狀，綠豆適量放陶罐內冷水浸泡十多分鍾，放火上煮沸約1.5分鍾（不宜久煮），這時綠豆未熟，取綠豆水衝雞蛋花飲用，早晚各一次，治療口腔潰瘍效果好。
如果是因身體虧虛和寒濕較重所致的口腔潰瘍，會經常反複發作，這時要在飲食上忌掉所有的寒涼食物，另外還要用艾葉煮水泡腳，將虛火引下去，一般泡一兩次就好了。
胃有火氣、肝熱，就很容易患口腔潰瘍，有時還會伴隨口臭。如果想簡單地治好口腔潰瘍，就每天堅持敲腿內側的肝經和腿外側的胃經15分鍾。隻要肝平了，胃好了，口腔潰瘍自然就會好了。
另外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，應盡量避免誘發因素，可降低口腔潰瘍的發生率。
（1）注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。
（2）保持心情舒暢，樂觀開朗，避免著急。
（3）保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。
（4）注意生活的規律性和營養的均衡性，養成一定的排便習慣，防止便秘。
3.熱水泡腳，益壽延年
腳在全身的位置最不起眼，也最容易被人忽視，但是它卻有人體的“第二心髒”之稱，人體最重要的十二經脈和奇經八脈大多數的起止點都在足部，有十條經脈或起或止於足底。
把腳保養好，就可以理順經脈循環和氣血循環，提高免疫力，增強人的體質。雖然腳如此重要，但是腳的保養方法卻很簡單，每晚睡前熱水泡腳，既能消除疲勞，防治失眠，又能促進血液循環，益壽延年。
中國人向來講究泡腳，更有“飯後三百步，睡前一盆湯”的說法，這“睡前一盆湯”就是指的泡腳。為什麼熱水泡腳有益健康呢？因為腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，陽經的末尾與陰經的開頭都是陰氣最強的地方，所以腳的陰氣最重，非常容易受寒，使腳部的血液淤積，導致循環不暢，引起感冒等問題。
用現代醫學的解釋就是：腳掌遠離心髒，血液供應少，表麵脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯係，因此腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。每天晚上用熱水洗腳就可驅逐腳部寒氣，增強人體免疫力。
現在有些人，夏天怕熱就會光著腳在屋子裏走，並且冬天也隻是穿很薄的鞋子，這樣對身體健康極為不利。還有人會在夏天用涼水洗腳，這更是不可取的。因為腳底汗腺較為發達，突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關閉，久而久之，容易造成排汗機能遲鈍。而腳上的感覺神經末梢在受到涼水刺激後，會導致血管舒張功能失調，誘發肢端的動脈痙攣、關節炎和風濕病等。
熱水泡腳也要有講究，最佳方法是：先取適量水於腳盆中，水溫40℃～50℃，以人能忍受的熱度為宜；水深開始以剛覆腳麵為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鍾，然後用手或毛巾反複搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反複搓揉小腿，直到腿上皮膚發紅發熱為止；為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上；洗完後，用幹毛巾反複搓揉幹淨。實踐表明，晚上臨睡前泡腳的養生效果最佳，每次以20～30分鍾為宜，泡腳完畢最好在半小時內上床睡覺，這樣才有利於陽氣的生發，不會過多地透支健康。
總之，我們的雙腳承載著全身的重量，擁有一雙健康的腳是健康的資本，每個人都應該給自己的腳更多一點的嗬護，給它選一雙舒適的鞋子，在寒冷的冬天注意為它保暖，每天臨睡前，都堅持用熱水泡腳，隻要堅持做這些小事，擁有一雙健康的腳和一個健康的身體就不再是難事。
4.控製性生活，行房也要講時機
隨著社會的開放，人們的思想也越來越開放，年紀輕輕就開始同居過起性生活已屢見不鮮。中醫有句話叫“欲不可早”，就是說欲望是不可以提前的。欲多就損精，損精的一個標誌就是兩眼昏花、眼睛無神、肌膚消瘦，還會牙齒脫落。